Iji dozie nsogbu nke ibu ibu, ịkwesịrị iji usoro ihe oriri na-efu maka ọnwụ. Maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke ahụ, ọ dị mkpa inye ya vitamin, microelements, na ihe ndị ọzọ bara uru.
Ụkpụrụ nke usoro ihe oriri dị mma
- Ka i wee nwee ike ịnwụ, gbalịa kwa ụbọchị iji nweta ihe ọhụrụ.
- Kwa ụbọchị a ga - agụnye akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi.
- N'otu oge ahụ, ịkwesịrị iji ngwaahịa dakọtara.
Ihe oriri na-edozi ahụ kwesiri ekwesighi inwe ya:
- Cereals . Ha na-enye ndị mmadụ ihe ndị dị mkpa maka carbohydrates, mineral na osisi, nke na-eme ka ọrụ nke eriri afọ na-arụ ọrụ.
- Ndị na-edozi ga-adị na usoro mmemme egwuregwu, dị ka ọ dị mkpa maka ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị nke uru ahụ. Ndị na-edozi ahụ bụ hemoglobin, nke na-enye ọbara na oxygen.
- Ụba na- enye ume na ahụ ike, ma na-ekere òkè n'ọtụtụ nnukwu usoro dị mkpa. Aṅụ dị mkpa maka ezigbo ntutu na akpụkpọ ahụ.
- Mgbe ị na-akwadebe ihe oriri na-edozi ahụ, ọ na-achọsi ike ime eriri , nke dị mkpa maka ịrụ ọrụ dị mma nke afo na eriri afọ. Fiber bụ ezigbo onye nchacha, dịka ọ na-ewepu toxins na ihe ndị ọzọ na-emebi emebi site n'ahụ.
- Enwere ike ịchọta ihe ndị dị mkpa maka ahụ ike mmadụ. Ngwurugwu nke ọ bụla na-arụ ọrụ ya, dịka ọmụmaatụ, ọ dị mkpa calcium maka ọkpụkpụ na ezé, na phosphorus maka usoro ụjọ ahụ.
- Usoro ihe oriri na-edozi ahụ kwesịrị ekwesị ga-agụnye vitamin . Ha dị ha mkpa maka ịlụ ọgụ, nkwarụ kwesịrị ekwesị, nakwa maka ịbịaru ọrịa nje dị iche iche. Enweghị vitamin, ahụ apụghị ịrụ ọrụ nke ọma.
Nri usoro ihe eji eri ihe kwesiri ibu, nke kachasi, nke nri nri nri, nri ehihie na nri nri.