N'ime ihe ndị dị mkpa maka mmadụ, ọ gaghị ekwe omume ịmata ọdịiche dị na ọla kọpa. Ngwongwo a bụ ihe dị na ngwaahịa dị ukwuu. Ọ dịkwa obere ịchọta onye nwere ọgwụ mgbochi ọrịa, nke ga-ata ahụhụ site na enweghị ya. Otú ọ dị, enweghi ọla kọpa n'ime ahụ nwere ike iji ihe ndị ọzọ na - egbochi ya - ọ ga - akọwa ha n'okpuru ebe a.
Gịnị mere ọla kọpa ji dị mkpa na nri?
Ngwaahịa bara uru na ọla kọpa dị mkpa iji nọgide na-enwe nguzo kachasị mma n'ahụ. Nke bụ eziokwu bụ na mmewere a gụnyere usoro dịgasị iche iche nke na-eme mgbe niile n'ime ahụ:
- ọla kọpa na nri dị mkpa maka usoro hematopoiesis, n'ihi na ọ gụnyere njikọ ọbara mkpụrụ ndụ ọbara uhie na leukocytes, nakwa dịka ịkwanye ígwè n'ime ahụ;
- ọla kọpa na-enye ohere ka arịa ọbara na-enwe ahụ ike, ọ dịkwa mkpa maka mgbatị ha na ike ha;
- ọla kọpa - ihe kachasị mkpa nke ọkpọ ọkpụkpụ;
- ọ bụrụ na nri gị jupụtara na ọla kọpa, ikekwe i nwere ntutu isi;
- ngwaahịa ndị nwere nnukwu ihe ndị e ji ọla kọpa mee dị mma maka mma akpụkpọ anụ na ahụike ahụike: ọla kọpa bụ otu n'ime ihe ndị ahụ gụnyere njikọ nke collagen;
- ịmara nke a na-achọpụta ọtụtụ ọla kọpa na iji nọgide na - egbochi ya - ọla kọpa na - enyere aka n'ịlụ ọgụ;
- a kwenyere na ọla kọpa "na-akwali" ihe mgbu: ọ bụrụ na itinye ya na bruise ahụ, ọ ga-edozi ngwa ngwa, ma ọ bụrụ na ị na-ejide ụzọ ọla kọpa n'ụlọ nsọ n'oge isi ọwụwa, mgbe ahụ, a gaghị achọ ọgwụ ahụ.
Ọ bụ ya mere ọdịnaya nke ọla kọpa n'ime ihe oriri ji dị ezigbo mkpa maka ahụike mmadụ. Ọ dabara nke ọma, nke a bụ ihe dị nnọọ mkpa, ma ị nwere ike ịchọta nri gị na-atọ gị ụtọ.
N'ihi ihe ndị a na-adịghị emepụta nke nwere ọla kọpa?
Dị ka anyị kwugoro n'elu, ngwaahịa ndị nwere nnukwu ọla kọpa nwere ike ọ gaghị etinye obi gị dum n'eziokwu na ị na-eji ọtụtụ ihe na-egbochi ya itinye ya.
Nke bụ eziokwu bụ na nnukwu mmiri ara ehi casein na ahụ anaghị ekwe ka e tinye ya na ọla kọpa. Ihe ndị a na-aba ọgaranya n'ụzọ zuru oke na ngwaahịa niile. Ya mere, ọ bụrụ n'ụtụtụ, ị na-eri omelet, Sanwichi na cheese na kọfị na mmiri ara ehi, mmiri ara ehi nke nri abalị, na maka nri abalị ị gbakwunye otu iko yogọt, ị nwere ike ịnweta enweghị ọla kọpa.
Nke a apụtaghị na ịkwesịrị ịkwụsị ịṅụ mmiri ara ehi - ị dị mkpa ka ị nọgide na-enwe ezigbo nguzozi!
Kedu ngwaahịa ndị nwere ọla kọpa?
Azịza nke ajụjụ ndị nke ngwaahịa nwere ọla kọpa nwere ike ịbụ nnukwu ọrụ, ebe ọ bụ na ọla kọpa bụ ihe na-adịghị adị.
- mkpụrụ ọka nile bara ọgaranya na ọla kọpa - ọ bụghị n'efu ka nna nna anyị maara ihe hụrụ ha n'anya nke ukwuu. Ndị isi na ụdị metal a bụ millet, buckwheat, na oatmeal;
- ọtụtụ n'ime anyị na-eri nri kwa ụbọchị - na ihe ijuanya na nke a anaghị ebute rye, na-atọ ụtọ - ụdị ọka wheat;
- Ndị Ịtali agaghị ata ahụhụ ma ọlị n'enweghị ọla kọpa, n'ihi na pasta sitere na wheat wheat bụ ebe kasị mma;
- isi nke ọla kọpa n'ime akụkụ ọ bụla dị n'ime imeju - nke ahụ mere ị ga-eji eri anụ imeju na cod imeju;
- ihe ndi ozo, nke bara uba na otutu ihe di iche iche, na-ebutekwa okwu banyere ihe di n'ime kpochapu - ocha na squid;
- n'etiti mkpụrụ e nwere ndị ndú abụọ - hazelnut na Grik;
- ọtụtụ ndị inyom na-ejupụta ọla kọpa n'ụzọ dị mfe, na-ekpori ndụ ọkacha mmasị gị - chocolate. White chocolate adịghị mma n'ihi nke a - naanị na nke a bụ onye nwere nnukwu ọdịnaya nke koko (site n'ụzọ, ihe ọṅụṅụ ahụ dịkwa mma);
- niile mushrooms na tomato jupụtara ọla kọpa.
Ugbu a na ị maara ngwaahịa ndị ahụ nwere ọla kọpa, ọ dị mkpa ịghara ichefu itinye ha na nri gị.