Tomato mgbe ọ na-adị arọ

Ọtụtụ ụmụ nwanyị ndị na-achọ ibu ibu ma gbalịa ọtụtụ nri na-ajụ ugboro ugboro ajụjụ a - tomato bara uru maka ịdị arọ? Ndị na-eri nri oge ochie achọpụtawo iji ihe oriri a eme ihe maka ahụ mmadụ. Tomato nwere vitamin, mineral, na lycopene, nke nwere ike imebi egbugbere ọnụ ma wepu ha. N'anụ ahụ, e nwere hormone ghrelin, bụ onye na-akpata agụụ agụụ. Tomato nwere ike belata ọkwa ya. Nri maka ụkọ ọnwụ, nke dabeere na tomato, ọ bụghị nanị na-ekpochapụ kilogram karịa, kamakwa ọ na-eme ka ọnọdụ ahụ dịkwuo elu.

Nri nke dabeere na tomato

Tomato mgbe ị na-ebelata adịghị abanye na menu. Iji nweta mmetụta ị chọrọ ịgbaso nri tomato. Ọ bara uru ịnọdụ ala na ya maka ụbọchị 2-3, ma ị nwere ike ida 3-4 kilogram.

Ihe nlele menu:

1. Nri ụtụtụ . Otu sie sie, otu tomato na otu iko ihe ọṅụṅụ tomato.
2. Nri ehihie . 200 grams nke sie osikapa, otu iko ihe ọṅụṅụ tomato.
3. Nri abalị . Otu mbadamba ọkụkọ, tomato abụọ.

N'oge a, ọ dị mkpa ịṅụ mmiri dị ka o kwere mee, tii tii ma ọ bụ herbal decoctions.

Ihe siri ike - 2-3 ụbọchị enwere naanị tomato. Kwa ụbọchị, ị ga-eri 1.5 kilogram tomato, kewaa ha n'ime akụkụ anọ. A na-egbochi ihe oriri ndị ọzọ. Ị nwere ike ịṅụ mmiri na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii. Maka ndị na-esiri ike ịgbaso nri dị otú ahụ maka ụbọchị 2-3, otu ga-ezuru, na-emegharị ụbọchị a na-ebugharị kwa ọnwa.

A naghị atụ aro na nri dị otú ahụ maka ndị nwere ọrịa ụfọdụ, akpan akpan, usoro nchịkwa.

Nri nri

Mgbe enwere ike, tomato nwere ike jikọta ya na ngwaahịa ndị ọzọ. Nke a bụ ihe doro anya nke nri, nke ị nwere ike iwepụ 5 n'arọ n'ime izu 2.

1. Nri ụtụtụ. 100 g nke cheese cheese, obere ogbe achịcha, otu iko ihe ọṅụṅụ tomato.
2. Nri ehihie. Sie osikapa, nri, otu iko ihe ọṅụṅụ tomato , mkpụrụ osisi.
3. Nri abalị. Azu ugbo, sie osikapa, iko ihe ọṅụṅụ tomato.

Ihe oriri dị mma maka ịdị ala - salad nke cucumbers na tomato , buckwheat na tomato. Maka nkwadebe a ghacha kpochapu tomato ikpeazụ, belata, jikọta ya na sliced, nnu. Ngwakọta ogwu na mmanụ na-esi nri, gbakwunye buckwheat, na-esi ísì ụtọ, tinye tomato n'elu ma na efere dị njikere.

Ọ ga-ekwe omume iri tomato mgbe ị na-ebelata uhuruchi?

Ndị na-eri nri na-enye ndụmọdụ mgbe elekere isii nke ụtụtụ agaghị eri nri nwere ọtụtụ carbohydrates na abụba. 100 g tomato nwere naanị 20 kcal. Ya mere, ị nwere ike iri ha na mgbede n'enweghị ihe mgbochi ọ bụla. Nke a bụ salad tomato na cucumbers, nke bụkwa obere kalori. Ị nwere ike ịmepụta onwe gị tupu ị lakpuo ụra na efere nke ofe tomato - ọ gaghị enwe nsogbu ọ bụla na nke a.