Nri nke Borodina

Onye ọ bụla maara onye na-ahụ maka TV na-arụ ọrụ "Dom-2" Xenia Borodin, bụ onye n'ihu nwa anyị nwanyị zuru oke ghọrọ onye mara mma mara mma, ọbụnakwa na ọmarịcha mara mma. Kedu nri bụ Borodin? - ị na-ajụ. Nri a enweghị aha pụrụ iche, n'ihi na onye na-ahụ maka TV na-emepụta ya n'onwe ya ma kwenye na ọ dị irè na ahụmahụ onwe onye - na uto nke 165 nwa agbọghọ na-eru pasent 46, ebe ọ kwụsịrị 16 kilogram ka ya na ya ghara ịlụ.

Ihe dị mkpa nke nri maka ịdị arọ Xenia Borodina

Ihe oriri nke Borodina dị mfe, ma n'ihi obere nri calorie chọrọ ụfọdụ ọgụ na ya. Oge ya bụ nanị otu izu, nke ị nwere ike ịlafu kilogram 3 ruo 5 nke ibu ibu. Ugbu a na Ịntanetị, ị nwere ike ịsụ ngọngọ na ebe nrụọrụ weebụ nke aghụghọ na-ere nri Ksenia Borodina - ma ọ dịghị ihe nzuzo ọ bụla, na nri dị na ngalaba ọha.

Nke mbụ, kpakpando ahụ na-ekwu na ọ bụ ọrụ ị na-arụ kwa ụbọchị, ọ dịkwa mkpa ka ị na-eche banyere ịdị arọ gị mgbe nile - ọ bụ na nke a ka nkwekọrịta ahụ ga-amalite. Onye obula nwere ike imeta ihe di mma ma oburu na o gbaliri. Iji ghara inwe echiche nke ụtọ ma na-emerụ ahụ, ọ bụ naanị iji setịpụ ihe mgbaru ọsọ: n'ihi na Ksyusha, dịka ọmụmaatụ, ihe mgbaru ọsọ bụ iji kwekọọ na ọnọdụ ya.

Ksenia Borodina na ihe oriri na-eme ka ị gbasoo ọtụtụ iwu dị mfe:

• egbula ma na - eme ihe ọ bụla - n'ihi nke a, rie nwayọ na obere efere, na-enweghị itinye mgbakwunye;
• mee nchịkọta nri nri dị ntakịrị calorie (akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, elu, nri anụ ọkụkọ, ọkụkọ, azụ);
• ewepu ihe niile na-atọ ụtọ, mmiri, nri ngwa ngwa;
• gbakwunye ma ọ bụ ogologo njem kwa ụbọchị, ma ọ bụ ụlọ ọgwụ, ma ọ bụ mgbatị.

Kpebie n'onwe gị na ị ga-atụfu ụda n'ụzọ nkịtị, na-enweghị iji ọgwụ ndị ọzọ na-akpata ọtụtụ nsogbu dị njọ.

Ksenia Borodina: Kukumba Diet

Borodina nri kukumba bụ ihe dị mfe ma dị mma maka nkwụsị mbụ nke iwepụ ihe karịrị ibu, bụ nke a na-ehicha ahụ ya ma kwadebere maka ntụgharị na nri kwesịrị ekwesị, nke nwere ike iwusi na iwusi ihe ike. Borodin kwadoro ka nri a ghara ịdịgide karịa ụbọchị ise.

Ya mere, ka anyị tụlee ihe oriri nke Xenia Borodina:

1. Nri ụtụtụ : obere obere achịcha rye, 2 cucumbers ọhụrụ.
2. Nri ehihie : salad na mmanụ oliv sitere na cucumbers, pasili, dil, eyịm erimeri, rucola na ogwu esi nri (ugboro 2-3 n'izu ị nwere ike dochie obụp na ọkụkọ ọkụ ma ọ bụ anụ anụ).
3. Nri abalị : kukumba ma ọ bụ cucumber salad na bọta.

N'ịbụ ndị na-enweta ihe mbụ si na nri dị otú ahụ, ị ​​ga-aga n'ihu na-esote, iji nwayọọ, mana inye nsonaazụ oge.

Nri protein na Xenia Borodina

Nri nri protein na-echepụta ndepụta dị ukwuu nke ihe a machibidoro iwu, ma ọ bụ ha na-ekpebi irè ya. Site na nri, Xenia na-adụ ọdụ ka ewepu:

• abụba nke anụmanụ na akwukwo nri;
• nri ntụ ọka, ihe oriri;
• carrots, beets, poteto;
• nnu;
• shuga;
• osikapa;
• mmanya.

Ihe ndị a na-apụta na oge mbụ nke ihe oriri, nke na-adị site na izu 2-3 ruo ọtụtụ ọnwa, dabere na ole ị ga-achọ ida. Ma ọbụna mgbe ahụ, mgbe a ga-edozi nke a na nke abụọ, a na-atụ aro ka ị ghara iji akwụkwọ nri, osikapa na pastries na abụba.

Nri a nwere ike ịdịgide ruo oge ọ bụla n'enweghị nsogbu ọ bụla maka ahụ ike, ị nwere ike ibu ibu site na 5-10 n'arọ kwa ọnwa. Nchịkọta nri bụ ihe dịka nke a:

1. Nri ụtụtụ : oporo flakes, sie ya na esi mmiri, skimmed yogurt.
2. Nri ehihie : apụl abụọ.
3. Nri ehihie : azụ, ma ọ bụ anụ ahụ na-eri anụ, ma ọ bụ azụ abụọ, ma ọ bụ anụ ọkụkọ.
4. Nri : mkpụrụ osisi, ma e wezụga mkpụrụ vaịn na unere - mma citrus ma ọ bụ apụl.
5. Nri abalị : salad nke akwụkwọ nri ọhụrụ, yogọt dị ala, sie akwa.

Mgbe ị ruru ibu dị arọ, gaa na nke abụọ nke nri, nke kwesịrị ịbụ nri ị na-eri. Na ya maka nri nri abalị na nri nri na-agbakwụnye, na ugboro abụọ n'izu na-enye onyinye.