Navaga - nri nri

Obere obere calorie azụ na-adabara na nri na nri nwa. Ntakịrị obere abụba na ihe dị elu nke vitamin na ihe ndị dị mkpa n'anụ a na-eme ka nke a pụta. Tụkwasị na nke ahụ, Navaga enweghị obere ọkpụkpụ ma nwee àgwà ọma dị mma.

Navaga dị mma maka ọgwụgwọ ọ bụla ọ bụla, ma ọtụtụ mgbe, azụ na-agbapụ na pan ma ọ bụ akpọọ nkụ na oven.

Ọbụna nna-ukwu nke mbido ga-anagide okpomọkụ ahụ. Taa, anyị ga-agwa gị otu ihe na-atọ ụtọ iji esi nri saffron na pan ma ọ bụ n'ime oven n'okpuru mmanụ na-egbuke egbuke na marinade tomato.

Kedu ka o si kwe omume iji kwadebe ihe oriri na-atọ ụtọ na pan?

Efrata:

• navaga na-enweghị isi - 990 g;
• carrots - 185 g;
• yabasị bulbs - 185 g;
• ude ude - ½ cup;
• ọka wheat - ½ iko;
• pasili Fikiere na dil - a tuo;
• nnu mmiri na ohuru n'ala ose (ngwakọta nke ọtụtụ ụdị) - nụrụ ụtọ;
• mmanụ olive na- enweghị ụtọ ma ọ bụ sunflower - nụrụ ụtọ.

Nkwadebe

1. Na mbido, anyị na-eme ka ahụ dị mma, na-ehicha ya, wepụ ya na nsị na eriri afọ ya, ma, ọ bụrụ na ọ dị mkpa (ọ bụrụ na ozu ndị buru ibu), bee n'ime akụkụ.
2. Anyị na-ete nnu a kwadebere na nnu na ngwakọta nke mmiri na-ede ede, na-ehicha ihe ndị ahụ n'elu dum azụ ma na-ahapụ maka ọkara otu awa ka ọ bụrụ mmiri.
3. Ugbu a, anyị na-etinye efere azụ na ntụ ọka ma tinye mmanụ oliv ma ọ bụ mmanye mmanụ na-acha ọkụ na mmanụ na-esi ísì ụtọ na pan.
4. Anyị na-agbasa azụ e ghere eghe site na n'akụkụ abụọ na saucepan, ma nyocha mmanụ fọdụrụ n'ime pan ahụ, weghachite ya na nnukwu efere ahụ, gbakwunye ntakịrị ihe dị ọhụrụ ma tinye ya na chopped yabasị na carrots.
5. Fri akwụkwọ nri ahụ ruo ọkara a kụrụ, mgbe nke ahụ gasịrị, anyị na-eburu ọkara n'ime nnukwu efere, weghachite azụ ahụ n'ite frying ma were ya na ọkara nke eyịm na carrots tọrọ ya n'elu.
6. Anyị na-anakọta ude mmiri na-egbuke egbuke na otu iko, wunye otu tablespoon ntụ ọka, ihe nkedo nke mịrị amị na pasili, tụfuo nnu na ose, gbakọọ ma gbakwunye mmiri na oke iko.
7. Wunye ihe oriri na-egbuke egbuke na akwụkwọ nri site na n'elu ma kpochaa n'okpuru mkpuchi maka iri na minit iri na ise.

Kedu ihe na-atọ ụtọ iji esi nri navaga n'okpuru marinade na oven?

Efrata:

• navaga na-enweghị isi - 990 g;
• carrots - 185 g;
• yabasị bulbs - 185 g;
• tomato ihendori - oseose - 190 g;
• ọka wheat - ½ iko;
• garlic ezé - 2 iberibe;
• Basil siri ike - tuo;
• Peas of sweet ose - 2 pcs.;
• n'ọnụ mmiri akwukwo - 1 ibe;
• nnu mmiri na ohuru n'ala ose (ngwakọta nke ọtụtụ ụdị) - nụrụ ụtọ;
• mmanụ olive na-enweghị ụtọ ma ọ bụ sunflower - nụrụ ụtọ.

Nkwadebe

1. Ịdị mma na-atọ ụtọ na-atọ ụtọ, ọ bụrụ na ọ bụrụ na azụ azụ na azụ na pan, wee sie ya na akwụkwọ nri na tomato ihendori na oven.
2. Iji ghọta echiche ahụ, a na-agbapụ azụ a kwadebere, na-emegharị ma hapụ ihe dị ka nkeji iri atọ.
3. Ka ọ dịgodị, anyị ga-akwadebe tomato nke jupụtara na akwụkwọ nri. A na-akwacha ọka carrots na diced na bọta ruo ọkara a kụrụ.
4. Wunye n'ime ihe na-esi nri nke okpukpu kporo na nkera otu iko mmiri na mix.
5. Oge ihe dị n'ime arịa ahụ na-atọ ụtọ nnu, ose, basil a mịrị amị ma tụba laurel na piich nke ose dị ụtọ.
6. Na njedebe, na sie ihe oriri anyị na-etinye galik grated, mix marinade ma wepu ya na ọkụ.
7. Wepu mmiri ahụ na-esi ísì ụtọ site n'ịkụnye na ntụ ọka, frying na ọkụ dị ọkụ n'akụkụ abụọ na-ebufe ya na akpa mmiri.
8. N'elu, gbanye azụ na tomato ihendori na akwụkwọ nri ma zite maka minit iri na kpụ ọkụ n'ọnụ ruo mita 200.
9. Navaga a na-eri mmiri a dị ezigbo mma ma na-ekpo ọkụ na oyi.