Ebe ndịda nke ndịda a na-eme ọpụrụiche ọ bụghị naanị desserts, kama nnu nnu. Ọ magburu onwe ya ejikọta ya na ọkụkọ. Ọtụtụ ndị dị ka apricots a mịrị amị, ma ọ bụghị mmadụ niile maara banyere ihe ndị ahụ. Ka anyị tụlee ụdị nkụ apricots a kpọrọ nkụ nke ọma ma merụọ ahụ ahụ.
Akwukwo apricots a kpochapuru - mejuputara
A pụghị ịkpọ mkpụrụ a obere kalori. Na narị narị gram, 241 kcal. Otú ọ dị, enwere uru dị ukwuu na ọdịnaya caloric a. Mgbe a na-eji ya eme ihe, a ga-enwe mmetụta nke saturation, ọ gaghịkwa abụ ọnwụnwa nke iri nri ngwa ngwa ma ọ bụ ngwaahịa ọzọ na-emerụ ahụ. Mkpụrụ osisi a mịrị amị dị ka apricots apịtị, ihe ndị mejupụtara ya nwere ihe pụrụ iche. O nwere:
- carbohydrates;
- mmiri;
- ndị na-edozi;
- abụba;
- cellulose;
- uzo;
- organic acids;
- ọka;
- manganese;
- ọla kọpa;
- zinc;
- ígwè;
- sodium;
- magnesium;
- calcium;
- Ntu;
- potassium.
Kedu vitamin ndị dị na apricots a mịrị amị?
N'ikwu okwu banyere ụdị apricots a mịrị amị na abamuru na ahụrụ ahụ nwere ike ịkpata, a pụghị ikwu banyere ihe ọ pụrụ iche. Na apricot a mịrị amị nwere ọtụtụ uru bara uru nke na-adịghị emerụ ahụ, ma, n'ụzọ dị iche, dị oké mkpa nye ahụ mmadụ. Kedu vitamin na apricots a mịrị amị na-amaghị onye ọ bụla, mana nke a:
- Vitamin A bụ 583 μg. Soro na usoro ndị a dịka ịzụta ihe na mbelata. Mgbe ọ na-anọghị ya, ìsì nwere ike ịzụlite.
- Vitamin B1 - 0,1 mg. Na-etinye aka na usoro nke usoro nke metabolic, na-enye ike n'ahụ. Mmetụta bara uru na usoro obi, usoro ụjọ na usoro tractestive.
- Vitamin B2 - 0, 2 mg. Na-ekere òkè na usoro mmezi ahụ, na-emetụta ọhụụ anya.
- Vitamin C - 4 mg. Soro na nitrogen na carbohydrate metabolism, na-ekpochapụ cholesterol n'ahụ.
- Vitamin E - 5.5 mg. Isi ọrụ ya bụ nchebe site na ịnweta oxygen site na ikuku oxygen.
- Vitamin eyi - 3 mg. Soro n'usoro iwu nke carbohydrate, protein, salt met saltolism, normalization of cholesterol levels.
Akwukwo apricots a kpochapuru - odi nma maka ahu
Ọtụtụ ndị nwere mmasị na uru apricots a mịrị amị na ma ọ dịghị emerụ ahụ. A na-ejikarị ya n'oge ọgwụgwọ na igbochi ọrịa na nwata. Ebe ọ bụ na apricot a mịrị amị nwere ọtụtụ ígwè, ọ na-esonye ya na nri na anaemia. A na-atụ arokwa ahụhụ ndị ọrịa obi iji jiri ya. Ndị ọbịa n'ebe ndịda ga-abụ ezigbo onye nnyemaaka n'ịlụ ọgụ megide nje bacteria.
Ma a na-ejikarị ya eme ihe:
- maka normalization nke tract digestive;
- n'ihi na ịgba aghara nke sputum;
- na ọgwụgwọ ụkwara ụkwara;
- na nzube nke iweda okpomọkụ;
- n'oge arrhythmia;
- nwere ọbara mgbali;
- na ọrịa nke imeju na thyroid gland.
