Bright bright orange, nke anyị niile na-asọpụrụ, adịwo anya ghọọ akara ngosi nke New Year! N'ezie, anyị na-ekwu, banyere tangerines. A kwenyere na ala nna ha bụ alaeze ndị China, nakwa na ha bụ otu n'ime osisi ndị a kụrụ n'oge ochie.
Taa, n'elu ụlọ anyị na-echekwa, anyị na-ahụ ọtụtụ mandarins dị iche iche. Anyị maararịrị ụdị dịgasị iche iche, nke nwere obere mkpụrụ ma dị mfe karịa akpụkpọ ahụ, mana ọtụtụ ndị amaghị ọbụna vitamin ndị dị na mandarins!
Gini mere o ji bara uru iri nri ndi ozo?
Ọ na-apụta na oroma bụ anyanwụ bara ezigbo uru! Ihe bara uru na-enye ọ bụghị naanị ọdịnaya nke vitamin C na tankị, mana nke ọzọ bara uru n'ime ha:
- Vitamin na mandarins na-abawanye agụụ, na-agba ọsọ usoro metabolic.
- Na ihe ọṅụṅụ nke citrus mkpụrụ a na-arụ ọrụ dị ka onye antimicrobial gị n'ụlọnga, na-enyere aka imeri thrush.
- Na njedebe, mandarins ga - egbochi ịkwụsị ọbara.
- Vitamin si n'aka ndị na-arịa ọrịa shuga na-enyere ndị nwere ọrịa shuga aka, belata ọbara shuga.
- Vitamin B1 ga-agwọta nsogbu na akwara, vitamin D ga-aba uru na oyi, na ụkọ anyanwụ, vitamin K ga-ewusi arịa ndị ahụ ike.
- Ihe ọṅụṅụ Mandaric na-asachapụ akpịrị ịkpọ nkụ na elu okpomọkụ.
- Ihe nke synephrine, nke dịkwa na mandarins, na-eme ka ha bụrụ ihe ngwọta dị mma maka bronchitis.
Kedu vitamin ndị dị na tangerines?
Ọ dị mkpa ịghọta na ọdịnaya nke vitamin tangerines adịtụghị na-agba oranges, Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị gbakọọ ngụkọta nke nri, mgbe ahụ, dị ka nke a gosiri, citrus mkpụrụ ga-abụ otu.
Ya mere, olee vitamin nwere otu mandarin? Na otu mkpụrụ, 88% mmiri, 1.9 g eriri, 0,9 g protein, 9.5 g shuga, dị ka 30 mg. acid ascorbic (vitamin C), 0.08 mg. vitamin B1, 0, 084 mg. vitamin B6, 0.03 mg. vitamin B2, 12.0 mg. vitamin A, 0,4 mg. vitamin E, 0,2 mg. vitamin D.
Mkpụrụ vitamin ole dị na tangerine, ị maraworị. Enwere otutu ihe bara uru n'ime ha, kwa. N'ime nwa ebu n'afọ: 34 mg. calcium, 0,15 mg. ígwè, 12 mg. magnesium, 20 mg. phosphorus, 166 mg. potassium na 2 mg. sodium. Nakwa n'ime mkpụrụ osisi dị oke uru pectins, organic acid na phytoncides. N'ime ihe a niile, tankị anaghị enwe abụba, ọdịnaya calorie ha bụ nanị calori 42 na narị gram mkpụrụ, ya mere ndị na-atụ egwu maka nkwekọrịta ha, nwere ike iri ha n'atụghị ụjọ.
Dịka ị pụrụ ịhụ, mkpụrụ osisi ọlaedo ndị a abụghị naanị ihe dị ụtọ magburu onwe ya, kamakwa ọ bara uru! Na-aṅụrị ọṅụ na onwe gị na mkpụrụ citrus ndị a, ọkacha mma n'afọ niile!