Ngwaahịa ndị nwere ụda na nnukwu ọnya

Nye ọtụtụ ndị, selenium bụ ihe a na-amaghị ama, ma n'eziokwu a microelement kwesịrị nlebara anya. Ọ dị mkpa maka ọrụ nkịtị nke ọtụtụ akụkụ na usoro. Tụkwasị na nke a, ihe a na-eme ọtụtụ ọrụ dị mkpa na ahụ, ya mere, ọ bara uru ịmara ihe oriri dị mkpa iji mee ka ahụ dịkwuo mkpa. Naanị maka ịmaliteghachi nchịkwa nke ụbọchị ọ bụla ị nwere ike inwe mmetụta bara uru.

Kedu ngwaahịa bụ ọtụtụ selenium?

Iji malite, M ga-achọ ikwu maka ihe ọnụego kwa ụbọchị nke iji ihe a. Ndị ọkà mmụta sayensị na-ekwu na dị ka ihe dị iche iche nke selenium, bụ nsi ma ọ bụrụ na e rie ya karịa nkịtị, mgbe ahụ, enwere ike inwe nsogbu dị iche iche na ahụ, dịka ọmụmaatụ, mana enweghị oke ga-ebute ụkọ, nke bụkwa ihe ọjọọ. Nke bụ eziokwu bụ na usoro ọgwụgwọ kwa ụbọchị dị obere ma ọ bụ naanị 0.00001 g. Iji nweta ahụ bara uru maka ahụ, a na-atụ aro ka ị gbanwee menu.

N'ime ngwaahịa ndị kachasị mma nke selenium:

1. Ndị isi na ọdịnaya nke ihe a bụ mkpụrụ ọka na-enweghị ntụpọ, dịka ọmụmaatụ, bran, ntụ ọka ma ọ bụ ọka wit. Iji nweta ọnụego kwa ụbọchị ka ọ ga-ezu iji rie obere flakes.
2. N'ihe dị ukwuu, a na-enweta microelement dị iche iche n'ụdị ihe oriri dị iche iche, dịka ọmụmaatụ, azụ, oporo, squid, wdg. Ejiri ya na nnu.
3. A ngwaahịa nwere celenium na nnukwu ibu - ihe iko achịcha nke brewer. Okwesiri iburu n'obi na na nke a, onodu ogugu di nma. I nwekwara ike iji nro nkịtị na-eme achịcha, mana ha kwesịrị ịwụnye mmiri mmiri. Onu ogugu kwa ubochi a bu 2 g. O di mkpa iji ihe mmiri na-aṅụ ihe na-eko achịcha, mana ọnụ ọgụgụ nke selenium oriri bụ 4-10 ụbọchị.
4. Enwere ya na ngwaahịa ndị dị iche iche dị iche iche: akụrụ, obi na imeju.
5. Na-ekwu banyere ihe oriri bụ selenium, m ga-achọ ịtọkọta galik, mana na isi ísìsì, ihe ngwọta na-apụ n'anya. Maka igbochi nke oyi, ị nwere ike iri 35-50 ml nke garlic ihe ọṅụṅụ kwa ụbọchị.
6. N'ịchọpụta ihe ngwaahịa ndị nwere ihe omenium karị, ọ dị mkpa ịkọtara na mgbe okpomọkụ mesiri ka ọnụ ọgụgụ nke ihe a dị ntakịrị belata. Mgbe echebe, selenium kpamkpam. Isi ihe dị mkpa - omenium nwere ike ibibi carbohydrates, ya mere, n'okpuru mmachibido iwu dị iche iche, ihe oriri na ihe ndị yiri ya. Ọ bụrụ na anụ ahụ na-enweta ọtụtụ carbohydrates, mgbe ahụ, ihe a na-achọpụta ihe bara uru abụghị ihe e gwusiri.