Kedu otu ngwa ngwa m ga-esi hapụ kilogram 5?

Ọtụtụ mgbe, ọ bụ ụmụ agbọghọ ndị nwere mmasị n'iji kilogram 5 n'ibu ngwa ngwa, mgbe ọ dị mkpa ka ha kwadebe maka oge ụsọ oké osimiri, otu oriri na enyi nwanyị ma ọ bụ ihe omume ọ bụla ọzọ dị mkpa. N'ezie, na ndụ, ọ dịghị ihe ọ bụla na-agaghị ekwe omume: e nwere ndị mmadụ na-ewepụkwuo njiri n'oge na-adịghị anya, ma ịkwesịrị ịtụle na ọ gaghị arụ ọrụ maka ọdịmma ahụ ma dị njikere maka ọdachi ndị na-adịghị mma.

Ngwá 5 n'arọ na-efu ibu ngwa ngwa ga-enyere ihe oriri ọ bụla ma ọ bụ ibu ọnụ. Ma iji lanarị n'enweghị ihe oriri ụbọchị niile, mgbe ọzọ, ọ bụghị n'ime ike onye ọ bụla, na ụzọ eji nanị otu ngwaahịa dị mma maka ibudata ụbọchị, ọ bụghị maka usoro ike. Ọ bụrụ na ọchịchọ ịkwụsịlata ihe na-erughị otu izu zuru oke, ị nwere ike ilekwuo osikapa, buckwheat ma ọ bụ kefir nri. Dị ka nhọrọ, rie naanị mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, mgbe ụfọdụ ị na-ahapụ onwe gị obere obere mmiri ara ehi. Ma, ọ kachasị mma ịkwụsịlata n'ụzọ dị mma, ma esi kọwaa ihe karịrị 5 n'arọ ka a ga-akọwa n'okpuru.

Nri nke na-enye gị ohere ịhafu ibu site n'arọ 5

Ọ bara uru ikwu na nke a agaghị abụ nri ọ bụla. Kama nke ahụ, anyị na-ekwu maka nri ziri ezi ma dị mma, a ghaghị iburu ihe ndị bụ isi na ụkpụrụ dị iche iche n'uche mgbe ị na-alụso mmejọ nke ọnụ ọgụgụ ahụ ọgụ. Ha gụnyere:

1. Mbelata ihe oriri a na-eri na oge, na mmụba na-abawanye na ugboro nri nri. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe, ịnọdụ ala na tebụl ugboro atọ n'ụbọchị ma na-atụgharị "site na afọ", ịkwesịrị ịkekọrịta òkè ugboro abụọ na njedebe were oge isii.
2. Zere nri ngwa ngwa, ihe oriri dị mma na ngwaahịa na nkwakọ ngwaahịa akara ya na ndụ dị ogologo. Nri nri onwe gị na ọkacha mma naanị otu ugboro. Ghara na nri e ghere eghe, abụba, oseose na ezigbo nnu.
3. Mee ka nri, mkpụrụ osisi na mmiri ara ehi na-eri nri, na-agbalị iji ha dị ka nri.
4. Na - aṅụkwu mmiri, dị mma karịa mmiri doro anya - ruo 2-3 lita kwa ụbọchị.
5. A na-eri nri caloric kachasị elu tupu nri ehihie, na obere ihe caloric - n'ehihie.
6. Kwa ụbọchị, e nwere efere mbụ ọ bụla, nakwa dị ka porridge. Nke ikpeazụ dị mma maka nri ụtụtụ.

Ndị nwere mmasị na ị ga-enwe ike ibu ibu site n'arọ 5, ọ dị mma ịmara na nri dị otú ahụ ga-ekwe ka a mee ya na izu 3-4. Imeziwanye usoro a ga - enyere ibudata ụbọchị ugboro abụọ n'izu, ọ ka dịkwa mkpa ịkwụsị àgwà ọjọọ ma mee ka ọrụ moto ha dị elu, malite ịmalite ịrụ ọrụ ụtụtụ.