Vitamin D, ma ọ bụ calciferol - njikọ dị mkpa na mkpụrụ nke vitamin, nke, na-anọghị n'ime ahụ mmadụ, nwere ike ibute ọrụ nke akụkụ na usoro niile. Ya mere, ka ahụ wee nwee ike ịrụ ọrụ zuru oke, ihe oriri nke ndị nọ n'afọ ndụ nile kwesịrị itinye nri ndị nwere vitamin D.
Uru nke vitamin D
Ọrụ bụ isi nke vitamin D bụ inyere usoro ahụ aka ma dozie calcium. Onye ọ bụla maara na ọ bụrụ na enweghị mmemme a, ọ bụ ihe na-agaghị ekwe omume ịkụzi ezé na ọkpụkpụ. Ya mere, calciferol dị mkpa karịsịa maka ahụ na-eto eto nke ụmụaka.
Vitamin D bụ ọrụ maka ahụ ike nke anụ ahụ. Ọ na-ebelata itching, na-ebelata mbufụt na-acha ọbara ọbara na akpụkpọ ahụ, ma na-echebe megide ọdịdị nke niile ọrịa anụ, ka ihe atụ, psoriasis.
Ọ dị ezigbo mkpa iri nri nwere vitamin D, n'ihi na ihe a na - egbochi uto nke mkpụrụ ndụ kansa na - egbochi ha ịmalite. Nakwa, vitamin a na-ejide ike nke thyroid gland, ụjọ na obi usoro. Mkpụrụ calciferol dị mkpa na iji mee ka uru ahụ sie ike, na ịgwọ conjunctivitis, na ịkwalite nsogbu.
Ị ga-abanye na nri ụbọchị ndị ọzọ na-eri vitamin D ma ọ bụrụ na nsogbu ndị a ga - eme:
- ihe mgbu na nkwonkwo;
- ike siri ike;
- akwara ike;
- nnukwu ọnwụ ọnwụ;
- enweghị agụụ;
- mmetụ ọkpụkpụ nke ọkpụkpụ na-agbaji;
- rickets;
- ngwa ngwa nke ezé na ụmụ.
Ihe ịrịba ama ndị a na-egosi na ahụ chọrọ vitamin a, nke pụtara na enwere egwu nke ịpụta ọrịa ndị siri ike, dịka ụkwara nta, cancer, schizophrenia , wdg.
Vitamin D na nri
Ngwaahịa ndị nwere vitamin D zuru oke, yabụ, onye ọ bụla nwere ike ịhọrọ ndị na-ezute ihe ụtọ na mmasị ya. Ihe ndị bụ isi, ọgaranya na calciferol:
- azụ asa;
- ude mmiri;
- bọta;
- abụba abụba ọdịnaya site na 1 ruo 2,5%;
- yolks egg;
- nri salmon, wdg.
Ndị a bụ naanị ebe kachasị esi enweta vitamin, ma ọ bụrụ na ị na-ele tebụl pụrụ iche ị ga-ahụ ndepụta ndepụta nke ihe oriri na vitamin D.
Vitamin D3
Vitamin D nwere ụdị isi abụọ - vitamin D2, na D3, nke nwere aha nke abụọ "cholecalciferol". A na-ewere Vitamin D3 dịka ọ bara uru, ọ na-abanye n'ime ahụ na nri, nakwa nke a na-emepụta site na ikpughe na ìhè anyanwụ.
Cholecalciferol dị mkpa maka:
- na-ewusi usoro ụjọ ahụ ike;
- ịnọgide na-enwe nrụgide nkịtị;
- mmeghari ohuru na uto nke sel;
- mmezi nke ọhụụ;
- ọrụ mmepụta;
- ọrụ nke ụmị ọkpụkpụ;
- agba ọkpụkpụ.
Enweghị vitamin D3 na-atụ egwu:
- mmepe nke ụkwara ume ọkụ;
- arụ ọrụ na-arụ ọrụ nke obi;
- ọrịa catarrhal ugboro ugboro;
- ihe na-adịghị mma na pancreas;
- mmebi nke usoro metabolic, nke pụtara na ihe ize ndụ dị oke ibu;
- ọrịa obi na ọrịa strok;
- ọrịa nkwonkwo;
- ọrịa shuga na ndị ọzọ.
Ngwaahịa ndị nwere vitamin D3:
- mmiri ara ehi;
- mmanụ imeju;
- tuna;
- salmon;
- njikwa
- nkume dị ọcha;
- àkwá;
- oatmeal;
- pasili.
Vitamin D3 kachasị mma na calcium, nke mere na mmetụta nke cholicalceferol dị irè karị, ọ bụ ihe na-achọsi ike iri nri ndị nwere ihe abụọ ndị a. Nhọrọ kacha mma bụ mmiri ara ehi, nke a na-eme ka ya na calcium na vitamin D.
Otú ọ dị, na mgbakwunye na ngwaahịa ndị nwere akụkụ a, ọ dịkwa mkpa iji mmiri bat, ka ahụ n'onwe ya wee nwee vitamin a. Ọ bụrụ na ọ dịkarịghị onye na-aga n'anyanwụ, ma ọ gaghị ezuru nri a na-enye nri, mgbe ahụ, ị ga-amalite iji vitamin pụrụ iche pụrụ iche iji gbochie adịghị ike nke ihe a.
