Kedu vitamin ndị dị n'ọkụ a kụrụ?

N'ikwu okwu banyere ọka, ekwesighi izochi anya banyere uru ndi ahu na-enweta mgbe o bibiri ya. Ọ dị mkpa ịmata ụdị vitamin ndị dị na ọka a kụrụ nke ọma nwere mmetụta kasị baa uru na ọrụ nke akụkụ ahụ dị iche iche ma mee ka ọ dị mma maka ọnọdụ mmadụ.

Gịnị mere ọka ji baa uru?

Ma eleghị anya, ọ dịghị ngwaahịa ọ bụla na-abaghị uru, ma e nwere ndị na-eweta uru pụrụ iche na-emetụta ahụ anyị, n'etiti ha bụkwa ụdị omenala ọka a dị mma.

1. N'ihi ihe dị elu caloric ya, ọ na-eme ngwa ngwa na-enwe mmetụta nke satiety ma na-ejigide ya ruo ogologo oge, nke a na-eji ike eme ihe n'ịlụ ọgụ megide ibu arọ .
2. Ọka na-enye aka iwepu nsị, ihe irighiri ihe na azụ cholesterol n'ahụ, na ngwakọ nke vitamin na-enyere aka iji kpochapụ arịa ọbara, normalize mgbali elu ma melite mgbaze.
3. Ọkụ esi nri a nwere mmetụta bara uru n'ahụ imeju imeju, igbochi ọrịa ya.

Ya mere, uru nke oriri ya doro anya.

Na ya mejupụtara - ọ bụghị naanị vitamin

N'ikwu maka ngwaahịa a, ọ dị mkpa ịkọwa ihe ndị ahụ na-eme ka ọ baa uru. N'ime ya, ọka nwere vitamin, microelements na ihe ndị ọzọ bara uru. Ọ chọtara magnesium, zinc, iodine, sodium, calcium, ígwè na ọbụna ọlaedo! Ihe mgbagwoju nke microelements na-enye, tinyere vitamin na mineral, ọrụ zuru ezu nke akụkụ na usoro mmadụ nile, gụnyere nchebe nke ahụ site na mmetụta ndị na-emerụ ahụ ọkụ, ma na-akpali ụbụrụ, na-achịkwa ọrụ nke ụrọ na-eme ka ịrịa na-emegharị.

Ọrụ nke vitamin na ọka

Ọka mgbe isi nri anaghị efunahụ ya bara uru: a na-echekwa vitamin na ọka eghe. N'etiti ha - A, E.

1. Vitamin A na-ewusi ọkpụkpụ anụ, mezie ọnọdụ nke ntutu na akpụkpọ ahụ.
2. Njirimara antioxidant nke vitamin E na- eme ka o kwe omume ịkwụsị mmetụta nke free radicals. Tụkwasị na nke ahụ, ọ na-eme ka ahụla nká nke oge ahụ belata, na-echebe obi na ụjọ usoro.
3. Anụ ọka eghe nwekwara vitamin H na B4. Vitamin H - emetụta metabolism ma na-achịkwa ọkwa shuga na ọbara.
4. B4 na-ewusi obi ike, na-enyekwa aka belata ọkwa shuga.

Iji ọka mee ihe, ị nwere ike iwepu afọ ntachi, normalize imeju, melite usoro ụjọ ahụ. Ihe oriri ya na-enye aka na-eme ka mkpụrụ ndụ dịghachi ndụ, nlọghachi nke ahụ, yana igbochi kansa.