A na-ewere pel dị ka ihe oriri maka ọdịdị mma ha. Ha nwekwara otutu fan, dịka nri ndị ọzọ - mgbe niile, nke a nwere ike ichota okpokoro ọ bụla! Na mgbakwunye, ọ bụ ngwaahịa dị mma, ma ị nwere ike imeli ya ọbụlagodi mgbe ụkọ ọnwụ. Tụlee ole calorie ole na ole na mọbụ uru ha bara.
Uru na caloric ọdịnaya nke mow
Dịka e gosipụtara n'elu, mọle bụ ihe dị mma. Mkpụrụ aṅụ na-enwe caloric ọdịnaya nke nanị 77 kcal kwa 100 g.Ma ọ bụ ihe protein - 11.5 g E nwere obere abụba n'ime ya - naanị 2 g, na carbohydrates kwa - 3.3 g N'ihe a mejupụtara, ngwaahịa a dị mma maka nri nri.
Ọ dị mma ịkọba ama na uru bara uru nke mọsel. Site n'iji ha rie ihe, ị na-eme ka ahụ gị dị oké mkpa omega-3 na omega-6 acid, bụ nke dị na nsobe dị iche iche nke ihe oriri na-edozi. Ozokwa, na meli enwere ọtụtụ vitamin - A, C, PP, E, na otu B. E nwekwara mineral bara uru - magnesium, potassium, calcium, sodium , ígwè na phosphorus.
Ha na-eji nri eme ihe mgbe nile na-enwe mmetụta dị ike na-eme ka ọ dịkwuo mma
Nkịtị maka ọnwụ
N'ihi ntakịrị ihe caloric dị na mowi, ha nwere ike iji dị ka ihe mmezi nke ahụike dị mma ma ọ bụrụ na adịlata. Ọ kachasị mma iji gbanye nri nri nri nke ụtụtụ nri ụtụtụ, ezigbo nri ehihie na nri na-ekpo ọkụ na mmiri, na maka nri abalị, ọ bụ nkwonkwo na ihe oriri na-edozi.
Nri a dị ụtọ na dị mfe ga-enyere gị aka ịmalite ngwa ngwa, ma kachasị mkpa, ị ga-arapara ya ruo ogologo oge ịchọrọ, n'ihi na ọ dịghị njọ. Isi ihe - ewepu ihe niile na-atọ ụtọ, abụba na floury. Nke a bụ ihe dị mkpa maka ọnwụ ọnwụ.