Ndị na-eri nri na-ekwu na ugu mara mma ọ bụghị naanị na efere ọ bụla, kamakwa na ya, ọ bụ ya mere ọ nwere ike iji ya mee ihe ọ bụla, n'ihi na uru bara uru nke ezi ugu gosipụtara n'ụzọ zuru ezu.
Kedu uru mmanụ beri oma dị bara uru?
A na-ewere ugu dị ka beri. Mkpụrụ buru ibu a bara ezigbo uru. Ọ na-etinye uche n'ọtụtụ ihe ndị nwere mmetụta na-agwọ ọrịa n'ahụ mmadụ:
- eji ugu ohuru ejiri vitamin K, C, Group B, Macro na microelements na-eme ka aru nke usoro ahu nile di ike;
- na-achọpụta na ọ bara ezigbo uru nke ugbo, ọ bụ iji mara na ihe ndị dị na ya na-etinye aka na usoro mmezi ahụ, na-akwalite njikọ nke mkpụrụ ndụ ahụike, na-egbochi usoro nkwụsị nke kpatara ọrịa dị iche iche;
- ọ nwere mmetụta choleretic, nke na-egbochi nsị nke bile na nhazi nkume na gallbladder ;
- Iji ghọta ma ọ bụrụ na ezigbo ugu bara uru maka akụkụ ahụ, ọ ga-ekwe omume, ma ọ bụrụ na a maara na ọ na-eme ka iwepụ oke mmiri, gbochie ọdịdị nke ọzịza. Tụkwasị na nke ahụ, beri ọhụrụ na-enyere aka ịkwụsị nsụpọ eriri afọ site na stackages, na arịa sitere na ụrọ, toxins na cholesterol, nke na-eme ka usoro nchịkwa ahụ dị.
Uru nke akpụkpọ anụ maka ụmụ nwanyị
Ngwunye nwanyi bu ihe kachasi anya nke ndi di iche iche di iche iche. Otú ọ dị, ndị ọkachamara na-atụ aro na ndị chọrọ ka ha dị obere ma nwee ezigbo ọnụ ọgụgụ, anaghị eji ihe ndị dị n'èzí na-eme ka ahụ dị ọhụrụ, ma chọpụta otú ọ ga-esi baara ụmụ nwanyị uru. Ya, ịbụ ngwaahịa dị ala calorie (22 kcal / 100 g), ọgaranya na eriri, na-enyere aka belata ịdị arọ ma melite ọrụ nke tract gastrointestinal. A na - eji ya dị ka ihe oriri, nke na - ewepu nsogbu nke nri nsị - ọ dị mma ịdọrọ ibu ya.
Ọ na-egbochi ịka nká: akpọrọ akpụkpọ anụ ahụ, ọ na-adị mma na velvety. Dezie ọrụ nke usoro ụjọ ahụ, na-arụsi ọrụ ike na ehighi ura .
Mgbe ụfọdụ, e nwere esemokwu: nke ugbo bara uru karị, raw ma ọ bụ mmiri. A chọtara azịza nke ajụjụ a ogologo oge gara aga: ọ na-ejigide ihe ndị bara uru ma ọ bụrụ na ọ gwọchara ya. Nanị ihe dị iche bụ uru ike. Na tomato tomato, ọ dịkarịrị karịa 20 kcal, ebe ọ bụ na ọ ruru 27 kcal / 100 g, ma nke a bụ ezigbo caloric uru, nke pụtara na ọ bara uru ọ bụla n'ụdị ọ bụla.