Onye ọwụwa anyanwụ nke ebe ọwụwa anyanwụ nwere ike iwepụ nsị na toxins ma nwee ike ịgakwuru maka igbochi kansa. Ọtụtụ mgbe, a na-atụ aro ka ị gụnyere ndị mmadụ na-emepụta ihe ngosi nke mmetụta redioakpo. Akwukwo apricot bu onye ozo di nma n'igbo agha. Ọ na-enyere aka melite ọrụ ụbụrụ, ịhụ ọhụụ, akpụkpọ anụ, meziwanye ọgụ .
Karịa na-acha akwụkwọ apricots maka ụmụ nwanyị?
Ndị inyom dị n'ebe ndịda hụrụ ọtụtụ ndị inyom n'anya, ọ bụghịkwa na mberede, n'ihi na ọ dịwo anya a kpọrọ ya "eji megharịa ọnụ ụmụ nwanyị," n'ihi na uru nke apricots a mịrị amị maka ahụ bụ ihe a na-apụghị ịgbagha agbagha. Site n'enyemaka ya, akpụkpọ ahụ na-aghọwanye ihe na-agbanwe agbanwe. Tụkwasị na nke ahụ, a na-eji mkpụrụ osisi nke anyanwụ mee ihe maka ịgwọ ọrịa mgbarụ ụjọ nke PMS kpatara. N'ụzọ dị njọ ọ na-emetụtakwa ọrịa anụ ahụ, rashes, reddening.
Karịa ka apịkọtots gwakọtara ụmụ nwoke?
Ọ bụghị mmadụ niile maara banyere Njirimara nke apricots apịtị. Ọ gaghị emerụ ya ahụ, ma uru maka ahụ nwoke bụ ihe doro anya. Na mkpụrụ osisi a, carotene nwere, ọ bụghị nanị na mmetụta ọgwụgwọ na obi na arịa ọbara, ma na-ebelata oge ịka nká, mee ka anya dị mma, na-eme ka ike ụmụ nwoke dịkwuo mma, ya mere, ọ bụrụ na ọ dị mma n'ebe ọwụwa anyanwụ, ị ga-eri nri dị ike.
Akwukwo apricots a kpochapuru maka uzo
Ọtụtụ mgbe, ndị nnọchianya nke ọkara dị mma nwere mmasị ma ị nwere ike iri mkpụrụ apricots a mịrị amị mgbe ị na-efu. Dị ka ọ dị, ndị ọbịa n'ebe ndịda ọ bụghị nanị na ọ dịghị emerụ ahụ ahụ, ma ọ nwere ike ịghọ ezigbo onye inyeaka maka ndị niile na-achọ ịkọ ụda na ibu arọ. Otu n'ime ihe ndị bara uru nke sweets bụ ihe bara uru. Ọ bụ ezie na ọ bụ nnọọ kalori (na narị gram nke apricots apịtị nwere 232 kcal), ma ọ ka dị obere karịa na achịcha na achịcha.
Na apricot a mịrị amị, ọtụtụ carbohydrates na-enye ike n'ahụ mmadụ ma na-ewepụ ngwa ngwa. Ụba na mkpụrụ osisi a mịrị amị anọghị ya. Onye nke ndịda na - enwe mmetụta dị egwu - ya mere, ahụ nwere ike iwepu mmiri oke, nke na - enyere aka ịkwụsị ibu. Ebe ọ bụ na e nwere nnukwu eriri na apricots a mịrị amị, na-eji ya, ị nwere ike ihichapụ tractestive traktị na ụrọ ma chịkọta ego, melite mgbaze na usoro metabolic.
