A na-eri nri apụl na abalị, ọtụtụ n'ime ndị na-achọ ịkwụsị ụfe ga-achọ ịmata, ma ha hụrụ mkpụrụ osisi ndị a n'anya ma ghara ịlahụ ụra. Iji ghọta okwu a, ka anyị chọpụta ihe ndị ọkachamara na ndị ọkachamara na-ekwu.
Uru na mmerụ apụl na abalị
Ndị na-eri nri na otu olu na-arụ ụka na kpamkpam ịjụ iji mkpụrụ ndị a abaghị ọbụna uru n'oge ọnwụ. E kwuwerị, mkpụrụ osisi ahụ nwere ígwè, vitamin A , C na B, ha bụ obere ihe oriri calorie. Ma, ọ bụrụ na anyị na-ekwu okwu banyere nri abalị, mgbe ahụ, echiche ndị ọkachamara dị iche, nke ahụ kpatara ya. N'aka nke aka, enwere apụl maka abalị ahụ, ebe ọ bụ na ọ dịghị abụba na ha, ma eriri na pectins dị, ha ga-enye aka ịmepụta usoro nsị. Ma, n'aka nke ọzọ, mkpụrụ osisi nwere carbohydrates na ihe ndị na-amụba acidity ma na-akpali agụụ, site na nke a nwere ike kwubie na mkpụrụ ndị a nwere ike ịbụ ndị iro nke ọkpọ ahụ dị mkpa, ya mere, ọ bụghị ihe amamihe dị na ya iji ha tupu oge ụra.
N'ihe dị n'elu, enwere apụl maka abalị na ọnwụ ọnwụ dị ezigbo mma, ma, ọ dị mkpa iji nyocha 2 iwu ndị bụ isi:
- Ejighi ihe karịrị mkpụrụ osisi 1, n'ihi na ha nwere ọtụtụ carbohydrates . Ọ bụrụ na ụnwụ ahụ adịghị adaba, ị nwere ike ịgbakwunye ọnụ ya na 200ml nke kefir, nke na-enyekwa aka n'ịhazi usoro nhazi nke digestive.
- N'etiti ịlakpu ụra ma nwee nri, ọ bụrụ na ọ na-agụnye naanị mkpụrụ osisi 1, ọ ga-ewe ma ọ dịkarịa ala minit 45. N'ọnọdụ ahụ mgbe ị na-aṅụkwa otu iko mmiri ara ehi mmiri ara ehi, a na-agbatị ezumike ruo awa 2.
Site n'ụzọ, ndị mmadụ furu efu, jide otu echiche ahụ. Ha na-enyekwa ndụmọdụ ka ha ghara iwepụ apụl si nri, ma jiri nlezianya mee ihe, ma ọ bụghị na ị nwere ike inweta kilogram, ma ghara ikpochapụ ha.