Nri na mmiri ara ehi na-ewu ewu. Enwere ọtụtụ nhọrọ dị iche iche, na-amalite site na otu nri na-ejedebe na nhọrọ ndị ọzọ na-enweghị nchebe na-ekwe ka iji ngwaahịa ndị ọzọ.
Uru na nsogbu nke nri iri nri
Ihe mejupụtara nke mmiri ara ehi na-agụnye ọtụtụ uru ma dị mkpa maka ahụ anụ ahụ. Nwere mmiri ara ehi bụ protein dị mkpa nke na-ewebata na-ewu sel na anụ ahụ. O doro anya na ọ na-emetụta ihe ọṅụṅụ na-arụ ọrụ nke eriri afọ na usoro digestive dum. Mmiri mmiri ara ehi na-agụnye calcium, nke dị mkpa maka usoro ịla n'iyi. Ọ bụrụ na anyị na-ekwu banyere nsogbu, mgbe mbụ, ọ bara uru ikwu banyere ekweghị lactose inlerance. Ọzọkwa, nri dị otú ahụ anaghị adabara ndị na-arịa ahụ mmiri ara ehi.
Mmiri ara ehi nri megide afo
A na-ewere usoro a nke ịla n'iyi dị ka ụbọchị ọnụ, nke a pụrụ ime otu ugboro n'izu. Ọ bụrụ na achọrọ, a ga - agbatị nri a ruo ụbọchị atọ, ma ọ dịghị ọzọ. Otu onye dibịa nke si France biara na usoro a nke idaha. Nri ahụ mejupụtara nanị 1 liter nke mmiri ara ehi na ọdịnaya abụba nke ihe karịrị 2.5%. A ghaghị ekekọta ego zuru oke na òkè na mmanya na obere oge ka ọ ghara inwe agụụ. A na-atụ aro ka ị ṅụọ iko ikpeazụ ahụ n'elekere 6 elekere.
Mmiri ara ehi na-eri nri maka oke ọnwụ maka ụbọchị 5
Usoro a nke ịla n'iyi na-enyere aka ọcha na rejuvenate tract gastrointestinal. Ruo ụbọchị ise ị ga-enwe mmetụta nke ịdị ọkụ n'ime afọ gị ma wepuchaa pound. Ihe nchịkọta oge a bụ otu ihe ma yiri nkea:
- Nri ụtụtụ : 1 tbsp. mmiri ịnweta na- enweghị gas, 0,5 tbsp. yogọt dị ala, mkpụrụ osisi ọ bụla, ma ọ bụghị uto na tii na mmanụ aṅụ.
- Nke abụọ nri ụtụtụ : 100 grams nke porridge ịhọrọ site na: buckwheat, osikapa ma ọ bụ oatmeal, obere nke abụba abụba na cheese na mmiri ara ehi.
- Nri ehihie : àkwá, sie sie nro, salad tomato na kukumba eji yogọt, na 1 tbsp. mmiri ara ehi.
- Nri abalị : mmiri ara ehi na nkpuru non-acidic.
Iji mee ka nsonaazụ dị mma karị, a na-atụ aro ka ị na-emega ahụ mgbe niile. Ejila ihe oriri a nye ndị mmadụ na onye na-enweghị ndidi, ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na usoro nchịkọta nri.
E nwere ụzọ ọzọ dị irè nke nri mmiri ara ehi, nke na-ekwe nkwa ịhapụ ihe dị ka kilogram 7 kwa izu.