Ụmụ agbọghọ na-enwe mmasị na nri dị ụtọ dị iche iche, nke na-anaghị ejedebe iji goodies. Ikekwe ọ bụ ya mere nri nri ji na-enweta ụdị ọchịchọ a, nke na-enye gị ohere ịnweta mkpụrụ osisi a dị ụtọ, nke na-atọ ụtọ dịka ya na ikpochapụ kilogram.
Njirimara Melon
Ihe mejupụtara nke a na-atọ ụtọ na ngwaahịa na-eju anya dịgasị iche iche nke vitamin dị iche iche na ihe. E nwere carbohydrates, protein, mmiri, shuga, starch, eriri , calcium, mmanụ aṅụ, magnesium, inositol silicon, phosphorus, potassium, iron, vitamin C, B1, B2, PP, carotene, folic acid na egusi.
N'ihi ọdịnaya bara ọgaranya nke silicon na beta-carotene ị ga-enwe ntutu isi, ụkwụ na akpụkpọ anụ, ígwè ga-enyere aka melite ọrụ nke obi na arịa ọbara, folic acid na-ebuli ọnọdụ ahụ ma nye gị ohere ịhazi.
Ya mere, uru nke ngwaahịa a dị elu, na ọbụna nri siri ike na ya ga-adị mma maka ahụ. Ihe na-edozi ahụ nke melon bụ calorie 33, nke dịkwa oke.
Kedu ka ị ga-esi tụfuo ihe egwuru?
Na omenala, enwere nri dị iche iche na-eji ngwaahịa a. N'ime ha, e nwere nhọrọ ndị dị mkpirikpi na ogologo oge, nke, n'ezie, ga-eme ka ụda kilogram karịa.
Na-ebudata ụbọchị na egusi
Nke a na-agụnye ma ọ bụ iji ihe eji eme ihe iji mee ihe ugboro asatọ n'izu, ma ọ bụ ngwa "mberede" - dịka ọmụmaatụ, mgbe ụlọọrụ ma ọ bụ ụbọchị ọmụmụ, ebe ị doro anya na ị na-eri nri. Ihe kachasị mkpa nke usoro ahụ dị mfe: ụbọchị niile ị naghị eri ihe ọ bụla kama egusi ma ghara ịṅụ ihe ọ bụla mana mmiri. N'echi ya, ị ga-eji nwayọọ nwayọọ na-agafe nri na-edozi ahụ.
Melon Diet
Nke a bụ otu nri-nri, nke ga-adịru ụbọchị 3-5. N'oge ya, a machibidoro iri nri ndị ọzọ karịa melons na ịṅụ ihe ọṅụṅụ karịa mmiri. Nke a bụ ụzọ dị mma ị ga-esi kpochapụ ego tupu ị ezumike ahụ, ebe ị ga-achọ iyi uwe akwa. Otú ọ dị, cheta - ozugbo ị laghachiri nri nkịtị, ị ga-alọghachi kilogram gị, kwa, n'ihi na n'oge dị mkpirikpi ahụ, ọ gaghị ekwe omume ikere òkè na abụba. Ọ bụ ezie na akpịrịkpa na-egosi na ị furu efu 3-4 n'arọ.
Melon ke nri
Nhọrọ ọzọ, ma eleghị anya nke kachasị mma, bụ iji melon kama ịṅụ ọka na-eri nri kwesịrị ekwesị. Dị ka ị maara, achicha dị nchịkọta nwere uru caloric nke ihe dị ka 300 nkeji kwa 100 grams, biscuits - 450 nkeji. Ma melon - nanị 33. Ya mere, ị ga-belata nnọọ caloric ọdịnaya nke nri, ma n'otu oge ahụ, ị gaghị agọnahụ onwe gị sweets ndị dị ụtọ na obi nwanyi.
Site na nri a, a gaghị enye gị ohere iri ọtụtụ nri:
- ihe oriri niile, gụnyere kuki, patties, achịcha, chocolate, soda, mmanụ aṅụ, sugar;
- niile abụba, gụnyere sausaji, sausages, achịcha e ghere eghe na nke e ghere eghe, Mayonezi, bọta;
- ntụ ọka nile, tinyere nri, pasta, dumplings, buns, wdg. (ma e wezụga nri ọka).
Site na ihe ọ bụla ọzọ, ị nwere ike ịme onwe gị nri na-atọ ụtọ ma ghara ibu arọ, na-anụ ụtọ ngwa ngwa nke akpịrịkpa ahụ na-adaba n'aka ekpe.
Tụlee nhọrọ maka nri.
Nhọrọ otu
- Nri ụtụtụ - oatmeal, tii.
- Nke abụọ ụtụtụ bụ melon.
- Nri abalị - ihe ọ bụla ofe, otu achịcha ọka.
- Nri bụ egusi.
- Nri abalị - azụ azụ na akwụkwọ nri.
Nhọrọ Nke abụọ
- Nri ụtụtụ - nri ọka wheat, cheese, tii.
- Nke abụọ ụtụtụ bụ melon.
- Nri ehihie - pilaf ọkụ, tii.
- Nri bụ egusi.
- Nri abalị - bee beef na kabeeji.
Nhọrọ atọ
- Nri ụtụtụ - otu nchara sie sie, tii.
- Nke abụọ ụtụtụ bụ melon.
- Nri ehihie - okroshka , otu achịcha ọka.
- Nri bụ egusi.
- Nri abalị - anụ ọkụkọ na poteto.
Ị nwere ike iri nri a ma ọ bụrụhaala na ịchọrọ ruo mgbe a ga-enweta ya. A pụrụ iji ihe oriri ndị ọzọ dochie nri snare na-esi nri site n'oge ruo n'oge. Ọnwụ ọnwụ na-eme na ọnụego nke 0.8 na 1.5 n'arọ kwa izu, ya bụ, 3-5 n'arọ kwa ọnwa, dabere na ibu mbụ.