Mkpụrụ vaịn bụ ihe na-atọ ụtọ na ahụike dị mma nke ọtụtụ ndị chọrọ. Na oge n'oge, a na-egosi mkpụrụ vaịn ka ọ bụrụ ihe oriri, mana ọ ga-ekwe ndị nwere ike idalata ?
Ọ nwere ike iri mkpụrụ vaịn mgbe ọ na-efu?
Maka ihe kpatara ya, ihe ka n'ọnụ ọgụgụ mmadụ kwenyere na ndị na-achọ ibufu ibu beri enweghị ike ịbụ, n'ihi na ọ nwere nnukwu shuga. Nke a bụ nkọwa zuru ezu. Mkpụrụ vaịn mgbe ọ na-ebelata, nwere mmetụta dị mma, n'ihi na ọ dịghị ihe ọ bụla enwere ọtụtụ nri, nke dabere na mkpụrụ osisi a.
Iji jide n'aka na mgbe ọ na-efulata, mkpụrụ vaịn nyere ihe a chọrọ, a ga-eri ya kwa ụbọchị, ma na-ejeru onwe ya ma mụta otu esi ejikọta ya na ihe oriri ndị ọzọ.
Mkpụrụ vaịn
Ekele maka nri mkpụrụ vaịn, ị nwere ike iwepụ ibu arọ. Dị ka ọnụ ọgụgụ dị ọnụ maka ọtụtụ ụbọchị nke ntanetịime nri a nwere ike idalata ibu site n'arọ 2.
Mkpụrụ vaịn agaghị enye gị nsogbu ọ bụla, n'ihi na ị nwere ike iwepụ ihe onwunwe abụba n'enweghị agụụ. Ọ ka mma iri mkpụrụ vaịn ọcha na ihe oriri, n'ihi na iji oké mgbagwoju anya dị iche iche nwere ike ịkpata afọ ntachi.
Ihe kacha mkpa na nri dị mfe. Ọ dị mkpa iji rie nri dị ala obere calorie ma rie 100 g mkpụrụ vaịn na nri ọ bụla (ma e wezụga maka nri abalị).
Nchịkọta maka nri mkpụrụ vaịn maka ụbọchị 4:
Iri nri na-eweta mmetụta dị gị mkpa:
- Hụ ya maka ọ dịkarịa ala 4-5 ụbọchị.
- Naanị mmiri na-aṅụ, na-agụnye kọfị, tii, ihe ọṅụṅụ na-agbazi.
- E nwere obere òkè 5-6 ugboro n'ụbọchị.
- Ghara ịṅụ oriri na abụba na ihe ndị na-ese siga.
- Enwere mkpụrụ vaịn n'ụtụtụ.
N'ụzọ dị mwute, nri a adịghị adabara onye ọ bụla. Ndị na-arịa nsogbu afo (ọnyá afọ, gastritis) kwesịrị ịhapụ ya.
Mkpụrụ vaịn ọ bara uru maka ịdị arọ?
Berry na-aba uru maka onye ọ bụla, nakwa maka ndị chọrọ idalata, ọ bara uru ugboro abụọ. Tụkwasị na nke a, mkpụrụ vaịn na-ehicha ahụ ahụ, na-ewepụ ya nsị. Mkpụrụ vaịn mgbe enwere ike ịdị na-agwakọta mkpụrụ osisi na tomato ndị ọzọ. Beri nwere antioxidants, nke bara uru maka anụ ahụ ma nyere aka mee ka nwa okorobịa dị ogologo.