Ọtụtụ puku ndị na-abụ abụba na-eme mgbalị siri ike na-eme ka ha ghara ibu ibu, na mgbe ọ bụla ha na-agbasi mgba ike, ha niile dị mma. Ma, ọ bụghị usoro niile nke nhalata ọnwụ bụ ihe na-adịghị njọ, ọbụna na nri ndị akwadoro ndị ọkachamara na-edozi ahụ nke ụwa na-atụ aro, kwesịrị ịkpachara anya. Enwere ụwa anyị na-ezughị okè bụ ụzọ kachasị mma isi ghọọ slimmer ma wepụ abụba n'akụkụ - nke a bụ nri na mmiri ara ehi.
Uru na ọgwụgwọ nke nri nri ara ehi
Nri nke mmiri ara ehi dị irè, ọ bara uru:
- na mmiri ara ehi, calcium, abụba, phosphorus, magnesium , protein, ọtụtụ vitamin;
- Mmiri ara bụ ihe ọṅụṅụ na-edozi ahụ nke na-ewepụ agụụ;
- Ị nwere ike wepu site na anọ ruo kilogram asaa nke ịdị arọ na otu izu.
Ịzụ ehi na ewu ewu bụ ihe kachasị ọnụ ahịa, ihe oriri na-adabere na ha na-eweta abamuru kachasị. Nri na mmiri ara gbazere "na-arụ ọrụ" n'otu ụzọ ahụ, ya mere, ndị na-ahụ mmiri ara ehi na ụdị a nwere ike iji ya maka nri ara ehi.
Ọtụtụ nri
- Mmiri mmiri ara ehi a na-eri nri bụ nanị ịṅụ mmiri ara kama iri nri, ọ ga-egbu iko otu awa ọ bụla n'ụbọchị mbụ nke nri, ọkara ọkara n'ụbọchị nke abụọ nke nri, oge ọ bụla n'ụbọchị nke atọ. Ọ na-adịru ụbọchị atọ, a ga-ewerekwa mmiri ara ehi na obere sips.
- Achịcha kọfị na mmiri ara ehi na- adịru otu izu, ụbọchị asaa kama ụtụtụ, ị ga-aṅụ iko kọfị na mmiri ara ehi na-enweghị shuga. A na-ahapụ nri ehihie mkpụrụ osisi ma ọ bụ akwụkwọ nri (raw ma ọ bụ stewed), ọkụkọ ọkụ ma ọ bụ azụ. Nri abalị bụ kọfị na mmiri ara ehi na unere, ma ọ bụ apụl.
- Nri na flakes na mmiri ara ehi - ndị a bụ pasent abụọ nke flakes na mmiri ara ehi dị ụtụtụ n'ụtụtụ, mkpụrụ vaịn maka nri, pasent atọ nke ọka ọṅụṅụ na mmiri ara ehi na otu iko mmiri ara ehi na cinnamon n'etiti ehihie, okpukpu atọ nke flakes na kefir na mgbede.
Ụzọ ndị a nke nhalata ọnwụ agaghị enwe nchekasị maka ahụ, n'ihi na ọ ga-enweta nri niile ọ chọrọ.