Ndị na-eri nri na-ewere turkey ka ha bụrụ otu n'ime anụ ndị kachasị mma, nke na-eweta uru dị oké mkpa n'anụ ahụ, ma na nke a, echefula banyere nsogbu ahụ na ụfọdụ. Banyere nke a ma ọ bụghị naanị na taa ga-abụ okwu.
Kedu ihe na-aba uru n'uko?
Ihe ị ga-ekwu, ma anụ a nwere ọtụtụ omega-3 acid polyntsaturated, nke kachasị mkpa maka ahụ nwanyi. Maka ihe mere na toki nwere vitamin B, niacin, folic acid, ojiji maka usoro ụjọ ahụ bụ ihe a na-apụghị ịgbagha agbagha. A sị ka e kwuwe, ọ na-enyere gị aka imeri nsogbu ahụ, nke dị nnọọ ukwuu n'ụwa taa.
N'ihe gbasara usoro obi mmadu, ngwaahịa a abughi nani ike ahu, kama o na-agbanyekwa akwara.
Tinye anụ iri na nri gị, ị ga-ejide n'aka na ị na-ehi ụra. Otu n'ime uru ndị ọzọ ọ na-enweghị ike ịkwụsị bụ na o nwere ihe mkpofu. Akụkụ a site na carbohydrates na-enyo ghọọ hormone na-ehi ụra, bụ nke anyị niile na-ehi ụra.
Ọ bụghị naanị uru, kamakwa nsogbu nke toki
Maka ndị na-ata ahụhụ site na akụrụ akụrụ, urolithiasis na gout, a ghaghị icheta na toki nwere nnukwu protein. Na n'ihu site na nke a, emela ihe ọjọọ ahụ. Na mgbakwunye, o nwere sodium. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa ka onye ọ bụla jiri aka ya rie nri nnu, a na-atụ aro ka ị ghara iri anụ n'oge nri.
Ihe dị na calorie nke toki
Ndị na-eri nri sitere na ụwa nile na-akwado ngwaahịa a nye ndị na-eche banyere ịma mma nke ọnụ ọgụgụ ha. Ya mere, maka 100 g nke toki ọ dị mkpa naanị 110 kcal. Nke mbụ, ọnụ ọgụgụ a na-ezo aka sternum. Ọ bụrụ na anyị na-ekwu banyere ụkwụ, njirimara dị elu ga-abụ ihe dị ka 160 kcal, nku - 200 kcal.
Echefula na caloric ọdịnaya nke efere ga-adịgasị iche ma dabere na a na-edozi toki na ihe oriri.