Ọtụtụ ndị, na-achọ iwepụ ibu arọ, na-ahọrọ nri ọkụ na-ere ọkụ, uru na nsogbu ndị nwere ọtụtụ ihe ọmụma. Ihe ọzọ a na-eme bụ na pasent ahụ na-apụ, ma a na-echekwa ahụ ike. Nri dị otú ahụ nwere ike ime ka ihe oriri ahụ dị obere. N'ịgbaso ndụmọdụ ahụ, ị pụghị ịtụ egwu ihe ọjọọ ọ bụla.
Nchịkọta ihe oriri na-ere abụba maka otu izu
Ndị na-eri nri na-atụ aro ịmere onwe ha ihe oriri, gụnyere ngwaahịa site na listi a kwadoro na-amasị gị. Ọnụ ọzọ bụ iji mepụta menu maka ịme ihe oriri na-abụba abụba nke mere na kwa ụbọchị ị na-eri n'otu oge ahụ, nke ga-enye gị ohere iji usoro ahụ ma dozie usoro nsị. Nye onyinye maka nri nri. Iji rụpụta ezigbo ihe, jikọta ihe oriri na mmega ahụ mgbe nile.
A ga-ahazi ndepụta nke nri na-esi na abụba ka ahụ wee nweta protein, carbohydrates na abụba. Dịka e kwuworo, ịzụlite nri na-adabere na mmasị nke aka gị, dabere na ọnụ ọgụgụ egosipụtara n'okpuru:
- Ndị na-edozi : otu àkwá, 180 g azụ azụ, 200 g nke ihe oriri na-edozi anụ ma ọ bụ anụ ọkụkọ, 120 g anụ ahụ, 100 g nke cheese cheese, 60 g chiiz, 30 g nke mkpụrụ ma ọ bụ 1 tbsp. mmiri ara ehi dị ala.
- Mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri : gram 400 nke salad akwukwo nri, gram 300 nke akwụkwọ nri ugbo, mkpụrụ gram 300, gram 70 nke mkpụrụ osisi a mịrị amị , ma apụl nwere ike ịbụ ihe ọ bụla.
- Carbohydrates : graka 200 grams osikapa, buckwheat ma ọ bụ pasta, 4 spoons puree si agwa ma ọ bụ poteto, 2 mkpụrụ nke achịcha ọka wheat dum.
- Ụba : 1 tbsp. otu ngaji nke mmanụ ihe oriri (maka ụbọchị dum), 0,5 tbsp. tablespoons nke butter, 100 g nke abụba abụba, ma ọ bụghị ihe karịrị ugboro 2 n'ime ụbọchị 7.
Mgbe a kwụsịrị ihe oriri na-atụ aro ka ị gaa nri ziri ezi, ma enweghi ihe ize ndụ na kilogram ga-alaghachi.