Salmon - ọdịnaya calorie

Salmon bụ nri na-atọ ụtọ, nke na-apụtakarị na tebụl oriri. Ndị na-eri nri nri Japanese nwere ịhụnanya pụrụ iche maka ụdị azụ a, n'ihi na ụdị a bụ ụdị nke sushi a ma ama. Chọpụta otú ngwaahịa a si dị mma maka ọnụ ọgụgụ ahụ, ị ​​nwere ike site na isiokwu a, nke na-enyocha ọdịnaya calorie nke salmon fillet, nke a kwadebere n'ụzọ dị iche iche.

Ihe odidi calorie nke salmon

Azu a bu ihe puru iche - enwere ike iri ya ma raw salted, ma sie ya n'uzo di iche iche. Dịka, nri Japanese na-eji nke mbụ na nke abụọ nke nhọrọ a depụtara.

Ihe dị n'ime calorie nke salmon kwa 100 gram bụ 208 kcal - nke a bụ nọmba bụ isi nke na-ekwu banyere azụ ọhụrụ nke a na-edobeghị n'okpuru ọgwụgwọ na nkwadebe.

Ekwesiri ighota na n'ime azu di otua otutu acids bara uru, sodium, potassium, calcium, iron, magnesium, tinyere vitamin A, B na C.

Ihe caloric nke salmon na-agbọgharị

Na nri na-edozi nri na-ejikarị ejiji dị nro ma dị mfe-kwadebe - salmon steamed. Ihe dị mma maka 100 g bụ 187 kcal - obere karịa azụ ọhụrụ. A na-enweta nke a site n'iji frying abụba n'oge nri.

Ihe dị na calorie nke salmon grilled

Salmon dị ụtọ bụ nri dị ụtọ ma dị mma! Ọ bụ 199 kcal kwa 100 g nke ngwaahịa. A ghaghị iburu n'uche na ọtụtụ na-adabere na marinade: ọ bụrụ na ị gbakwunye mmanụ, mmanya, sugar ma ọ bụ ihe oriri edozi, ị na-eme ka ọdịnaya calorie ikpeazụ nke efere. Site n'echiche nke ihe oriri na-edozi ahụ, ezigbo marinade bụ nnu na ose ojii. Ị nwekwara ike ịgbakwunye ihe ọṅụṅụ mmiri lemon.

Enwere caloric nke salmon a ṅara n'ọkụ

Na-atọ ụtọ bụ salmon, ma ọ bụrụ na ị na-esi ya ya na pan. N'okwu a, ọdịnaya calorie nke efere ga-abụ 204 kcal maka 100 grams nke nri dị njikere. Ọ bụrụ na ị na-eje ozi na efere nri dị ka Mayonezi ma ọ bụ ketchup, ị na-eme ka caloric baa uru

Ihe caloric nke salmon salted

Mmasị ndị ọzọ dị iche iche na nri dị iche iche bụ salmon salted, nke dị ntakịrị calorie dị elu: site na 255 ruo 269 kcal, dabere na usoro pickling na marinade. Dị ka a na-achị, a na-edebe salmon na nnu, wee - na mmanụ na-esi nri, iji nye efere dị nro dị nro.

N'agbanyeghị ọdịnaya calorie dị elu, ugboro abụọ n'izu kwesịrị inye nri dị otú a, n'ihi na ọ bara ezigbo uru maka ahụ ike.