Ọtụtụ ndị inyom na-achọ mgbe niile ịchọta ụzọ kwesịrị ekwesị nke ịla arọ, na-achọ inweta ezigbo utịp maka obere oge. N'ihi nkwenye na ihe ndị a chọrọ, ihe oriri dabere na kefir bụ ewu ewu.
Nri nri na-eri nri maka ọnwụ
Iji nyochaa njirimara bara uru nke mmiri ara ehi mmiri ara ehi, ọ dị mkpa iji mụọ ya. Ihe nchekwa Caloric adịghị elu, nke dị mkpa maka ịdị arọ. A na-eji nri dị nro na kefir nwere mmetụta dị nro n'ahụ ahụ, na-ahapụ gị ka ị jiri nwayọọ nwayọọ hapụ ihe ndị ahụ. Tụkwasị na nke a, ị nwere ike iwepụ mmetụta nke nrụgide, afọ ntachi na nsogbu ndị ọzọ na usoro nchịkọta nri. Kefir maka ọnwụ ọnwụ nwere ọtụtụ ihe dị mkpa.
- Na-ehichapụ ahụ nke emerụ ahụ nke na-emetụta ọrụ nke usoro nsị digestive.
- Meziwanye mkpịsị ụkwụ nke mgbu, nke na-akwalite mgbaze dị mma nke ihe oriri ndị ọzọ, a gaghị edebekwa ya dị ka abụba.
- Na-enyere aka imeri agụụ na-agụsi ngwa ngwa, ebe ọ ga-echeta na kefir abụghị calorie.
- Mee ka usoro homonụ nke na-ahụ maka nhazi abụba dị mma.
- N'ihi oru diuretic dị mfe, ọ ga-ekwe omume iwepụ mmiri a na-agbakọba n'ahụ, nke na-ewepu ọzịza.
Nchịkọta nri nri Kefir
E nwere ọtụtụ ụzọ dị iche iche, nke mmiri ara ehi a na-eme ka mmiri gbaa bụ isi. Ị nwere ike ikpokọta kefir na akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, ọka na nri ndị ọzọ. E nwere ihe dị iche iche nke oriri kwesịrị ekwesị, nke a ga-agbakọ maka ụbọchị 10. A na-atụ aro ka ị rapagidesi ike na ya kwa oge na karịsịa mgbe ezumike gasịrị, iji mee ka usoro nchịkọta ahụ sie ike. Nri na kefir dị mma, ọ bụrụ na achọrọ, ị nwere ike ịhụ ya ruo ogologo ụbọchị 10.
Nri nri Kefir maka ngwa ngwa na-eto eto
Ụdị usoro ndị na-enyere gị aka ịnagide ibu ibu ma dabere na iji mmiri ara ehi na-egbuke egbuke dị ịtụnanya, onye ọ bụla ga-enwe ike ịhọrọ nhọrọ dị mma, n'ihi na otu nwere mmasị apụl, na ndị ọzọ - buckwheat porridge. Ihe oriri na-edozi nri, nke nsụgharị nke ndị ọkachamara kwadoro, nwere ike ịkwụsị oge ọzọ, n'ihi na ihe niile na-adabere n'iji ngwaahịa ndị ọzọ.
Ọ dị mkpa maka nri ịhọrọ nke ọma kefir. A naghị atụ aro ịhọrọ oke abụba, ọ kachasị mma iji ihe oriri na-abụ abụba nke 1-2%, n'ihi na ọ nwere uru vitamin bara uru. Mmiri kwesịrị ịbụ ihe na-enweghị ihe mgbakwunye. Ihe ọzọ dị mkpa bụ nke na-adị ọhụrụ nke kefir, ma nke kachasị mma, ma ọ bụrụ na oge ọ dị irè adịghị agafe ụbọchị atọ.
Achịcha Buckwheat na kefir maka ụkọ ọnwụ
Nchikota nke mmiri ara ehi na mmiri ara ehi na-aga nke ọma, ebe ọ bụ na mmadụ anaghị agụ agụụ, nyere ya nri nke ọma, ma n'otu oge ahụ, ọ na-ewepu ibu arọ. Ị nwere ike ijidesi ya ike ruo ụbọchị atọ ruo ụbọchị asaa, ma ọ bụghị nke ọzọ, n'ihi na menu ahụ adịghị mma. Nri nri nke nri na buckwheat dabeere na oriri nke 1.5 lita nke ihe ọṅụṅụ na porridge, ọnụ ọgụgụ ya anaghị ejedebe. Ọ ka mma ịgha mkpụrụ ọka maka abalị karịa ịkụ ya. A na-amachibido ihe oriri ọ bụla n'ụdị nnu, shuga na ihe oriri ndị ọzọ. Enwere ike iri nri na iche, ma enwere ike ijikọta ya. Ọ dị mkpa ịṅụ ihe ọṅụṅụ dịka lita abụọ.
Nri na yogot na apụl
Nhọrọ ọzọ ga-adịrị ndị hụrụ mkpụrụ osisi. A na-ewere apụlị dịka ngwaahịa kachasị mma iji belata n'ihi na ha nwere ọtụtụ eriri nke na-asacha eriri afọ, na ọtụtụ ihe ndị ọzọ bara uru. Ha na-enyere aka na-eme ka tracting tract stabilize, melite eriri peristalsis ma wepụ mmiri mmiri si n'ahụ. Nri nri nke okpokoro nri nwere ike ikpebi ụbọchị atọ ma ọ bụ ụbọchị asaa, ọ dabeere na idebe ọtụtụ iwu.
- Mgbe ị na-ahụ ụbọchị ụbọchị atọ, ndepụta ụbọchị a gụnyere iko isii nke kefir na 1 n'arọ nke apụl apụl.
