Apple bụ otu n'ime ihe ndị kachasị mma na otu n'ime ngwaahịa ndị kachasị ewu ewu. Mkpụrụ a bụ ihe dị mkpa nke sitere n'okike nke ihe ndị kasị baa uru. Ị na-eri apụl kwa ụbọchị, ị na-eme ka ahụ gị dịkwuo mma na ihe ndị dị na ya.
Mkpụrụ apụl
Dị ka a na-achị, vitamin mejupụtara apụl na-adabere n'ụdị dịgasị iche iche, ọnọdụ nke ibu na ebe nsị. Ma ọdịiche dị iche iche na-eche naanị ọnụ ọgụgụ nke ihe ndị dị na ihe ndị dị na mineral.
Nutritional value of one medium apple
:- ndi na-edozi: 0.4 g;
- abụba: 0.4 g;
- carbohydrates: 11.8 g.
Vitamin:
- vitamin nke otu A;
- vitamin nke otu B;
- vitamin eyi;
- vitamin K;
- vitamin H;
- vitamin E;
- vitamin C.
Ihe omuma:
- ígwè;
- zinc;
- aluminum;
- bọl;
- potassium;
- calcium;
- magnesium;
- sodium;
- nickel;
- ọka;
- sọlfọ;
- fluorine;
- Ntu;
- iodine na ọtụtụ ndị ọzọ.
Ọzọkwa, apụl nwere nnọọ ọgaranya na pectin, tannins, unsaturated fatty acids, organic acids na starch. Mana ihe kachasị n'ime apụl nwere mmiri, ya mere na nke a bụ ihe oriri na-edozi ahụ.
Kedu calorie ole n'ime 1 apụl?
A na-ewere Apple dị ka otu n'ime ihe oriri ndị kachasị dị ala-calorie. Ole calorie ole na ole dị na apple na-adabere n'ụdị dị iche iche. Ihe odide caloric kachasị ala nwere acid apples, na 100 g naanị 37 kcal. Ọzọkwa, ọnụ ọgụgụ calorie ole na ole na-adabere na agba. Dịka ọmụmaatụ, 100 g akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ apụl nwere ihe dị ka 40 kcal, uhie dịkwa 45 kcal.
Njirimara bara uru nke apụl
Onye ọ bụla maara na ọdịnaya nke bekee bara uru na apụl dị elu. Ma, n'ezie, iri mkpụrụ osisi a na-ejikọta ahụ anyị na ihe ndị a niile:
- fructose, nke bụ akụkụ nke apụl, bụ isi iyi nke ike maka ahụ;
- vitamin B5 na-enyere aka gbanye sugar na abụba;
- Vitamin C na-akwalite mmebi na excretion nke slag si ahụ;
- fiber na pectin melite mgbaze;
- potassium na-akwalite ọrụ akụrụ;
- ihe ndị na-egbu ballast normalize ọrụ nke eriri afọ na-alụ ọgụ bacteria.
Ị nwere ike depụta ihe niile bara uru nke mkpụrụ osisi a na-atọ ụtọ ruo ogologo oge. Site n'ụzọ, akụkụ kachasị nke microelements niile na vitamin dị n'okpuru akpụkpọ ahụ, ya mere enwere apụl ka mma. Ma, ọ bara uru icheta na nitrates nwere ike ịgbakọta na bee, ha nwere mmetụta na-adịghị mma n'ahụ ahụ. Ya mere, ọ bụrụ na ị nwere ịzụta apụl na ụlọ ahịa, ị kwesịrị ịchacha mkpụrụ ahụ tupu i rie.
Apụl na nri
Ịmara ọtụtụ calorie dị na apụl, ọtụtụ na-anwa itinye mkpụrụ a na nri. Taa bụ ihe a ma ama, nke a na-akpọ, na- ebute ụbọchị . Ụdị nri a na - enyere aka wepu mmiri dị n'ahụ ma nyere aka ọcha.
Iji mee nke a, n'ụbọchị ị ga-eri otu na ọkara kilogram apụl, ihe oriri ndị ọzọ taa ga-ehichapụ. Obere mkpụrụ nke mkpụrụ osisi a nwere ike sie. N'agbanyeghị, ole calorie dị na apple ọhụrụ anyị maara, ma na-aṅụ ntakịrị ihe, ihe dị ka 60 kcal kwa 100 g, ya mere ọtụtụ n'ime mkpụrụ ahụ ka na-eri ọhụrụ. Nri dị otú a ga-aba uru dị ukwuu maka ndị nwere ọrịa imeju, imeju na eriri afọ. Ma cheta, na ọnya afọ nke afọ ị gaghị enwe ike iji ụdị apụl dị iche iche.
N'ihi eziokwu ahụ bụ na apple nwere ntakịrị calorie, a na-eji mkpụrụ osisi ndị a eme ihe maka ọnwụ. Na-enyere gị aka ịsị na ị na-enwe obi ụtọ iji buru ibu nri ọzọ.
N'ụbọchị ahụ, ị ga-eri 5 apụl buru ibu na 4 iko carrots, ma ọ bụghị n'otu oge, kama n'ọtụtụ oriri. Ngwaahịa ahụ nwere ike ịbụ n'ụdị ọ bụla: sie, ọhụrụ, shredded, wdg. Na na nsonaazụ ahụ dị irè karị, kama mmiri ọ ka mma ịṅụ ihe ọṅụṅụ carrot-apụl. Ị nwere ike iri ma rie mkpụrụ osisi apụl n'ọtụtụ na-enweghị njedebe, ha agaghị emerụ ọnụọgụgụ ahụ n'ụzọ ọ bụla, ma, n'ụzọ dị iche, ga-ewetara ahụ ahụ uru dị ukwuu ma nyere aka wepụ kilogram. Naanị ndị mmadụ nwere nnukwu mgbatị na eriri afọ, mkpụrụ a na-emebi.