Enwere ike idozi nsogbu nke calcium nke ọma karịa na ọ bụghị ọnọdụ ndị dị mkpa maka ikwere nke a. Ka ahụ wee nwee ike inweta ọtụtụ uru, a ga - ejide calcium na magnesium, phosphorus na vitamin D. Ọ bụrụ na ị na - eleghara ngwaahịa maka mbido calcium, mgbe ahụ, enweghị ike ịnweta ịnweta.
Kedu ihe na-enyere aka na absorption nke calcium?
Ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ ịkwadebe preparations nke calcium, gee ntị na Calcium D3 Nycomed, Calcemin, Calcium Citrate na ihe ndị yiri ya, bụ nke nwere ngwa ngwa nwere mgbagwoju anya nke na-enye gị ohere ịchọta mineral, ma ghara ịhapụ ha n'ihi enweghị ike ime mmeghachi omume dị mkpa.
Kedu otu esi eme ka melcium dịkwuo mma?
Ị nwere ike inweta calcium na nri, ị nwere ike ịṅụ ọgwụ ọjọọ n'oge nri. N'okwu a, Ca na-echebara nke ọma ma nwee mmetụta dị mgbagwoju n'ahụ. Iji mee nke a, gụnye ya na ndepụta ụbọchị gị ọtụtụ ngwaahịa site na ndepụta a:
- Chiiz na ala - n'ime ya, calcium na phosphorus dị na nha nke ọma, yana ọtụtụ magnesium, ekele nke ahụ dị na mgbagwoju ahụ na-enweta ọtụtụ mineral ndị kwesịrị ekwesị maka mmeghachi omume.
- Ihe ọ bụla sitere n'ọtụtụ agwa (agwa, peas, soybeans, lentil, agwa) bụ ezigbo ihe kpatara magnesium na phosphorus. Na-ewere ọgwụ calcium na ha, ị na-ekwe ka ozu ahụ jiri ihe niile a rụpụtara ruo n'ogologo!
- Nnukwu absorption nke calcium si na mmiri ara ehi na ihe niile mmiri ara ehi, n'ihi na ọ bụ n'ime ya na-etisasịwo etolite, n'ụdị lactate.
- Enwere ike inweta calcium site na kabeeji, broccoli , elu, turnips, azụ na almọnd. Na-etinye obere sesame na efere ọ bụla, ị ga-enwerịrị ike ị nweta ọnụego calcium kwa ụbọchị.
Ndị ọkà mmụta sayensị egosila na maka ikpo ọkụ nke calcium, na ọrụ moto dị mkpa, nke a bụ ihe ọzọ mere ị ga-eji malite ịbanye na ịbanye na ụlọ ịgba ahụ.