Ọka - nwanyị a nke ubi a hụrụ n'anya ọtụtụ mmadụ ma n'ime obodo ma ná mba ọzọ. A na-eji ọka ya maka nri ntụ ọka na ọka ọṅụṅụ, ọka, popcorn na ngwaahịa ndị ọzọ, na ụzọ ole ka esi kwadebe ya maka ndị dị iche iche nke ụwa! Otú ọ dị, ọtụtụ ndị na-eche ma ọ ga-ekwe omume iri ọka na nri, n'ihi na ọ bụ ihe dị ụtọ ma na-enye afọ ojuju.
Ọka n'oge nri
N'ụzọ dị oke mma, ma ọdịnaya calorie nke ọdịbendị a dịgasị iche n'etiti 100-120 Kcal kwa 100 g, ya mere, ọ bụghị naanị na ọ ga - ekwe omume, mana ọ dịkwa mkpa iji ya n'oge ọnwụ. O nwere ọtụtụ ihe bara uru: ọ na-ejupụta vitamin E, A, D, K, ìgwè B, folic acid, ọtụtụ mineral, carotenoids, eriri , wdg. Ndị agha a ga-anọ na nri nke ndị nwere ibu ibu, n'ihi na ọ na-ehichapụ eriri afọ ahụ ma na-akwalite peristalsis nkịtị. Mkpụrụ ọka a na-etinye aka na-aka njọ maka ịlụ ọgụ maka ụda pịrị, n'ihi na ha dị 5 ugboro na-amị mkpụrụ ma nwee ọtụtụ nnu, ma ị nwere ike iri nri ọka ya na nri, ihe kacha mkpa - adịghị fesaa na nnu ma ghara griiz na bọta, dịka ọtụtụ ndị dị.
Nnu na - ejidekwa ahụ n'ahụ, mmanụ na - amụba ọdịnaya caloric nke ngwaahịa ahụ, nke na - adịghị mma ma ọ bụrụ na ọ dị arọ. Ọ kachasị mma ịkụnye cobs maka ikpu mmiri, esi ma ọ bụ mmiri na akwụkwọ nri. N'ụzọ dị ịtụnanya, inwe ọdịnaya calorie dị ala, omenala a nwere ike imeju agụụ,
Otú ọ dị, nri maka ọka eghe a ekwesịghị ịbụ "otu aka". Nke ahụ bụ, ịkwado ihe oriri na- adịghị na-atụ aro ya, mana iji mepụta ọdịbendị a na nri ya ga-abụ ngwọta dị mma. Ọ dị mma dị ka nri, na ihe oriri. Mkpụrụ ọka a gụrụ ọka nwere ike ịjụ oyi na oge oyi niile na-emepụta onwe gị na ngwaahịa na-egbuke egbuke ma na-atọ ụtọ.