Na-agba ọsọ taa bụ panacea maka ọtụtụ ọrịa. Eziokwu dị mkpa bụ na mgbe ị na-agba ọsọ, usoro endocrine na-etolite, obi ike, ahụ na-eme ka oxygen dị anyị mkpa, na nrụgide na-alaghachi na nkịtị. Ma, ihe mbụ na - eme ka "gbanwee" mgbe ị na - agba ọsọ bụ uru ahụ.
Kedu ụdị ahụ na-agba mgbe ọ na-agba ọsọ?
Ọrụ nke uru ahụ na-agba ọsọ bụ nke kwesịrị ekwesị na oge na oge a na-egwu na stadium. Mgbe ị na-eme onye na-amu amu ma ọ bụ ndị ọkachamara na egwu egwuregwu maka izu abụọ, ị ga-enwe mmetụta ma hụ mgbanwe n'olu ahụ nke mkpịsị ụkwụ, mkpịsị obi ụtọ na akwara, tinyere quadriceps na ụmụ ehi.
Iji mee ka nkwonkwo dịkwuo mma na-aga n'ihu na-agba ọsọ, ụzọ ziri ezi maka ọzụzụ dị mkpa. Mbụ ị ga-achọ ikpebi ibu. Maka mmalite, ọ bụ nkeji ise na nkezi. Kwa ụbọchị 3-5 ọ bụla i nwere ike iwelie oge, tụlee ọnọdụ ahụike gị.
Ndị na-agba ọsọ na-etinye oge na stadium dị mma karịa ihe dị ka minit 25. N'okwu a, ọsọ ọsọ ọzọ na ntachi obi. Site n'inwe ọsọ dị otú ahụ, ahụ ike na-agba ọsọ ngwa ngwa.
Kedu ihe mgbochi na-arụ ọrụ na ọsọ ahụ, anyị mebiri. Ma, e nwere ihe nzuzo ọzọ. N'ebe ziri ezi nke ahụ mgbe ị na-agba ọsọ, na iku ume ziri ezi, nakwa ma ọ bụrụ na a na-ahụ iwu nile nke usoro ịgba ọsọ, ọbụna akwara nke abdominal press, na uru na n'olu na azụ na-amalite ịsagharị.
Atụmatụ abụọ maka ịchịkwa ike ọgwụgwụ gị:
- Na akụkụ ahụ na-enweta oxygen dị mkpa mgbe nile - na-eku ume;
- Emela mmegharị ndị na-adịghị mkpa mgbe ị na-agba ọsọ, ka ị ghara ịghara ịrụ ọrụ;
- gbalịa ịdọpụ ụkwụ gị n'ala ozugbo enwere ike. Ụkpụrụ a bụ ihe kwesịrị ekwesị maka onye na-agba ọsọ siri ike;
- agba ọsọ ga-eme nke ọma. Ka anyị kwuo ugboro atọ n'izu. Site na nnukwu oge n'etiti ọzụzụ nke nsonaazụ ị gaghị ahụ.
Usoro na-agba ọsọ
Nkwenye nke ndị dọkịta agaghị adịkwa mkpa. Ọganihu dị mma na-amalite site na aka aka na ụkwụ. E kwesịrị ịdị na-agbasapụ akụkụ ahụ dum n'ozuzu ya. Iji zere ihe mgbu na nkwonkwo ikpere mgbe ị gụsịrị ọzụzụ, jide ụkwụ gị. Nakwa, agba ọsọ na sọks - nke a nwere ike iduga n'ụkwụ ụkwụ, na ihe mgbu na-enweghị isi na nwa ara ehi ị chọghị. Ụdị dịgasị iche iche ga-enyere ọzụzụ ọzụzụ dị iche iche.
Na akpatre, ozi ndị na-agaghị ahapụ gị enweghị mmasị: na-agba ọsọ mgbe nile, dị ka ndị ọkà mmụta sayensị si kwuo, na-eme ka usoro ịka nká gbadaa ọsọ ọsọ site na afọ 5 ruo afọ.