Ọ bụrụ na ị jụ akụkụ okpukpe nke ibu ọnụ, mgbe ahụ, usoro nri a bụ naanị onye anaghị eri anụ, nke a na-eji na Lent. Nke ahụ bụ, mgbe ị na-eche otú ị ga-esi jiri ibu ọnụ kwụọ ụgwọ, ị ghaghị ịza onwe gị, ma ị nwere ike idalata site na ịbụ onye anaghị eri anụ.
Enweghị azịza zuru ụwa ọnụ maka onye ọ bụla, lee, ee - anyị niile nwere mkpa maka ihe oriri. Ọ bụ ezie na ọ bụ ebe a na-emepụta ihe ndị dị na ya, ndị dị iche iche chọrọ ụdị nri dịgasị iche iche - maka mmadụ ọ bụ naanị ihe dị mkpa (anụ physiologically), onye ọzọ na-abawanye uru ilekwasị anya n'ihe oriri ndị na-edozi ahụ. Ụfọdụ ndị na-eri anụ anaghị eri anụ na-efu ibu, ndị ọzọ, n'ụzọ dị iche, nweta ibu.
N'ọnọdụ ọ bụla, mmadụ kwesịrị ịtụle ụzọ ndị nwere ike isi mee ka ọ ghara ibufu ibu ọnụ mgbe ị na-ebu ọnụ, yana uru na nkwekọ nke usoro a, n'agbanyeghị eziokwu ahụ ụka akwadoghị ihe ndị ahụ.
Uru nke ịla n'iyi na post
Ihe mbụ na-abata n'uche maka eziokwu ahụ bụ na ị na-ebu ọnụ na post dị mfe bụ ịdị n'otu na ọha mmadụ. Ọtụtụ ndị mmadụ apụghị ịnọgide na-eri ihe, n'ihi na onye ọ bụla nọ gburugburu na-eri nri siri ike, obi, elu kalori. Na post, ị maara nke ahụ, dị ka gị ọtụtụ. N'ụlọ oriri na ụlọ, ihere anaghị eme gị (ma ọ bụ dị mpako), rịọ maka "ihe dị egwu" n'emeghị ihere, na-akọwa ihe a ga-eme na nri gị.
Ya mere, ajụjụ a ma ị nwere ike idalata na post, anyị na-aza: N'ezie, ị nwere ike.
Ịgba ọsọ bụ mmiri si na nri na-emerụ ahụ na ndụ dị mma. Ị ga-enwe ike ịkwụsị abụba, nke a ṅara n'ọkụ, na-ebelata ọdịnaya cholesterol na nri gị. Tụkwasị na nke ahụ, ị ga-enwe mkpali, belata njiri nke sweets.
Ndị na-eri nri mgbe mgbe na-aza ajụjụ ndị ahịa na-echegbu onwe ha: enwere m ike ịkwụsị ibu ọnụ? Na obi ụtọ a na - eme ihe ziri ezi - ihe oriri niile na - emenye anyị ụjọ na mmanụ aṅụ na - eme ka anyị ghara ịṅụ nri. N'otu oge ahụ, ibu ọnụ bụ ihe nri nri carbohydrate. Akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi a mịrị amị, pịrị ọnụ, agwa - niile ndị a bụ carbohydrates. Ma ndị na-edozi ahụ na-echebe ebe - ị nwere ike idalata mgbe ọnụ ọgụgụ calorie na-ere bụ ihe na-erughị mmefu nke ume n'onwe ya.
Ọ bụrụ na ị na-achọ ịchọ ntụziaka maka ịbanye na pies site na ụbọchị mbụ nke ngwa ngwa, ma na-azụta na swean sweets, atụla gị anya na ị gaghị eme ihe ọ bụla, ma ọ bụ n'ụzọ ime mmụọ ma ọ bụ na-enweghị obi ụtọ.
Enwere ike ịla n'iyi n'oge ị na-ebu ọnụ
Otú ọ dị, ịda mbà na Lent, ma ọ bụ, iji tinyekwuo sayensi, ịdaba na nri onye anaghị eri anụ, nwekwara ike imerụ ahụ ike.
Nri nri, n'ọnọdụ ọ bụla, dara ogbenye na protein, vitamin nke ìgwè B, zinc, iodine na ígwè. Ogologo oge na-eri nri dị otú ahụ nwere ike iduga na ọrịa ndị na-adịghị ala ala.
Tụkwasị na nke ahụ, ndị ọkachamara na-adọ aka ná ntị: ị nwere ike ibu ọnụ naanị ndị mmadụ, n'enweghị nsogbu na-eri nri. Nsogbu na-eri nri bụ, nke mbụ, ịṅụbiga mmanya ókè na ijide nrụgide . Nri protein na-eri nri na nri nri carbohydrate nwere ike igwu egwu n'omume. Enweghị omega-3 acid, protein na anụ ndị anaghị eri anụ nwere ike ịkwalite mbubata nke ime afọ, nke pụtara, ibu uru bara ụba, mụbaa agụụ, gbatị.
Ịhapụ post
Ọ bụrụ na ị ka kpebisiri ike iji post maka ọnwụ,
Na-ajụ, n'agbanyeghị otú ọ siri sie ike, site n'anụ abụba na izu Ista mbụ. Nye ozu ka o jiri ọgwụ protein na-agba ngwa ngwa - mmiri ara ehi na nri azụ.
Nyere mgbaze gị - n'izu mbụ mgbe njedebe nke ngwa ngwa, were ihe mgbakwunye na bifidobacteria.