Oats bụ ngwaahịa bara uru nke ịchọrọ ịsonye na menu gị ka ị ghara ibu ibu. Na mkpụrụ osisi bụ carbohydrates dị mgbagwoju anya, nke na-enye gị ohere ịchọta agụụ. Ntụziaka ndị na-eme ka ọ bụrụ ihe dị arọ na-eme ka abụba metabolism na-ehichapụ eriri afọ nke toxins na toxins. Site na ọka ị nwere ike ịkwadebe ihe ọṅụṅụ dị iche iche, yana agbakwunyere na efere dị iche iche, dịka ọmụmaatụ, salads .
Kedu esi esi esi nri maka ihe nfe?
Enwere otutu ntụziaka dị iche iche na-agụnye ihe ndị dịnụ. Ka anyi jiri uzo di mfe.
Efrata:
- Oats - 1 ihe;
- mmiri - 1 liter.
Nkwadebe
Ghaa mmiri na-ahapụ maka awa 8. Na ụtụtụ, tinye obere ọkụ na-esi nri maka awa 1.5. Onyeikpe, kụọ ihe na-acha ọcha, wee sụgharịa ma hapụ nkeji 40 ọzọ. Ị ga-achọpụta otú ị ga-esi ṅụọ mmanya maka ọnwụ, ebe ọ bụ na atụmatụ dị mfe - ugboro 3 n'ụbọchị maka otu awa tupu nri.
Ntụziaka ndị na-esonụ bụ ihe mara mma karị, n'ihi na ọ na-eji ihe ndị ọzọ na-eme ka ụbụrụ mbụ daa. Cinnamon na mmanụ aṅụ bụ ihe oriri ndị a na-atụ aro maka ọnwụ ọnwụ.
Efrata:
- Oats - 1 iko;
- mmanụ aṅụ - 1 teaspoon;
- cinnamon - 1 osisi;
- mmiri - 2 lita.
Nkwadebe
Tinye mmiri na ọka n'ime nnukwu efere. Dụpụta ihe ọ bụla ruo mgbe a ga-enweta ngwakọta dị iche iche, gbakwunye ihe ndị ọzọ fọdụrụ na mix ọzọ. Nọgide na refrjiraeto maka awa 12. Na-aṅụ ihe ọṅụṅụ a tupu ị eri nri otu ọnwa. N'ịghọta otú ị ga-esi mebie oats maka ọnwụ,
Efrata:
- Oats - 2 ihe;
- mmiri - ihe 4;
- shuga - 8 tbsp. spoons.
Nkwadebe
Na-asacha ọka, tinye na karama ma wụsa mmiri oyi. Tinye na ọkara nke shuga a kwadebere ma tinye ihe niile. Na-ekpuchi na gauze ma na-ahapụ maka ụbọchị 4. Mgbe oge ahụ gafere, kpoo mmiri ahụ, ma wụsa mmiri na shuga. Mgbe ụbọchị 4 ị nwere ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ maka ahụlata kvass.