Akwụkwọ nri - uru bara uru

Ọtụtụ ndị na-eleghara akwụkwọ nri anya na-ekwesịghị ekwesị, nke nwere ọtụtụ ihe bara uru. Ọbụna e nwere katuunu, onye na-ahụ maka njide ike na-eri nri a bara uru. Akwụkwọ nri bụ ngwaahịa zuru ụwa ọnụ, ebe ọ nwere ike iji ya kwadebe ọtụtụ salads na cocktails. A na-eji elu elu a mee ihe n'ụzọ dị mma n'ụdị ọhụrụ, n'ihi na iji ọgwụgwọ dị egwu, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe bara ezigbo uru bara uru.

Akwụkwọ nri na-ezo aka na ngwaahịa dị mfe, nke a pụrụ ịzụta n'ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mba nile nke ụwa. Enwere ike ịmalite ime ngwa ma ọ bụ na windill.

Njirimara bara uru nke akwukwo ahihia

Ngwaahịa a nwere nnukwu nri nke nri, nke dị mkpa maka ndụ nkịtị. Na-eri nri mgbe nile:

1. Mmetụta dị mma na ọrụ nke usoro urinary na digestive. N'ihi ọnụnọ nke beta-carotene na ascorbic acid, a kpochapụrụ eriri afọ nke nnukwu eriri afọ, nke a na-ahapụkwa ịchụpụ constipation.
2. Nyere ọdịnaya nke eriri nri, na-enyere aka sachapụ ahụ nke ngwaahịa ire ere na oke mmiri. Ihe a nile na-enye uru nke nchacha maka ọnwụ.
3. Na-akwalite ọnwụ, n'ihi na ọ na-ezo aka nri ndị dị ala-calorie.
4. Ọ na-eme dị ka antioxidant nke na-ahụ anya, bụ nke na-echebe ahụ site na arụmọrụ nke mgbatị n'efu.

Akwụkwọ nri - uru bara uru maka ihe na-abaghị uru na contraindications

Ndị na-eri nri na-atụ aro ka ngwaahịa a na nri ha nye ndị buru ibu. Akwukwo akwukwo a nwere protein protein nke digestible ngwa ngwa, nke di mkpa ma oburu na ichoro iwepu otutu kilogram. E nwekwara selenium na ya, nke na-eme ka ọnụ ọgụgụ metabolic dị n'ahụ. Uru nke spinach maka ọnwụ ọnwụ bụ na ọ na-ewepu mmiri dị oke n'ahụ, na-enwekarị ike iripu cellulite.

Echefukwala banyere ihe ndị a na-emechi akwụkwọ nri. A gaghị atụ aro ya iji ya mee maka ndị nwere nsogbu na ọgwụ nnu na nnu, tinyere ọrịa nke imeju, akụrụ, eriri afọ na pancreas. I nweghi ike iri nri ahihia n'ihu urolithiasis na gout.

Nri na akwụkwọ nri

Site n'iji ngwaahịa a eme ihe mgbe nile, ị nwere ike ịwepụ ibu arọ, mee ka ahụ dị ọcha ma melite akpụkpọ na ntutu. A na-atụ aro ka ị rie nri ụbọchị, usoro nchịkọta nke gụnyere spinach, na-eche ihe niile bara uru. Enweghị ike ịhụ nri karịa ụbọchị 3. Ị nwere ike ịhọrọ nri gị, ihe bụ isi bụ na ha bara uru ma dị ala kalori.

Ihe nlele ihe

Ụbọchị mbụ

1. Nri ụtụtụ: ihe dị ka 120 grams nke obere cheese cheese na apụl na cinnamon , kporo n'ime oven.
2. Nri ehihie: ihe dị ka 140 g poteto ma ọ bụ carrots, esi na oven na akwụkwọ nri ọhụrụ.
3. Nri ehihie: ụyọkọ mkpụrụ osisi ọhụrụ, ọ bụghị ihe karịrị 200 g. Dị ka uwe, ị nwere ike iji yogọt dị ala.
4. Nri abalị: ihe dị ka 150 g veal, nke nwere ike sie ma ọ bụ steamed. Na mgbakwunye, a na-enye ya ohere iri salad nke carrots, eyịm na akwụkwọ nri.

Ụbọchị nke abụọ

1. Nri ụtụtụ: akụkụ nke salad a kụrụ site na ose ọhụrụ, sie anụ ọkụkọ na dil. Dị ka ihe mgbakwasa, jiri ihe ọṅụṅụ lemon na mmanụ oliv.
2. Nri ehihie: ihe dị ka 130 g nke ọka porridge weere na dil.
3. Nri: ihe dị ka 140 g sie anụ ọkụkọ na mmanụ na azụ.
4. Nri abalị: iko yogot nke dị ala na-enweghị ihe oriri na apụl.

Ụbọchị nke atọ

1. Nri ụtụtụ: ihe dị ka 160 grams nke salad salad, nke e ji mmanụ ọka na lemon mee.
2. Nri ehihie: ọrụ nke pilaf anaghị eri anụ na akwụkwọ nri.
3. Nri: a na-eme ka okpokoro esi nri sie ike.
4. Nri abalị: otu ihe oriri na-edozi nri ma ọ bụ otu iberibe azụ na azụ.