Oke oyi bu ezigbo nri. Dika Ngalaba Ugbo Ala nke United States, otu iko nke aki oyibo di na abuo abuo na abuo. Ihe ọdịnaya caloric nke ibe ezi aki oyibo di elu, anyi ga-agwakwa ihe banyere nke a.
Kedu calorie ole dị na shacon nke aki oyibo?
Ihe dị n'ime calorie nke ibe ezi oyibo bụ 600 kcal kwa 100 gram, ma ndị a bụ ọnụ ọgụgụ dị iche iche nke dịgasị iche iche, dabere na onye nrụpụta. Na ịcha mma oyibo, ọnụ ọgụgụ dị elu nke eriri dị mkpa maka ịrụ ọrụ dị mma na nke kwesịrị ekwesị nke tract digestive, na anụ ezi aki oyibo na-eme ka ọ dịkwuo mma ma dabara maka mgbaze nkịtị.
Enwere m ike ịkpọ ibe ibe oyibo nwere ọtụtụ calorie nri bara uru? Ụlọ Ọrụ Na-ahụ Maka Ugwu Saịnaị (Manhattan) na-ekwu na aki oyibo bụ isi iyi nke "abụba", nke nwere ike ịbụ ihe mgbakwunye maka ihe eji emepụta "ihe ọṅụṅụ". N'ihi ya, e nyere na abụba dị na ihe ndị nwere ike ikwu ya, ma ọdịnaya nke eriri dị naanị uru maka ahụ - a ga-ewere ngwaahịa a bara uru ma ọ bụrụ na eji ya eme ihe.
Nri bara uru maka ihe nro
Uwe oyibo nwere ole na ole carbohydrates , ọ na-abụkarị ihe karịrị 15%. Nchikota nke ha na ihe di elu nke ozo di mma maka ndi mmadu na-ele ubu ha anya. Ya mere, edozi nsogbu nke mfe snacks ugboro ugboro! Ị nwere ike ime achịcha dị mfe ma ọ bụ biscuits, wee fesaa ha n'ụba na ibe aki oyibo. Mmetụta nke satiety na igbochi mgbochi ị na-enye.
I nwekwara ike iji okwute oyibo maka nkwadebe nke desserts, casseroles, mmanya dị iche iche na-adabere na mmiri ara ehi na mmiri ara ehi.