Kedu calorie ole dị na tangerine?

Nye ọtụtụ n'ime anyị, ndị bi na ebe ndị na-abụghị tangerine, kpukpru oroma, mkpụrụ osisi citrus nwere mmasị bụ ndị a kpọrọ otu - "mandarins". Otú ọ dị, onye maara ihe nwere ike ịgụ otu nkwurịta okwu zuru oke banyere ụdị ụdị dị iche iche ọ malitere na mbụ, ihe dị iche na mkpụrụ nke mkpụrụ osisi a na ihe ndị ọzọ niile.

Maka anyị ruo n'oge na-adịbeghị anya, a na-ewere ha dịka ezumike - na ụlọ ahịa ndị e nwere tangerines, nke pụtara na New Year dị n'akụkụ nkuku. N'oge na-adịbeghị anya, a malitere ịmịpụta mkpụrụ citrus ndị a dị ka ihe oriri maka abụba na-ere ọkụ, na ihe a niile bụ eziokwu na mandarins bụ ndị nnọchiteanya kasị mma nke citrus ezinụlọ.

Ma, otu o sina dị, nanị otu ajụjụ na-echegbu anyị - ole calorie ole na ole na mandarin. Ọ ga - adị ka ọ dị mkpa ịza ya ma ihe nile ga - adaba - ma nri ma ihe nke anụ ọkụ. Ma ọ bụghị otú ahụ dị mfe ...

Mandarin: calories na mejupụtara

Calories dị na mandarin abụghị ihe niile - naanị 38 kcal kwa 100 g Otu mkpụrụ bụ ihe dịka 30 kcal. N'otu oge ahụ, 88% nke mandarins jupụtara na mmiri, na ndị ọzọ components yiri dị ka nke a:

• eriri nri - 1.9%;
• carbohydrates - 7.5%;
• abụba - 0,2%;
• ndi na - edozi - 0.8%.

Ihe niile a bụ 99% nke mandarin. Ndị ọzọ bụ micro- na macro-elements:

• beta-carotene;
• vitamin B1, B2 na B6;
• vitamin C;
• vitamin E;
• vitamin eyi;
• calcium;
• Ntu;
• potassium;
• magnesium;
• sodium.

Calories nke mandarins na arọ ọnwụ

N'ihi ọtụtụ calorie dị na mandarin, ọtụtụ ndị na-agbalị ịkwụsị ibu ngwaahịa a. A sị ka e kwuwe, ọ bụrụ na usoro nke nri nri na-edozi ahụ bụ 1200 kcal - mgbe ahụ, jupụta mandarins (ọ na-apụta, 3 n'arọ nke mandarins hà nhata ike a), ị nwere ike iri nri zuru oke.

N'ezie i nwere ike. Ma ahụ gị, iji nwayọọ mee ya, agaghị enwe obi ụtọ. A sị ka e kwuwe, protein na abụba abụọ, nke anyị chọkwara, ezughị.

Ya mere, anyị rutere na ụdị dịgasị iche nke nhụjuanya nke tangerine - 6 ọcha ọcha na kilogram nke mandarins. Ma ọbụna na protein ahụ, agụụ ka na-agụ ya ma na-emerụ ahụ.

Nri a anaghị arụ ọrụ n'ọdịnihu. Ebu arọ na-aga ngwa ngwa, nke dị mma, ma, karịsịa, n'ihi enweghi nnu na nri - mmiri na-apụ. Ọ bụrụ na ị kpebie ịme nri dị mma na enyemaka nke mkpụrụ osisi mandarin, soro anyị.

Nri edozi na nri tanger

Ọ bụrụ na ị na-azụ mgbe niile, na-eme ihe ọbụlagodi, na-amalite site na yoga ma na-agwụcha na mgbatị ahụ, tankrị na-ekwesịrị ka ị lebara anya. N'ihi ọdịnaya dị elu nke carotene na vitamin C ha na-enyere akwara aka ịgbake ngwa ngwa.

Mandarins nwere mkpado elu - nke mere, na-eri naanị ha na-abaghị uru, ị na-etinye agụụ gị. Mgbe nri nri tangerine kwesịrị ịgbaso nri oriri protein, ma ọ bụrụ na ị na-eri nri tangerin na nnukwu ikuku, jikọta ha mma:

• na cheese cheese na yogọt;
• azụ;
• anụ;
• yoghurt.

Mkpụrụ nke mandarins nwere ike inyere gị aka ịkwụsị àgwà rụrụ arụ ma na-abaghị uru enwere ụtọ. Ha nwekwara nnukwu shuga, mana nke a, ọ dịghị ụzọ ọ bụla ha si emetụta ngwaahịa ọ bụla. Ma ọ bụrụ na ị ka na-ekwu banyere uru ndị bara uru na citruses ndị a, ị ga-enwerịrị onye na-anọchi anya ya.

Kedu mgbe tangerines ga-emerụ?

Nke mbụ, ọ bụla citrus dị ukwuu allergenic. Ọ bụrụ na ụbọchị ị na-eri ihe dị ka kilogram nke mkpụrụ osisi ndị a, a pụghị izere allergies. Ọ dị ezigbo mkpa iji nyochaa ọnụ ọgụgụ oriri nke tangerines maka ndị na-adabarịrị maka allergies.

A na-eme ka ndị Mandarins na-arịa ọrịa shuga na, ma n'eziokwu, ọbụna na ọrịa shuga n'ihi nnukwu GI.