Maka ịrụ ọrụ nkịtị nke ahụ na maka ahụ ike, ihe nju mmiri dị oke mkpa. Ndị dọkịta na ndị ọkachamara na-atụ aro ịṅụ ihe ọṅụṅụ dị lita 1.5 lita kwa ụbọchị. Esemokwu ma ọ dị mkpa ka ị ṅụọ n'oge ọzụzụ, bụ ogologo oge, ma ọtụtụ ọkachamara na ndị na-eme egwuregwu, kwere na mmiri dị mkpa. Ọ dị mkpa ịmara ụfọdụ akụkụ nke ịṅụ mmiri mgbe ị na-eme ihe.
Kedu ihe ka mma ịṅụ n'oge mmega ahụ?
Dị ka nnyocha ndị na-adịbeghị anya, ọ ga-ekwe omume ịchọta na ọ bụrụ na ị gaghị aṅụ mmiri n'oge mmega ahụ, mgbe ahụ ị ga-arụ ọrụ ike ma belata ọrịa gị. Ọ dị mkpa ịghọta mmiri ole ị ga-aṅụ n'oge mgbatị iji nweta nanị uru. Ihe niile na-adabere na mkpa ndị ahụ, ma ndị ọkachamara na-akwado site n'oge ruo n'oge iji mee naanị ole na ole.
Kedu ihe a na-ewu ewu ịṅụ n'oge mgbatị:
- Sie ya ma debe ya na mmiri . Na-enyere aka imetụ akpịrị ịkpọ nkụ gị, mana ọ nwere ihe dị nnọọ ole na ole. Mgbe a na-eji ya n'ọtụtụ buru ibu, ọnyà nke electrolytes na ahụ na-ebelata.
- Mmiri na-ekpo ọkụ, bụ nke nafere usoro nke odide . A na-ele nhọrọ a anya dị ka ihe dị ize ndụ ma e jiri ya tụnyere nke mbụ.
- Mmiri na-agba ya . Ogbu mmiri na-ekpo ọkụ nke ukwuu, ma ọ na-emepụta n'ime ebe imeju jupụtara na gas, bụ nke na-emecha nwee mmetụta nke nkasi obi.
- Mmiri vitamin, tinye na ahihia . Na-enyere aka ọ bụghị nanị ịkụcha akpịrị ịkpọ nkụ gị, kama ọ na-enyekwa ahụ ahụ na mineral na vitamin ndị dị mkpa. A naghị atụ aro ka ị ṅụọ na nnukwu mmiri, ka ọ ghara ime ka ọtụtụ ihe bekee.
- Lemonade na packaged ihe ọṅụṅụ . Aṅụkarị mmanya a ka ị ṅụọ ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ibu, n'ihi na ha nwere nnukwu shuga na ákwà dị iche iche.
- Egwuregwu ihe ọṅụṅụ . Nke a bụ ezigbo ihe ngwọta maka ịmanya akpịrị ịkpọ nkụ n'oge mmega ahụ. Ihe mejupụtara na-agụnye ihe ndị dị mkpa ma na-akpali akpali.