Tupu ịmalite usoro nke ọnwụ, ọ ga-adị mma ịcha ahụ toxins. Nke bụ eziokwu bụ na ha na-egbochi mweghachi nke ezi metabolism, n'ihi na ọ bụrụ na ihe na-esi n'ime ya pụta, ọ dịghị ike fọdụrụ maka ịrụ ọrụ. Ebee ka ụcha na toxins si abịa? Site na nri a na-eri nri, ihe ejiji na-edozi ahụ, flavors, flavor enhancers, preservatives na ero mma anyị. N'ụzọ dị ịtụnanya, a na-enye ntụziaka dị mfe iji wepụ nsị nsị, dịka nsị osikapa na afo efu.
Riz na afo efu na-enweghi oke uba: uru
Ọtụtụ ndị kwenyesiri ike na nanị iji osikapa a na-ejighị akacha na-eme ihe na-efu afọ ga-enyere aka ịkwụsị ibu arọ. Ghọta nke ọma: ebee ka abụba ga-aga? Na-ewere osikapa na afo efu, ị na-ehicha ahụ nke toxins ma na-eme ka mwubelata ahụ dị elu, mana nke a enweghị oke ịlụ ọgụ maka oke ego ị na-azọpụta maka ọnwa ma ọ bụ ọbụna afọ.
Otú ọ dị, otu osikapa nke "osikapa" n'ụtụtụ na ụfụ efu ga-adị, mgbe ị na-ehichapụ, ị ga-atụfu ego ole na ole. Otú ọ dị, nke a anaghị ewepu abụba, nke bụ ezigbo ọnwụ. Ọ bụ ya mere e ji esi osikapa n'ụtụtụ na afo efu ka ọ bụrụ nzọụkwụ mbụ maka ọnwụ. Na-etinye ngwa ngwa ma ọ bụrụ na ị na-eri nri calorie dị ala ma ọ bụ usoro ihe oriri kwesịrị ekwesị, ị ga-adị ngwa ngwa ma jiri nwayọọ nwayọọ kwụsị ibu arọ.
Ọ bụrụ na ị maghị ihe osikapa bara uru n'ụtụtụ na afo efu, n'ezie ị ga-eju anya. Nke bụ eziokwu bụ na osikapa bụ ihe na-emetụta anụ ahụ, nke na-etinye salts, slag na toxins. Ọtụtụ ndị na-arụ n'ụlọ gị maara na ọ bụrụ na a na-esite efere, ọ dị mkpa ka ị na-awụnye osikapa n'ime ya (nke a juru na nkwakọ ngwaahịa pụrụ iche maka osi nri), osikapa ga-enwetakwa nnu ọzọ, si otú a na-azoputa uto nke ofe. N'otu aka ahụ, osikapa na-eme n'ime ahụ, na-ewere onwe ya niile na-emerụ ma wepụ ya.
N'otu oge ahụ, osikapa osikapa na olulu efu na-ehichapụ eriri afọ site na mmetọ nile, nke na-enye ohere ka akụkụ ahụ dị iche iche na-arụ ọrụ dị mfe site n'iwepụ oke ibu dị otú ahụ. Ọ bụrụ na ị nwere nsogbu akpụkpọ anụ dịka otutu, nke a nwere ike ịkwado enyemaka site na otutu. N'ihi ya, ọ bụghị nanị na ị ga-atụfu ibu ma nweta akpụkpọ ahụ mara mma, mana ị ga-enwe obi ụtọ ma nwekwuo ume.
Rizị na afo efu na-efu ihe: ngwa
Ọ dị mfe itinye usoro a. Were osikapa na ọnụego 1 tablespoon maka afọ ọ bụla nke ndụ gị (ọ bụrụ na ị dị afọ 25 - mgbe ahụ 25 spoonfuls). Ghaa osikapa a na mmiri dị ọcha, kpochaa ma gbanwee mmiri kwa ụbọchị. N'ụbọchị nke isii nke ụtụtụ, osikapa dị njikere, ọ dị mkpa ka a saa ya maka oge ikpeazụ.
Mgbe ị na-eteta, rie otu tablespoon osikapa n'emebughị ya. Mgbe ahụ, awa anọ na-eri ma na-aṅụ ihe ọ bụla: osikapa n'oge a na-asacha ahụ gị. Mgbe ahụ i nwere ike iri nri dị ka ọ dị na mbụ. Tinyegharịa usoro ahụ site n'inweta ngwaahịa ahụ n'ụtụtụ ruo mgbe osikapa nile agwụla.
Nke bụ eziokwu bụ na ọ bụ n'ihi ogologo osikapa na osikapa furu efu na ume na
Rizia na afo efu n'ihi nchapu: nchacha
Ọ bụ ezie na ị na-ewere osikapa, ọ bụ ihe ezi uche dị na ya ịghara itinye aka n'ọrụ ya na ịghara iji aka nsị ọhụrụ dochie ahu ahụ. Gbanye efere ntụ ọka, anụ abụba, nri e ghere eghe, sweets. Rie nri na ohuru na esi nri, nkpuru osisi, umu anu ulo di iche iche, anu na anu, ihe di iche iche, salad na stews. Kpochie ihe oriri na ngwaahịa ndị nwere ike ị na-eri, ihe ọkụkụ, nkwalite flavor, imechi starch na "nchịkọta" ndị ọzọ. Ọnwụ ọnwụ ga-adịwanye njọ, na, ma eleghị anya, nri ndị na-esote agaghị adị mkpa ma ọ bụ ga-adị nwayọọ.
Osikapa na-ewepu potassium si n'anụ ahụ, ya mere rie nri na bred na kwa ụbọchị, yana nri ndị ọzọ nke nwere mmewere a.