Ihe oriri na-edozi ahụ bara uru na nri ọ bụla, n'ihi na ha niile bara ụba na calcium , nke na-egbochi absorption na absorption nke abụba. N'ihi na nke a na-akwụ ụgwọ na-ahapụ na ngwa ngwa ngwa ngwa. N'echiche a, ero ọka ara ehi maka ụkọ ọnwụ - ezigbo onye nnyemaaka, n'ihi na ọ ga-enye gị ohere ịmepụta akwa ngwaahịa anụ ụlọ.
Mmiri ara ehi na mmiri ara ehi nke na-aba ụba
Egwu a nwere ọtụtụ aha - mmiri ara ehi, kefir, Tibetan. Achọpụtara ya puku afọ ole na ole gara aga, mgbe ndị mọnk Tibet na-achọpụta na mmiri ara ehi, na-etinye n'ime arịa dị iche iche, akụnụba abụghị otu. Na yogot a na-emekarị, ogige protein, yiri nke yiri cheese cheese, malitere ịpụta. Nke a bụ mmiri ara ehi Tibet . Ojiji nke kefir, nke a na-enweta site na mmiri ara ehi dị na ero dị otú a, dị oke na nkà mmụta ọgwụ nakwa na nchịkwa, na ihe ọṅụṅụ n'onwe ya na-akpọkarị elixir nke ntorobịa.
Ruo ogologo oge usoro nchekwa nke dị otú ahụ nọ na nzuzo, na na etiti narị afọ nke 19, ngwaahịa ahụ pụrụ iche ama ama ama na Europe na Russia. Kefir, nke a nwetara n'ụzọ dị otú a, jiri ọgwụgwọ dịgasị iche iche na-agwọ ya, ọ bụrụ na ọrịa ahụ agwọghị ya kpamkpam, a kwụsịrị ọrịa ahụ nke ọma.
Iji jiri ero oku na-eme ka ndị mmadụ nwụọ, ndị ọkachamara ghọtara na ndị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ na-aṅụ mgbe nile, na-atụkarị ụda. Ọtụtụ nchọpụta egosiwo na a na-enweta mmetụta a n'ihi ụba bacteria acetic acid dị na tefir nke kefir. Ha na-eme ka abụba ghọọ ogige ndị dị mfe dị mfe na-ewepu n'ahụ. Ngwongwo nke Tibet maka ubu ibu di irè ma obu n'eziokwu na o na-egbochi agụụ zuru oke, ebe ibu ibu di mfe.
Ihe ọzọ dị mkpa nke na-eme ka mmiri ara ehi ghara ịdị irè, nke a bụ mmetụta dị mgbagwoju anya dị na steeti akụkụ eriri afọ n'ozuzu na eriri afọ karịsịa. Kefir, nke a na - enweta n'ụzọ dị otú a, bụ ihe dị mma maka microflora, ma ọ bụghị ya na - egosiputa ezigbo ụrọ, toxins na dịgasị iche iche poisons na - agbanye n'ime eriri afọ dịka ịṅụ ọgwụ na nri na ihe ndị ọzọ.
Nri ọka: nri
Iji mee ka uru dị na mmiri ara ehi ghara ịdị arọ, ị ghaghị ịgbaso nri kwesịrị ekwesị. A na - atụ aro, nke mbụ, ịjụ ihe oriri na - emerụ ahụ - mgbe niile, na - ewere keficha ahụ ka ọ na - ehichapụ ahụ nsị, nke pụtara na ọ bara uru iji mee ka ọrụ ahụ kwụsị ma kwụsị ịnwe ha. Ya mere, ọ bara uru ịhapụ ndị dị otú ahụ ngwaahịa:
- e ghere eghe, e ghere eghe, na ihe ọ bụla a na-ese anwụrụ ọkụ;
- ụdị nri nri niile;
- ihe niile na-eji akwa ákwà, ndị na-eme ka ahụ sie ike, ndị na-emepụta ihe ọkụkọ;
- confectionery, sweets;
- nri ngwa ngwa: sandwiches, hamburgers, soda, wdg.
Ihe dị mfe na ihe ndị ọzọ ga-abụ nri ị na-eri, ọ ga-adịkwu irè
A ghaghị iwere ya na ụbọchị ọ bụla, ọkara otu elekere mgbe ọ bụla nri, ọkara otu iko. Nri ikpeazụ bụ 3-4 awa tupu ị lakpuo ụra, na ọkara otu awa tupu ị lakpuo ụra, ịkwesịrị ịṅụ ọkara ikpeazụ nke iko nke kefir n'ụbọchị. Maka ndị dị oke mkpa na-agba ọsọ ọsọ, ọ na-ejikarị ntụ ọka iri abụọ na iri abụọ na-edozi nri nke ikpeazụ na yogọt na mgbakwunye na ntụ ọka flax ma ọ bụ fiber (nke a ị nwere ike ịchọta n'ọhịa ahịa ọ bụla).
Mgbe oriri ndị dị oké ọnụ ga-edozi kefir na-ebudata ụbọchị, na-ajụ nri na ịnakwere naanị otu yogọt. N'okwu a, nkwụsịtụ adịghị egwu maka gị, ọ ga-anọgide na-adị njọ, ma ghara ịda mbà n'ihi ememe.