Kefir enweelarị aha ọma maka ngwaahịa na-edozi ahụ. Ndị na-eche ma ọ ga-ekwe omume ịkwụsị ibu na kefir, na-egosipụtakarị nri nchekwube, nke naanị ngwaahịa a kwadoro bụ ihe ọṅụṅụ a na-egbu egbu mmiri ara. Ka ọ dịgodị, na ndabere nke kefir, e nwere ọtụtụ usoro nri .
Uru nke kefir maka ọnwụ ọnwụ
Isi ihe na-eme ka yogọt bụrụ ezigbo nri nri - obere calorie ya, uru dị ezigbo mkpa na ikike ịsacha ahụ. Ikike ike nke kefir dịgasị iche site na 30 ruo 60 kcal kwa 100 g, ya mere, ọbụna iko nke fatty kefir mmanya na-egbu kama ụtụtụ ma ọ bụ nri abalị ga-ebelata ibelata calorie kwa ụbọchị. Ihe ọṅụṅụ a na-ewu ewu nwere ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke microorganisms bara uru maka akụkụ eriri afọ, tinyere vitamin na mineral. Kefir, nke na-erughị otu ụbọchị, nwere ike imecha ahụ ahụ dị ọcha, tk. nwere mmetụta dị nta laxative na diuretic.
Kefir tupu ụra akwa maka ọnwụ
Ndị na-ebu ụzọ amalite ibu ibu na kefir, ịnwere ike ịṅụ ya tupu ị lakpuo ụra. N'ụbọchị ahụ, na ọnọdụ a, ị nwere ike iri nri dị ka ọ dị na mbụ, ma gbochie njiri nke abụba na carbohydrates. Nri ikpeazụ ga - ewere ọnọdụ tupu 18:00, ma tupu ị lakpuo ụra, ị ga - aṅụ mmanya dị egwu si kefir na eriri - 200 ml nke kefir 2.5% abụba na teaspoon nke fiber, nke a pụrụ ịzụta na ahịa ọgwụ. Ka oge na-aga, enwere ike ịba ụba nke eriri na tablespoon, mana ị ga-eji nwayọọ nwayọọ mee ya, ma ọ bụghị na a ga-enwe afọ ọsịsa .
Nri nri na-eri nri maka ọnwụ
Ihe oriri na-eri na-adị ọtụtụ, ha na-eji yogọt na ngwaahịa ndị ọzọ - cucumbers, apụl, buckwheat. Otu n'ime ihe oriri na-ewu ewu nke na-ewu ewu bụ nri nke Larisa Dolina. Na mgbakwunye na 500 ml nke kefir n'oge nri a, i nwere ike iri:
- ụbọchị mbụ - 5 sie poteto;
- n'ụbọchị nke abụọ - 200 g nke ude mmirimmiri;
- n'ụbọchị nke atọ - 200 g nke cheese cheese;
- n'ụbọchị nke anọ - 500 g nke ọkụkọ sie;
- n'ụbọchị nke ise - 1 n'arọ apụl ma ọ bụ 500 g nke carrots;
- n'ụbọchị nke isii - naanị liter nke kefir;
- n'ụbọchị nke asaa - naanị mmiri ịnweta mmiri.