Ngwurugwu Chicken gụnyere na nri nke ọtụtụ nri - ngwaahịa a bara ọgaranya na vitamin na mineral, ọ na-adị mfe gbarie, ọ bụ isi iyi nke protein ma na-enye mmetụta nke satiety ruo ogologo oge. Otú ọ dị, ha nwere ọtụtụ abụba, n'ihi ya, iji ha mee ihe dị mkpa iji mara ihe.
Nri na nsen sie
Ụdị nri dị iche iche dị mkpirikpi dị ezigbo egwu. Echekwala ha dịka ụzọ isi kpochapụ ihe karịrị ibu - nke a ga - enyere gị aka ruo nwa oge iji kpochapụ mmiri si n'ahụ na ọdịnaya nke eriri afọ, nke mere ihe eriri eriri. Ụzọ ndị a dị mma maka itinye onwe gị n'usoro tupu ezumike ahụ.
Tụlee otu n'ime nri ndị a. Emepụtara ya maka ụbọchị ise, nwere ike iduga eriri nke 3-4 n'arọ. Achịcha nri ụbọchị dum kwesịrị ịdị na-ekewa n'ime 5-6 nri na iri nri kwa ụbọchị. Iwu ndị bụ isi bụ:
- na ụbọchị ị nwere ike iri 3 àkwá na 3-4 oranges, na-aṅụ mmiri dịkarịa ala 2 lita;
- ọ dịghị ihe ọ bụla ọzọ karịa ngwaahịa akọwapụtaghị;
- enwe nsogbu na steeti ahụike, ọ ka mma ịghara ịnọgide na-eri nri.
E nwekwara ụzọ ndị dị nro na-ebelata site n'enyemaka nke àkwá. Ha na-adabere na nri kwesịrị ekwesị ma na-achọ ogologo oge iji rie nri, ma ihe si na ya pụta.
Nsen maka ọnwụ nha na nri kwesịrị ekwesị
Ọ dị nnọọ irè iji nsen mee ihe maka nri ụtụtụ. Nke a na-enyere aka na-eme ka ahụ dị mma na vitamin na saturate ruo ogologo oge, na-ezere snacks na calories na-adịghị mkpa. Tụlee ihe dị ka otu ụbọchị:
- Nri ụtụtụ : efere ọ bụla site na ntan ma ọ bụ abụọ, ị nwere ike itinye tomato, eyịm, obere mmiri ara ehi.
- Nri ehihie : salad kabeeji nke ọma, obere ihe na-abụ abụba, otu mpempe achịcha achịcha.
- Nri : otu iko nke mmiri ara ehi na mmiri ara ehi.
- Nri abalị : anụ ehi / ọkụkọ anụ na azụ anụ na-edozi akwụkwọ nri dị iche iche (zucini, zucini, kabeeji, broccoli , ose na-acha osere, carrots na akwụkwọ ndị ọzọ na-abụghị starchy).
Iri ma ghara itinye ihe ọ bụla ọzọ, ị ga-ebelata ihe dị arọ kilogram kwa izu. I nwere ike iri nri ruo ogologo oge ịchọrọ - ọ ga-abara gị uru.