Iji ghara ibu ibu, emela ka o rie nri abalị, dịka ọtụtụ ndị kweere. O doro anya na, mgbe ị na-eri nri ndị dị abụba tupu ị lakpuo ụra agaghị enwe ihe ọ bụla. Ma, ị nwere ike ibute ụzọ nchịkọta nri maka nri ụfụ nri, n'ihi ya ọ bụ otu oge tọrọ ụtọ.
N'anyasị, ahụ na-ahụ ike gwụrụ, ma ọ gaghị akwụsị ọchịchọ iri nri. Ọzọkwa, a gaghị atụ aro na ị ga-ehi ụra na afo efu, ọbụna ndị buru ibu. Ị nwere ike iji uzommeputa, nke ga-enye gị ohere ịkwadebe efere nke na-enweghị nnukwu ike na afo.
Ọ dị mkpa na mgbe ọ na-efulata ọ dị mkpa ịkwado ọnụ ọgụgụ nke ọkụkụ ma nọrọ calorie. Ọ bụrụ na calorie ọkụ na -abawanye, ọ ga-ebute nhalata ka njọ. Ọ bụrụ na ị rie nri dị elu calorie maka nri abalị, mgbe ahụ, ịkwesịrị ịkwadebe nri ọkụ na-abụghị calorie maka nri abalị. Ọtụtụ ndị nwere mmasị na ajụjụ nke ihe a ga-esi esi nri maka nri abalị na usoro nchịkọta iji mee ihe. Ọtụtụ mgbe, na ntụziaka nke nri abalị nri dị iche iche dị ka azụ, akwụkwọ nri, anụ. Ọ dị ezigbo mma iri mkpụrụ salad maka nri abalị.
Kedu ihe m nwere ike ịme nri dị mfe maka nri abalị?
Azụ na osikapa na akwụkwọ nri
Efrata:
- uhie uhie - 90 g;
- ihe ọṅụṅụ lemon;
- pasili elu;
- sie osikapa - 40 g;
- agwa ma obu asparagus - 100 g;
- inine - 200 g;
- acha uhie uhie - 1 ibe;
- oroma - 50 g;
- carrots - 100 g;
- Italian mgbakwasa - 2 teaspoons.
Nkwadebe
A na-eji azụ mmiri lemon azụ, na-eme ya na pasili pasili. Mix na stewed agwa na carrots.
N'ihi na salad na-ejikọta mkpụrụ osisi na-eto eto na chopped yabasị ya, sliced orange . Mgbe nke ahụ gasị, jupụta uwe Ịtali. Achịcha ahụ dị njikere!
Ntụziaka dị otú ahụ ga-aba uru dị ukwuu nye ndị nwere mmasị na ihe ị nwere ike iri maka nri abalị ka ị ghara ibu ibu.