Nri nri

Nri kwesiri nri abughi ihe oriri na okwu nke okwu a, kama obu usoro ihe oriri kwesiri ekwenye ekwesiri iri nri mgbe nile, ebe obu na adigh emeru aru aru. Kama nke ahụ, ọ bara ezigbo uru, ọ ga-enyekwara gị aka ime ka ahụike gị dịkwuo mma ma wepụ pound ọzọ n'ime ụzọ kachasị mma. Ihe kachasị mma - na usoro a, kilos agaghị alaghachi!

Kedu ka nwatakịrị ga-esi buru ibu?

Ọ bụrụ na ị na-amalite ịchọta ụzọ ị ga-esi tụfuo, mara: ihe oriri niile dị ka "minit 10 n'arọ 7" na-eduga n'eziokwu na ị na-emerụ metabolism ma na-ebuwanye ibu ọbụna karịa ike karịa ya. Site n'echiche dị otú ahụ, ọ bara uru ịkwụsị ozugbo.

Ọzọ, ụmụ agbọghọ ahụ malitere ịchọta ọgwụ ọrụ ebube: mana ebe a bụ nsogbu ahụ. A machibidoro ọtụtụ n'ime ọgwụ ndị a ma ama n'oge gara aga, n'ihi na ha na-eduga na mgbochi mmechi nke ọrụ nke akụkụ ahụ, na mgbe ụfọdụ na nsogbu uche.

Na mgbakwunye, n'ime ala ị ghọtara na biscuits, ibe, sweets, soda, nri ngwa ngwa - ihe a nile kpatara nsogbu gị. Site n'ịjụ ime nke a, ị nwere ike idalata otu ugboro. Ọ bụ ya mere nri kachasị mma bụ usoro nri kwesịrị ekwesị. Site n'ụzọ, ọ nwere ike ịdịgasị iche ma dị ụtọ.

Nri nke ihe oriri kwesiri ekwesighi maka idalata

Ọ bụrụ na ị nwere mmasị na nri kwesịrị ekwesị na-enwe nsonaazụ na-adịgide adịgide, mara, ndị dọkịta azụlitewo ya ruo ogologo oge. Gbalịa ịnweta nke ahụ na-emerụ ahụ ma na-emerụ akụkụ ahụ dị iche iche:

• nri dị arọ (sausages, sausages, anụ mara abụba, nri mkpọ, ihe niile esiri ya nke ọma na eghe eghe);
• nri dị ụtọ, gụnyere shuga (ma e wezụga mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi mịrị amị, chocolate chocolate, sweets eke - pastilles, marshmallows, mkpụrụ osisi candied);
• nri nri (pelmeni, pasta, achịcha na-acha ọcha, pastry - ihe ọ bụla ma e wezụga nri ojii na ọka);
• nri ọ bụla ngwa ngwa (fries, hamburgers, soda, pizza, wdg).

N'ezie, a ga - eri ihe ọ bụla ọzọ. Akụkụ kwesịrị ịbụ ihe nkịtị, ọ bụghị obere ma ọ bụghị oke.

Tụlee ihe atụ menu:

1. Nri ụtụtụ: ọ bụla porridge \ omelet \ àkwá + tii.
2. Nke abụọ ụtụtụ: ihe na-atọ ụtọ site na ndepụta kwere + tii.
3. Nri ehihie: salad akwukwo nri, ofe obula, otu ogbe achicha.
4. Nri ụtụtụ: curd cheese / mkpụrụ / iko yogọt / yogọt .
5. Nri abalị: cheese cheese / buckwheat na anụ / ọkụkọ na akwụkwọ nri / ero ọka / azụ na akwụkwọ nri.

Nke a bụ nri kachasị edozi maka ụkọ ọnwụ, ọ na-enyekwa aka na-ebelata ibu otu ugboro. Ị na-achọ kaadị ọbụla mgbe niile, nri?