Nri na calorie

Ugbu a, ndị ọkachamara kwenyere n'eziokwu na ọ bụ ihe oriri nke na-agụnye kalori nke ga-abụ nke kachasị mma ma dị mma, ya mere dị irè na ogologo oge. Ọtụtụ ndị ọkachamara, dịka Elena Malysheva, jiri nri na kalori na-agụta na usoro ihe nfe ha.

Nri site na calories: mkpokọta

Calories bụ nkeji na-egosi otu ume ma ọ bụ nri ọzọ nyere anyị. Ọ bụrụ na ahụ na-enweta calorie ka ukwuu karịa ka ọ dị mkpa, ike ahụ na-echekwa ume, na-agbanwe ya na abụba abụba ma na-achọ ebe ọ bụla n'úkwù ma ọ bụ na mpaghara nsogbu ọzọ. Ọ bụrụ na edozi calories, ọ na-agbaji abụba ma debe ike si n'aka ha. Ọ bụ ya mere nri niile na calorie ọnụ bụ mgbe niile 100% irè, ọ bụrụ na, n'ezie, eji ha n'ụzọ ziri ezi.

Ihe oriri dị iche iche maka calorie na atụmatụ atụmatụ nwere ike ịdịgasị iche iche, n'ihi na usoro dị otú ahụ nke ihe oriri na-enye gị ohere ịgụnye ihe ọ bụla ịchọrọ - ka ọ ghara ịkafe ihe dị mkpa caloric kwa ụbọchị, ma ọkacha mma - oke protein, abụba na carbohydrates.

Nri "gụọ calories" - ole ka ị chọrọ?

Ihe mbụ na nke kachasị mkpa bụ ịchọpụta oke ike ị na-eme iji kpebiri onwe gị ọnụ ọgụgụ calorie ole ị nwere ike iri.

Ụzọ kachasị mfe iji chọpụta nke a bụ ịchọta onye nyocha nke akụkụ ahụ na calories na Intanet. Ha niile nọ na mpaghara ọha. Ịkwesịrị ịbanye okike gị, ịdị elu, ụdị ọrụ dị mkpa na ihe dị mkpa - na usoro ihe omume ahụ ga-agbakọọ ole calorie kwa ụbọchị ị chọrọ iri. Ọnụ ọgụgụ a ga - eme bụ njedebe kacha elu. Were calorie 200-300 na ya ma ị ga-ama ọnụọgụ ole ị ga-eri iji welata ibu arọ na ngwa ngwa ngwa ngwa.

Ọtụtụ mgbe ụmụaka na-achọ ịtụ ihe dị ka 50 n'arọ kwa ụbọchị ka ha ghara iri ihe karịrị calorie 1200, nakwa maka ndị chọrọ ịtụ 60 kilogram - banyere calorie 1400-1500.

Calorie Nri: Ihe Nkpuru

Dị ka o kwesịrị, nri dị otú a na-eche na ị ga-enwe akwụkwọ eletrik, ebe ị ga-ede ma ọ bụ dee ihe ị rie ma kwụsịrị mgbe ụda calorie gị kwa ụbọchị, ma ọ bụ mee atụmatụ n'ọdịnihu nke usoro ntụrụndụ maka ụbọchị na-esonụ ma soro ya.

Gịnị mere o ji dị mfe iji ejiji kọmputa? Ọtụtụ saịtị na-enye ọrụ n'efu ebe ị nwere ike ịbịnye ngwaahịa na gram, usoro ahụ n'onwe ya sụgharịrị ya n'ime calories ma nye ụfọdụ ndị na-edozi, abụba na carbohydrates. Tụkwasị na nke a, nanị ị nwere ike ịgbakọ ọnụ ọgụgụ ole na ole ma ọ bụ nri maka ụbọchị ole na ole nkịtị ma si otú a zere mkpa ịdekọ nri ọ bụla.

Nri site na ọnụ ọgụgụ calorie: ihe ị ga-eri?

Ihe oriri maka calorie bụ ihe zuru ụwa ọnụ, ma ndị ọkachamara ka na-arụ ụka banyere ihe kwesịrị ịbụ menu ya. Ọ bụrụ na ịnweghị ụdị ọgwụgwọ ọ bụla pụrụ iche, ọ ga-abụ na ị ga-adabara nri nke dabeere na ụkpụrụ nke nri kwesịrị ekwesị. Anyị na-enye menu nke gosipụtara otú e si eji caloric ọdịnaya nke 1000 - 1200 calorie, nke kachasị mma maka nhalata ngwa ngwa (0,8 - 1.5 n'arọ kwa izu):

Ọ dị mkpa idobe isi n'iwu ndị isi: adịghị efe nri ụtụtụ, adịghị aṅụ mgbe iri nri ruo otu awa, rie nri abalị karịa awa 2-3 tupu ị lakpuo ụra. N'okwu a, nha nke akụkụ kwesịrị ịbụ obere: dịka ọmụmaatụ, nri abalị dum kwesịrị itinye na efere salad oge. Nri calorie anaghị achọ ntụziaka pụrụ iche, ị nwere ike iri ihe ọ bụla, ma ọ bụrụ na ọ bụ n'ime oke gị.