Ọtụtụ ndị na-achọ ihe oriri dị iche iche ma na-agụnye ha na nri ha. Nri dị otú ahụ abụghị naanị ihe tọrọ ụtọ, ma ọ bara uru! N'ịmara ihe ndị dị iche iche nke ndị bi na mmiri na-ebi, ị nwere ike tinyekwuo ha na menu gị. N'isiokwu a, anyị ga-eleba anya na ọ bụ ihe dị mma ogwu.
Ọ bara uru iri nri?
Ogwu bu ezigbo ihe omumu protein, nke ndi mmadu nke oge a na-efu. Maka 100 grams nke oporo, a chọrọ protein protein 18.2, ma abụba n'ime ha bụ naanị 2.2 g. Ihe a na-eme ka shrimp bụ ihe pụrụ iche, bara uru maka ndị na-eme egwuregwu, yana ndị niile na-agbaso ọnụ ọgụgụ ha.
Na mgbakwunye, ogwu nwere ọtụtụ vitamin B na mineral dị ka fluoride, sodium, potassium, calcium na phosphorus, yana ụfọdụ ndị ọzọ. Ihe ha mejupụtara juputara na polyunsaturated fatty acids, nke a na-achọtaghi na ngwaahịa ọ bụla.
N'iji ihe mejupụtara ihe oriri a, anyị nwere ike ikwu n'eziokwu na ogwu na-aba uru, na, n'ezie, nwere ike itinye aka na nri nke onye ọ bụla na-enweghị onye na-enweghị ndidi.
Kedu ogbe nke bara uru karị?
Na shelves anyị nwere ụdị abụọ nke oporo - obere ma buru ibu. Obere na-ezo aka na ọbara-ọbara, ndị buru ibu na-ekpo ọkụ na ọbara. N'agbanyeghị na ndị ka buru ibu na-elekwu anya karị, obere mbipute ahụ bara uru maka ahụ mmadụ, ebe ọ nwere ike ịchekwa nri ndị ọzọ.
Uru nke oporo
Mkpụrụ osisi bara uru ma dịka nlọghachị na dịka immunomodulator, n'ihi na ha nwere ọtụtụ njirimara bara uru. Ọzọkwa, iji ogwu eme ihe mgbe nile na-eme ka ntutu isi, akpụkpọ anụ na mbọ aka dị mma ma bụrụ ndị mara mma, n'ihi na ihe oriri a bụ isi iyi vitamin B. A na-ekwenye na ahịhịa na-enyere aka ngwa ngwa ịgwọ ụkwara ume na bronchitis, meziwanye ahụike zuru oke ma bulie ike.