Turkey dị mma na ihe ọjọọ

Nri anụ na-eri nri bụ otu n'ime anụ anụ ọkụkọ kachasị mma ma dị mma. Echiche a bụ nnụnụ na-ewu ewu, a na-eri ya n'ọtụtụ mba, gụnyere nke anyị. Ya mere, ajuju nke uru na nsogbu nke toki, ka a mụọla ogologo oge. Ma ị maara ihe bara uru na ọgaranya na anụ nke nnụnụ a?

Uru na nsogbu nke anụ tokuru anụ ahụ:

1. Ojiji nke toki bụ ịnọgide na-enwe ọtụtụ vitamin A na E.
2. Anụ ahụ na-etinye ya n'ahụ nke ọma n'ihi ọdịnaya dị ala nke cholesterol na ya.
3. A na-enwe ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke anụ ahụ: calcium, potassium, magnesium, ígwè, na ihe yiri ya.
4. Ọnụnọ protein, nke dị oké mkpa maka arụ ọrụ nke ahụ.
5. Ngwakọta sodium na anụ a na-atụ bọtịnụ karịrị anụ anụ na beef. Sodium na-emezi usoro nke metabolism n'ime ahụ ma na-eme ka plasma ọbara dị.
6. N'ihi ogo dị oke nke abụba nke anụ turkey, calcium, nke dị oké mkpa maka anụ anụ, nke ahụ na-etinye ya ngwa ngwa.

Uru nke toki fillet

Ọ dị mma ịkọ ntakịrị ihe caloric nke sieki fillet sie, ọ bụ nanị 130 kcal kwa 100 gram. Nakwa n'ime obi nwere nnukwu vitamin B3, phosphorus na selenium.

Ntinye a na-enwe n'ime anụ a na-esi na turkey dị mfe igwu ala n'ihi ntakịrị ọdịnaya nke elastin na collagen n'ime ya. Tụkwasị na nke ahụ, a na-ewere anụ dị ka nri n'ihi ụda ya dị ala.

Uru na nsogbu nke efere site na toki

Afere a na-eme site na anụ anụ na-eme ka anụ ahụ baa uru na nsogbu. Ọ bụrụ na nnụnụ ahụ etolitela n'agha, emela ka ọ bụrụ na ọ ga-agba ya. Nke bụ eziokwu bụ na n'ọhịa anụ ọkụkọ nke anụ ọkụkọ na-eji mgbakwunye ọgwụgwọ dịgasị iche iche na mgbe a na-esi nri anụ, a ga-esi na ha sie ya.

Akwukwo nri nke tokota gabu otu nke a na - eme site na ulo ozuzu nke na - agagharia gburugburu ebe osisi.

Ònye gosiri na nsonye gụnyere nri?

1. A na-enye ụmụntakịrị anụ dị iche iche ihe oriri.
2. Ụmụ nwanyị nwere mmuta na-abakwa uru dị ukwuu maka anụ ụkọ, n'ihi na ọ nwere folic acid.
3. Ndị nne na-elekọta ụmụaka.
4. Ndị mmadụ na-arịa ụra nke ọma. The tryptophan dị na toki nwere mmetụta hypnotic na ha.
5. Nchegbu ma na-ata ahụhụ site na ịda mbà n'obi ndị mmadụ ogologo oge.
6. Ndị na-ahụ ọrụ dị arọ.

E nweghị ihe ọ bụla na-egosi na ị na-eri anụ. Ọ ga-eweta nsogbu nanị ma ọ bụrụ na ọ bụghị nke ọhụrụ ma ọ bụghị àgwà.