- E kwesịrị ịdị n'otu oge ahụ, ka ị ghara inwe ụnwụ. Mbụ ị ga-eri apụl ma ọ bụ naanị mgbe ọkara otu awa ka ị ṅụọ kefir.
- Echefula mkpa ọ dị iji mmiri nkịtị, ọnụ ọgụgụ ya ekwesịghị ịbụ ihe na-erughị 1.5 lita.
- Nri nke kefir nri kwa izu bụ otu ihe ahụ, ma ị nwere ike itinye obere akụkụ akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ndị a na-agwaghị agwa.
Nri nri na yogọt
Ihe mejupụtara nke ngwaahịa ndị a kwadoro na-agụnye nje bacteria bara uru na ihe ndị na-arụ ọrụ biologically. Ha adịghị ebufe tractes tracting, rụọ ọrụ ya. Tinyere ihe mejupụtara potassium, na-eme ka mmetụta diuretic dị nwayọọ. Ọ dị mkpa ịhọrọ cheese dị ala, ma abụbaghị abụba na-adabaghị. Nri ehi na nri na-eri nri nwere ike ịme ụbọchị atọ na ụbọchị asaa. Nchịkọta ụbọchị a gụnyere 400 g nke cheese cheese na 1 l nke kefir. A ghaghị ekekọta ọnụ ọgụgụ ahụ dum na nzaghachi isii. Maka uto, ị nwere ike iji naanị elu na pawuda. Nri iri nri nke otu izu na-enye ohere itinye 1 n'arọ nke akwụkwọ nri na mkpụrụ ndị a na-agwaghị agwa n'ime menu.
Nri - akwukwo na yogọt
Ụzọ kachasị mma nke ndị na-ahụ n'anya na-amasịkarị ndị na-ahụ ụtọ. Banana nwere ụdị okpukpu atọ dị iche iche, a na-ewere ya dịka ezigbo ume, nke dị mkpa mgbe ị na-eri nri. A na-eji Keji na banana na-eme ka ọ bụrụ ihe na-abaghị uru. Ha dị iche na oge, ngwaahịa ndị a na-akwụ na nsonaazụ ya.
- O siri ike . Ị nwere ike arapara na nri nke 3-4 ụbọchị. Nri nri kwa ụbọchị na-agụnye nanị atọ atọ na 3 tbsp. kefir. Kewaa ihe di iche iche ka ha wee rie ya n'ehihie. A na-enye ndị ọrụ nri iri iche ma ọ bụ mee mmanya si n'aka ha, na-agwakọta ya na blender. Ị nwekwara ike ịṅụ mmiri na tii na-enweghị shuga.
- Dị nwayọọ . Nke a na-eri nri na-enye ohere iji 1.5 kilo nke unere na ihe ọ bụla nke kefir. I nwekwara ike iri 1 tbsp. A spoonful nke porridge ma ọ bụ obere obere nke abụba abụba anụ. Ruo ogologo oge ịrapagidesi ike na nri dị otú a enweghị ike, n'ihi na nri ahụ adịghị mma.
Nri na bran na kefir
Ndị na-eri nri na-ekwenye na nchikota nke mmiri ara ehi na mmiri ara ehi dị mma maka ọnwụ. Ọkụ dị ọcha na-etinye ihe ndị na-emerụ ahụ ma na-ewepụ ha n'èzí, ọ na-enyekwa afọ ojuju. Enwere oat bran na kefir maka ibu ọnwụ kwesịrị n'ime 1-2 izu, nke ga-tufuo 2-4 n'arọ. N'ụtụtụ n'ụfụ afọ na-achọ ịṅụ 2 tablespoons. mmiri ọkụ, na mgbe ọkara otu awa iji rie 1 tbsp. otu ngaji nke bran steamed, na-asa ya na kefir. N'ihi na 1 teaspoon nke bran na kefir ga-ekesa awa ọ bụla. Na nri nwere ike ịgụnye akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi na anụ ụra. Caloric ọdịnaya nke menu bụ 1500 kcal.
Kefir weghachite ụbọchị
Iji ọrụ afo dị ka "elekere", ị nwere ike na-ebupụta mgbe niile. Nsonaazụ dị iche iche na-enye site na variant dabeere nafir. Ihe niile dị mfe n'oge ụbọchị mgbe ụfọdụ, ihe dịka awa atọ, ị ga-aṅụ 1 tbsp. aṅụ. Jiri ihe mgbakwunye ọ bụla na e nwere ihe ndị ọzọ a machibidoro. Ị nwere ike na ọbụna mkpa ịṅụ mmiri nkịtị. Iji mee ka ọ dịkwuo mfe iburu ụbọchị ị na-eburu ụbọchị nke na-ebufe kaadị na- efu, ọ na-atụ aro ka ị kwadebe maka ya n'oge gara aga, na-ajụ iri nri na abụba dị na calorie.
Nri Kefir - contraindications
Ọ bụghị mmadụ nile nwere ike ịkwụsị ibu ibu, na-eji ụzọ ndị dị n'elu karịa nhalata, n'ihi na ha nwere ike ime ọtụtụ nsogbu. Ị pụghị ịgbaso nri dị otú ahụ maka ndị inyom na-echere nwatakịrị ma ọ bụ na-enye nwa ara. Nri nri na-eri nri, bụ nke a na-enyocha na nkà mmụta sayensị, na-amachibidoro na etuto, akụrụ na obi nkụda, ọnya na nnukwu gastritis. A gaghị atụ aro ka ị na-agbaso ihe oriri ndị a na-enye ya na nsị nke gallbladder na pancreas, na mmụba nke acid.