Ngwurugwu carbohydrates bara uru

Carbohydrates bụ isi iyi nke ume maka ahụ mmadụ. Ha dị mkpa iji wuo cell ọ bụla, ọ bụ naanị n'ihi na "iwu" a bụ ume ike - na ike na ahụ anyị na-anọchite anya glucose.

N'eziokwu, a pụrụ ịchọta uru niile site na otu nkwupụta: "Carbohydrates na-atụnye ụtụ na njedebe oke ." N'ezie, ọ dị anyị mkpa karịa otú anyị si ele anya, ma anyị na-eme ka carbohydrates na-emerụ ma ọ bụ bara uru onwe anyị - aka anyị na uche anyị.

Ka anyị ghara idepụta carbohydrates bara uru na nri, ọ ka mma ịkọ banyere carbohydrates na aha kachasị mma. E kwuwerị, ruo n'ókè ụfọdụ, ihe ọ bụla nke carbohydrates nwere ike ịba uru - otu chocolate nwere ma magnesium na potassium, mana na nri anaghị anabata ya.

Ndị carbohydrates na-enweghị atụ

Ugbu a, anyị ga-atụle ụdị nri dịgasị iche iche nke nwere ihe carbohydrate, nke a naghị ajụ ajụjụ ya site n'ibu ibu, ma ọ bụ inweta ibu.

1. Riz osikapa , aja aja ma o bu ihe di iche iche nke ohia a, na-ejigide ohia, nke a na-echekwa otutu ihe bara uru nke osisi. Riz osikapa bu isi nke polysaccharides, vitamin B, eriri, mineral, folic acid.
2. Ugbo buckwheat abụghị nanị carbohydrate, kamakwa ihe oriri protein. Ọzọkwa, buckwheat bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ọdịbendị nke ebe obibi, n'ihi na ọ na-etolite ma ọ dịghị achọ ihe ọ bụla fatịlaịza.
3. Aṅụ bụ ihe ọzọ carbohydrate-protein nke, n'otu akụkụ, mee ka pancreas na insulin hapụ, na nke ọzọ, na-enye mmetụta nke satiety maka 4 awa.
4. Oat groats bụ ihe kachasị mfe na nke bara uru nke ga-adị na kichin ọ bụla. Oatmeal na-ehichapụ eriri afọ, na-ewepu cholesterol, nnukwu ọla, na-ewetu shuga shuga ma na-enyere aka mee ka ọnọdụ ahụ dịkwuo ọrịa ọ bụla na-arịa ọrịa gastrointestinal. Ọkụ flakes na-aba uru ngwa ngwa carbohydrates. O doro anya na nke a bụ ihe mgbagwoju anya, ma ọ bụrụ na ịchọrọ carbohydrates ngwa ngwa (ọtụtụ uru - nri ụtụtụ ngwa ngwa ma ọ bụ ihe oriri, dị ụtọ, anaghị ebute ngwa ngwa), ị ga-ahọrọ oatmeal. Ọ gaghị aba uru dị ka ọka ndị na-adịghị ọcha, ma ọ nweghị nsogbu na ya.

Ndi carbohydrates ọ bara uru maka idalata?

Carbohydrates dị irè maka ụkọ ọnwụ, ihe kachasị njọ bụ ndị ndị nwere nzube, jụ ha. Carbohydrates bụ stimulant nke eriri afọ, n'ihi na site na ịgbanye nri dị ọcha, ị ga-ezute mgbochi zuru oke nke motility. Carbohydrates nwere akụ nke ncha, ma si otú a, iji mee ka gị na ihe niile "na-eto n'elu" mgbidi nke ogologo oge gị.

Carbohydrates bụ isi iyi nke ume maka ụbụrụ. Ọ bụrụ na ị dalata, ị kwụsịrị ozugbo ma jụ ọrụ ọ bụla, ma eleghị anya ụbụrụ gị agaghị achọ ume dị ukwuu, ọ ga-anagidekwa n'enweghị carbohydrates, ma ọ bụghị, echere CNS.

N'ikpeazụ, e nwere carbohydrates nke na-achịkwa secretion shuga na ọbara. N'okwu dị mfe, nke a pụtara na ị ga-enwe afọ ojuju mgbe ị risịrị nri ruo ogologo oge, na ịchọta agụụ wolfish na mberede agaghị emetụta gị na hamburger ahụ.