Ngwa a maara ihe niile. Ọtụtụ n'ime anyị, na-agafe na ngalaba ụlọ mmiri ara ehi na nnukwu ụlọ ahịa ahụ, ga-etinye aka na mgbakọ na-adọrọ mmasị na nkata. Nke a bụ nhọrọ magburu onwe ya maka nri ụtụtụ, nri, ịmepụta eji megharịa ọnụ.
Ihe dị na caloric nke oke mgbakọ
Echefula na ụlọ curd bụ nnukwu ngwaahịa kalori. Ihe dị na caloric nke cheese cheese (dabere na abụba abụba) si 80 ruo 170 kcal. Ma na ebe nchekwa na mgbakwunye na ngwaahịa ahụ nwere ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke ngwaahịa ndị ọzọ: ude mmiri, shuga, mkpụrụ osisi mịrị amị. N'ihi ihe ndị a, uto nke ngwaahịa ahụ agwụla na-enwusiwanye ma nwekwuo agụụ, ọdịnaya caloric ya na ihe omimi na-abawanye uru.
Ihe dị n'ime kaadị calorie nke na-amị mkpụrụ na mịrị
Dị ka a na-achị, otu ọka dị ụtọ na tomato na karịsịa mkpụrụ osisi a mịrị amị bụ caloric karị. Dịka ọmụmaatụ, uka, nke gụnyere mịrị, nwere ihe dịka 230-250 kcal.
Ọdịiche dị na ọnụ ọgụgụ nke calories adabere ọ bụghị naanị na ọnụ ọgụgụ nke ndị na-emepụta. Eziokwu ole ka calorie ga-adị na nchịkọta ndị ahụ, na-emetụta ọdịnaya calorie nke ngwaahịa ya.
Ndị na-agbaso ọnụ ọgụgụ ahụ, ọ bara uru ịtụle ịkwadebe ụkọ nri n'ụlọ. Mkpụrụ osisi a mịrị amị nwere ike dochie ya na tomato ọhụrụ, mmanụ aṅụ na-egbu egbu - maka mmiri ara ehi ma ọ bụ yogọt. N'okwu a, ọdịnaya caloric ga-ebelata ihe fọrọ nke nta ka ọkara.
Ihe odide caloric nke ebe a na-emechi ya na apricots apịtị
Ngwaahịa a dị mma maka ndị inyom dị ime, dịka apricots apịtị na-emezi mgbaze na stool. Ihe odidi caloric nke uka dị otú a bụkwa nke 230 kcal kwa 100 g.
O di nkpa ighota na uka nchikota bu ihe bara uru. Nke mbụ, o nwere nnukwu ọdịnaya nke vitamin A, BB na R. Ma uru dị ukwuu nke efere a bụ na nnukwu ọdịnaya nke calcium lactic, nke a na-eji nsị digesti.