Nri na apricots akọrọ
N'ịchọ ụzọ kacha mma ị ga-esi ghọọ ụmụ agbọghọ mara mma na ndị dị nro na ndị inyom tozuru etozu na-echekarị ma apricots a mịrị amị bara uru mgbe ọ na-efu. Enwere nri dị iche iche dabara na mkpụrụ osisi a mịrị amị. Otu n'ime ihe kachasị dị irè bụ nri nri ụbọchị abụọ. Naanị ụbọchị ole na ole, ohere ọ bụla nwere ike ịlafu kilogram abụọ ọzọ.
Ụbọchị 1:
- nri ụtụtụ - ọwụwa anyanwụ (ọ dịghị ihe karịrị 70 g);
- nri ehihie - ofe akwukwo nri, anu anu aru (150 g) na nkpuru a mikpuru (50 g);
- nri ehihie - mkpụrụ osisi a mịrị amị na salad nri (30 g);
- nri abalị - osikapa porridge na mgbakwunye nke akpọrọ apricots (50 g).
Ụbọchị 2:
- nri ụtụtụ - mkpụrụ osisi ndịda (70 g);
- nri ehihie - buckwheat ma ọ bụ oatmeal na aprịkọt apịtị (50 g);
- nri ehihie - mkpụrụ (ma e wezụga akwukwo na mkpụrụ vaịn), mkpụrụ osisi mịrị amị (30 g);
- nri abalị - azụ na apricots apịtị (50 g).
E nwere ike ime mgbanwe ndị dị na nri, mana ọ dị mkpa ịgbaso iwu ụfọdụ:
- Site na nri a ga-ekpochapu sweets, nri eghe na nnukwu calorie.
- Kwa ụbọchị, ṅụọ mmiri lita atọ. Ihe ọṅụṅụ na-agba chara chaa na-ewepu.
- Nchịkọta nhọrọ aghaghị ịbụ azụ na anụ anụ.
Na-ehi ụra n'ụbọchị apricots akọrọ maka ọnwụ ọnwụ
Kedu ihe apricots nke apuru apuru bara uru maka uzo nke anyi huru, ya mere i kwesiri ige nti n'uzo ozo iji belata uzo na nkpuru a mikporo. Ọ ga-abụ maka ụbọchị nbudata , bụ nke dị mkpa mgbe ụfọdụ, karịsịa mgbe ị na-eri nri. Iji mee ka ahụ ghara ịna-esiri gị ike, a na-atụkarị ya mgbe ọ ga-eme ka ọ dị ụtọ. Nke a na-emepụta nri dị mma maka ndị na-enweghị nsogbu na pancreas. A na-atụ aro ka ị kwadebe mmanya ma ṅụọ ya na ụbọchị 4-5 na akụkụ nke 150-200 grams.
Achịcha nke apricots a mịrị amị maka ọnwụ
Mmiri dị otú ahụ bụ isi iyi nke vitamin na micronutrients ma nwee ike dochie otu n'ime nri.
Efrata:
- sie mmiri sie - 300 g;
- apricot ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ nke piich.
Nkwadebe:
- Na a na-eme ka ọ dị ọcha, apricot a mịrị amị na-ada n'ala puree.
- Ihe puree nke dị na blender na-esi na ihe ọṅụṅụ.
- Mkpụrụ mmanya ahụ ga-ewepu n'ụbọchị.
Mkpụrụ apricots a gwakọtara - contraindications
Enweghi ike ighota uru nke nkpuru osisi a mikpuru akuku nke ndida, mana anyi agaghi enyere aka n'ikwu na banyere ihe ndi apricot apuru aputa nwere ike imetu aru. Ọ bụrụ na ị na-eche na mkpụrụ osisi a mịrị amị nke apricots a mịrị amị na-aba uru ma na-emerụ ahụ ahụ dị oke mkpa, tupu ị gbanwee obi ụtọ dị n'ebe ọwụwa anyanwụ na nri gị, ị ga-enyocha ọkachamara. A gaghị atụ aro ka ị jiri ngwaahịa ahụ maka nsogbu dị otú ahụ:
- dị mfe na ndị na-ekesa nri;
- na enweghi ndidi;
- na afọ ọsịsa na bloating;
- na-arịa ọrịa shuga.