Mgbe ogologo oge oyi na-adabere na ịda mbà n'obi ike, ọtụtụ ndị nwere ịjụ ihe vitamin ịṅụ na mmiri maka ike. Enweghị ọtụtụ ndị, ma ịmara banyere ha na-agbaso onye ọ bụla na-eche banyere ahụ ike ha.
Kedu vitamin ndị dị mkpa iji mee ka ike na ọnọdụ dịkwuo elu?
Mkpụrụ vitamin ndị bụ isi maka ịwelite olu na ume bụ C, A, D, B1, B7.
- Ascorbic acid (vitamin C) - site n'enyemaka ya na ahụ, a na-emepụta ihe norepinephrine ahụ, bụ nke na-arụ ọrụ maka ịzụlite ọnọdụ anyị. N'ihe na-acha rose, mkpụrụ citrus, mkpụrụ osisi ọhụrụ, kabeeji, kiwi, akwụkwọ nri.
- Beta-carotene (vitamin A) na- eme dị ka antioxidant. Ọ na-emezi ma na-eme ka arụ ọrụ nke usoro ahụ dum dị mma. Na-anọ na carrots, ugu, broccoli, egg yolks, umeji, mmanụ azụ.
- Chalikalceferol (vitamin D ) na- akwadobe usoro ọbara na usoro ọbara. Ọ bụrụ na ezughị oke, ahụ anaghị enweta oxygen zuru ezu ma mkpụrụ ndụ amalite ịnwụ. Ọ dị ugbu a n'ọhịa, anụ a na-eji mmanu na azụ, mmiri ara ehi, ọgwụ ọhụrụ.
- Mkpụrụ osisi (vitamin B1) na biotin (vitamin B2) nwere mmetụta na-akpali akpali na usoro ahụ ụjọ, na-eme ka arụmọrụ dịkwuo mkpa, na-enye aka ịmịkọrọ amino acid, normalize carbohydrate metabolism, dị na ngwaahịa mmiri ara ehi, mkpụrụ, agwa, ọka pulitere, kọlịflawa, tomato.
Mmiri vitamin kacha mma maka ike na ike
Nweta vitamin dị mkpa maka ike na ume site na nri anaghị ekwe omume mgbe nile, n'ihi na ha dị mma n'ahụ, ị ga-achọkwa ọtụtụ mineral. Ya mere, ọ bụ ihe ezi uche dị na ịzụta na ụlọ ahịa ọgwụ pụrụ iche iche iche.
Mmiri vitamin ndị a ma ama maka ume na ike bụ Alphabet Energy, Comblit, Multitabs, Vitrum Energy, Denamizan.
"Energy Energy Alphabet" bụ ihe ngwọta nke vitamin na-adabere na ihe ndị a na-eji agwọ mkpụrụ osisi. Ọ na-agụnye ihe niile dị mkpa, nakwa dị ka ihe ndị dị mkpa - zinc na selenium. Ya mere, a pụrụ iji ọgwụ ahụ mee ihe maka ọgwụgwọ siri ike nke erughị mmiri vitamin.
Vitrum Energy enyere aka na-enweghị mmasị, mee ka ntachi obi dịkwuo mma, mee ka ọrụ ụbụrụ dị mma.
"Dynamazine" ebubo na ume zuru oke maka ụbọchị ọrụ dum, nwere mmetụta antioxidant na sel. Nwere beta-carotene, vitamin C , otu B, amino acids bara uru na ihe nro.