Kiwi bụ mkpụrụ osisi na-atụ egwu, nke ọtụtụ ndị na-ekele maka uto na-adọrọ adọrọ. A na - akpọkarị mkpụrụ a eze nke vitamin, n'ihi na n'ime ya, ha dị na nnukwu nha na n'usoro nha. Tụlee ihe mineral na vitamin dị na kiwi?
Kedu vitamin nwere kiwi?
Enwere otutu vitamin na kiwi, ma ọ bụrụ na ị gbakwunye mkpụrụ a na nri gị kwa ụbọchị, ọ gaghị enwe nsogbu kachasị na nsogbu na ahụ ike. Ya mere, na 100 grams nke kiwi mkpụrụ nwere vitamin dị otú ahụ:
- vitamin C - 90 mg;
- vitamin B9 - 18.4 μg;
- Vitamin eyi - 0.36 mg;
- vitamin B6 - 0,18 mg;
- vitamin B2 - 0.04 mg;
- vitamin A - 0.02 mg;
- vitamin B1 - 0.02 mg.
Kiwi nwere ihe dị ka okpukpu abụọ karịa vitamin C karịa oroma, mkpụrụ vaịn ma ọ bụ ose Bulgarian. Ọ bụ ya mere kiwi bụ ụzọ kasịsị mma isi mee ka ahụ ike nye ndị na-arịa ọrịa allergies na mkpụrụ osisi citrus.
Uru dị iche iche nke kiwi bụ uru dị elu nke vitamin B9 dị ntakịrị (a na-akpọkwa ya folic acid). N'ọtụtụ dị otú ahụ, a na-achọta vitamin a nanị na broccoli. Ọ bụrụ na ị naghị eri broccoli, ọ ga-abụrịrị na kiwi ga-anọ na nri gị.
Ke adianade do, kiwi bu ihe bara uru na otutu ihe oriri na vitamin B6 ya, nke di nkpa maka onye obula, ma karia maka ndi di ime na ndi nlekota, tinyere umuaka na ndi okenye. Ịmara ihe vitamin dị na kiwi, ị nwere ike ịgbanwe nri gị, mee ka ọ dịkwuo mma.
Microelements ke kiwi
Kiwi nwere ọgaranya na vitamin na ihe ndị na-achọpụta, nke a na-eme ka ọ bụrụ ihe bara uru ma na-achọ ya na nri nke onye a n'oge a, onye na-adịkarị mfe nchịkọta nri.
Ya mere, kiwi nwere ọgaranya n'ụdị dị otú ahụ:
- potassium - 294 mg;
- chlorine - 45 mg;
- calcium - 35 mg;
- phosphorus - 30 mg;
- magnesium - 20 mg;
- sulfur - 13 mg;
- sodium - 3,8 mg;
- aluminum - 810 mkg;
- ígwè - 800 mcg;
- zinc - 280 mcg;
- manganese - 206 mcg;
- ọla kọpa - 132 mcg;
- boron - 98 mcg;
- fluorine - 15 mcg;
- molybdenum - 9 mcg;
- iodine - 2 mcg;
- cobalt - 1 mcg.
Vitamin na kiwi abụghị ụdị omume kachasị mkpa nke ngwaahịa a. Ihe dị elu nke potassium nwere ike imetụta ọrụ nke obi na arịa ọbara, na ụba calcium na-ewusi ọkpụkpụ, ezé na mbọ.
Maka ndị na-atụfu ibu, ọ dị mkpa ịmara na ọ bụ n'ihi ihe ndị o mere, kiwi na-ezo aka na mkpụrụ osisi ndị na-eme ka ahụ dịkwuo mma, nke na-eme ka o kwe omume ịkwụsị ịdị arọ karị ọbụna na nri dị mfe.