Kedu ihe bara uru maka mkpụrụ osisi sunflower?

Uru nke mkpụrụ osisi sunflower a ghere egosipụtara abụghị nanị na osisi na-enyere aka iji oge na-aga na TV ma ọ bụ na-aga ije na-atọ ụtọ n'okporo ámá. Na mgbakwunye na uru gastronomic, mkpụrụ osisi eghe nwere mmetụta dị mma n'ahụ ahụike anyị.

Uru nke e ghere eghe mkpụrụ osisi

N'ịgbalị ịghọta ihe dị na mkpụrụ osisi sunflower dị mma, ị kwesịrị ịṅa ntị ozugbo na ihe ha mere.

Osisi sunflower nwere otutu ihe bara uru:

1. Vitamin : A, Group B, C, D, E. Ekele maka ụdị mgbagwoju anya ọ ga-ekwe omume imeziwanye anya, ịhụ ọbara, ọnọdụ akpụkpọ anụ, imewanye ọrụ na nchebe anụ ahụ, gbatịkwuo nwata. Vitamin E bụ ezigbo antioxidant nke na-echebe mkpụrụ ndụ site na mmetụta nke usoro mgbapụta free. 25 g nke mkpụrụ osisi dị ọcha na-ebu kwa ụbọchị dose nke vitamin E.
2. Ihe ndị nwere ike ịnweta ike : sodium, iodine, iron, silicon, calcium, magnesium, selenium, phosphorus, zinc. Enweghị ọtụtụ ngwaahịa ndị nwere ihe dị mgbagwoju anya nke mineral. Ngwongwo nke a na-enwe mmetụta dị mma n'ahụ akụkụ niile na usoro nke akụkụ ahụ, na-arụ ọrụ nke imeju, na-agbaji akara cholesterol, na-eme ka ọrụ nke akụkụ ahụ dị nsị, mezie ọrụ nke ụjọ na usoro nke obi.
3. Ogige protein . Ihe karịrị 20% nke osisi bụ protein na amino acids dị mkpa, bụ maka abụba metabolism na edozi isi mmiri nkịtị. Nchikota nke magnesium na protein na osisi nwere ike inyere aka wuru corset muscle.
4. Fatty acids . Iji mkpụrụ osisi, mmadụ na-enweta ihe dị mkpa maka mmiri ara ehi fatty unsaturated, na-ebelata cholesterol ma na-ekere òkè n'ọrụ sel.

Njirimara bara uru nke e ghere eghe mkpụrụ osisi

Tụkwasị na ihe ndị a kọwara, mkpụrụ osisi ahụ dị mma ụzọ iji merie ọnọdụ ọjọọ. Na n 'ime nhicha nke nhicha ahụ, onye ahụ ji nwayọọ nwayọọ weghachite echiche uche.

Ndị na-ese siga nwere ike iji mkpụrụ osisi sunflower na-alụ ọgụ ọjọọ ha.

Mkpụrụ osisi sunflower na-aba uru nye ụmụ nwanyị na oge nke ndị menopause, ebe ọ bụ na ha nwere ike ibelata ike agha. Ngụkọta mkpụrụ osisi ghere eghe (25 nkeji) na-enye ha ohere iji ndị ọrịa na-arịa ọrịa shuga. Ndepụta a na-egosi na osisi na-agbaze nwayọọ nwayọọ, anaghị eme ka ọbara glucose jupụta ma ghara ịchọ ọtụtụ insulin.

Mkpụrụ na-eche ogologo oge nke satty, n'ihi ya, a gwara ụfọdụ ndị na-edozi ahụ ka ha jiri ụbọchị ole na ole malite mkpụrụ osisi na mkpụrụ.