N'oge mmega ahụ, akwara chọrọ ike karịa ike zuru ike. Ahụ na-enye ya ume a, kewaa mmanụ aṅụ na abụba. Ọ bụrụ na anyị na-ekwu okwu na ụzọ sayensị, a na-agunye ATP na ahụ anyị - ike maka akwara anyị. Usoro a nwere ike ime ma ọnụnọ oxygen, na nke anaerobically. Otú ọ dị, ọ bụrụ na arụ ọrụ anụ ahụ dị oke ike, ọ bụ kpọmkwem ụbụrụ. Mgbe enweghi ikuku oxygen, enweghi ike ikpuchi ihe ndi ozo - tinyere, ma obu akwukwo lactic acid - enwekwu. N'ebe a, anyị nwere ike ịjụ ajụjụ maka ihe kpatara akwara ji eme mgbe a mụsịrị ọzụzụ. E nwere azịza abụọ.
Lactic acid
Ọ bụrụ na ọkpụkpụ ahụ na-agwụ ike mgbe ọ gasịrị mgbatị ahụ, ihe kpatara mbufụt, nke kpatara site na ọnụnọ nke lactic acid. Dabere na ụdị ibu ị rụrụ, lactic acid nwere ike ịdịgide ruo awa 24 n'ime ahụ gị. N'ịdị ike, ọbara dị n'ọbara dị ala, akụkụ ụfọdụ nke ahụ na-ata ahụhụ n'ihi enweghị ọbara. A na-edebe lactic acid ebe a, n'ihi ya kwa, na-eme ka ihe mgbu na-egbu mgbu ruo otu ụbọchị.
Ọ bụghị lactic acid
Otú ọ dị, ọtụtụ ndị na-edebanye na akaụntụ nke lactic acid na ogologo ihe mgbu. Ọ bụrụ na ọkpụkpụ ahụ kwụsịrị ịzụ ọzụzụ ruo ogologo oge, ya bụ, site na ụbọchị abụọ ruo ụbọchị anọ, lactic acid anọwo na-ahapụ ahụ anyị ma na-egbu mgbu n'ihi ihe ọ hapụrụ. N'ihi ọnụnọ ya, eriri ụbụrụ nwere ike mebie ma dezie. E nwere uru nke ahụ na-akpalite mmalite nke catabolism, n'ihi ya, ruo mgbe ọdịiche ahụ ga-agwọta, ahụ ike ga-egbu.
Na saịtị nke nkedo a na-egosi ọnya, nke a na-eme ka uru ahụ dị elu, ma lee ka ha si merụọ ahụ! Ighaghachi azụ pụtara na ị nọ na-eme nnọọ nke ọma, ma ọ bụ na ị bụ onye mbido, ọ bụ na ibu ahụ adịghị ahụ gị.
Mgbu mgbe nile
Ọ bụrụ na ihe mgbu adịghị ala, na ị maraworị ihe mgbu nke nkwụzụ mgbe ọzụzụ gasịrị, kwụsịrị maka 3-4 ụbọchị, ruo mgbe mgbu ga-apụ kpamkpam. Ọ bụrụ na ọ na-afụ ụfụ, ọ pụtara na ọ kabeghị agwọ. Mgbe ị na-enye ezumike otu ìgwè akwara, mee ọzọ. Ịrụ ọrụ siri ike na ibuli ibu dị arọ na-eduga ná nkwụsị nke ụbụrụ na mọzụlụ. Ọ bụrụ na ịnweghị ka ha gwọọ, ị nwere ike merụọ onwe gị ahụ. Ọ bụrụ na etinyere ọdịda dị otú a oge ọ bụla mgbe klas, mgbe ahụ ị gafeela ohere ị nwere ike ime, a ghaghị ibuli ibu ahụ nwayọọ nwayọọ.
Kedu ihe ị ga-eme, nke mere na uru ahụ agaghị afụ ụfụ?
Iji kwụsị nsị mgbe ị nachara ọzụzụ, ịnwere ike iji otu n'ime ụzọ ndị a. Akpa, ị nwere ike ịsa ahụ nnu. Nke a na-agbanye uru ahụ na-ewepu oke mmiri n'ahụ. Nnu nnu nwere ọtụtụ ihe na-agwọ ọrịa nke na-eme ka ọ ghara ime ka usoro nchịkwa dị ngwa, ma na-emekwa ka ahụ dị gị mma.
I nwekwara ike iji nlekọta ntụrụndụ na-ehi ụra, ihe bụ isi bụ na ọ dịghị akpata ihe mgbu. Ị nwere ike imegharị ahụ, na-agbatị aka.
Echefukwala na ọ bụghị mgbe niile ka ị na-azụ ahụ.
Tụkwasị na nke a, gbochie mmetụta nke mmetụta mgbu nwere ike ịbụ ọkụ zuru oke. Tupu mmalite nke mmemme mmega ahụ kachasị mkpa, a ghaghị ịkụzi ahịrị ahụ n'ụzọ kwesịrị ekwesị, mgbe ahụ ọ gaghị enwe nkwụsịtụ. Ngwọta nkịtị mgbe ike gwụsịrị ga-eme ka mpi ahụ kwụsị na njedebe nke ọzụzụ. Ọbụna ma ọ bụrụ na ịnweghị ihe mgbaru ọsọ ịnọ ọdụ na ejima ahụ, ahapụla ahụ gị na-enweghị mmetụta ọgwụgwọ nke ịdọ aka ná ntị, ma ọ bụghị nke ahụ, ahụrụ na-amalite "ịlọọ", a na-agbaji ọbara site na nrụrụ siri ike mgbe nile, na ọnyá ahụ adịghị agwọ.