Onye ọ bụla maara banyere ihe omimi ahụ nke aha aha ya bụ mama, nke nwere ụdị ọrụ dị iche iche. Ruo ugbu a, a chọpụtabeghị kpọmkwem ụdị ọgwụgwọ a na-agwọ ọrịa, mana ọ na-agụnye ihe amino acid dị mkpa, 30 ndị bara uru na nnukwu anụ ahụ maka ahụ mmadụ, vitamin dị iche iche na ọbụna mmanụ dị oké mkpa. Ihe kachasị mkpa n'ime ya bụ ike ịgwọ ọrịa dịgasị iche iche nke mmadụ, gụnyere ọrịa mberede. Ọ bụ site na nke a ka a na-eji mummy maka ọnwụ.
Uru nke ịla n'iyi
N'ọnọdụ ụfọdụ, ọ bụghị ụkọ nri maka ịṅụbiga mmanya ókè na ịṅụbiga mmanya ókè mgbe nile ka a na-ebughị ibu dị arọ, kama site na mgbakasị na ọrụ nke usoro endocrine. N'ihi nsogbu na metabolism, ahụ na-ezighị ike na-esi na nri ma na-echekwa ego ya. N'okwu a, nanị nri nwere ike inyere gị aka: ị ga-agbakwunye na ngwaahịa nri na normalize metabolism - ma ọ bụ were ego ọzọ, nke bụ mummy.
Ekwesiri ighota na enweghi ike idi uzo ma obu na enwegide udiri nri. Iji mee ka ọrụ mgbakwunye a na-enye gị nsonaazụ, ọ dị mkpa iji nyochaa usoro nri gị dum. Nke mbụ, ị ga-ahapụrịrị ngwaahịa ndị a, nke nwere ike igbochi nhalata ọnwụ:
- mmiri, achịcha, achịcha na-acha ọcha;
- ụrọ (ma e wezụga maka ìhè - marshmallows, jelii, salads mkpụrụ osisi nwere ike iri, mana oke);
- nri ngwa ngwa (French fries, sandwiches, wdg)
- nri dị arọ (anụ e ghere eghe, sausages, fatty sauces, anwụrụ ọkụ, wdg).
Mgbe ihe oriri na-edozi ahụ bụ akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, mkpụrụ osisi na anụ dị iche iche dị ala, azụ na anụ ọkụkọ, arọ gị ga-eme ka onwe ya sie ike, ma ọ bụrụ na ị gbakwunye ya dịka ahụ dị ike dị ka ọnyá, usoro ahụ ga-aga ngwa ngwa.
Ọ kachasị mma ma ọ bụrụ na ị na-eri ihe dị ka ugboro 5 kwa ụbọchị mgbe ị na-enweta ụfụ ahụ, na-ejikọta ngwaahịa ndị ahụ n'etiti onwe gị: anụ, azụ na anụ ọkụkọ - na akwụkwọ nri, ụtọ na tii - nri dị iche. Enwere ike ịnagide nri na ogologo oge ịchọrọ. Ma mummy ka mma iji were otu ọnwa. Nne na-aṅụbiga mmanya ókè.
Kedu ka esi jiri aka nke ndị na-egbu egbu na-efulata?
A ghaghị iji amamihe mee ihe na-egbuke egbuke ma jiri obere ihe mee ihe ma jiri ihe ndị a na-eme ihe ndị a chọrọ:
- na ibu dị n'okpuru 70 kg - 0,2 g;
- site na 71 ruo 80 n'arọ - 0,3 g;
- site na 81 ruo 90 kg - 0,4 g;
- karịa 90 kg - 0,5 g.
Were ihe a ugboro abụọ n'ụbọchị: n'ụtụtụ, na afo efu, na tupu ị lakpuo ụra, ọ bụghị ihe na-erughị awa atọ mgbe i risịrị nri. Ndị a bụ iwu dị mfe - mgbe niile, ị na-ejidekwa nkwụsị dị mkpa n'ime awa 3 site na nri ikpeazụ iji hie ụra.
Ọ bụrụ na ị na-ahọrọ n'agbata mbadamba nkume dị iche iche maka ụkọ ọnwụ na ụbụrụ n'ụdị, jide n'aka ịzụta nke abụọ! Ọ bụ ụbụrụ na-enweghị ihe ọ bụla na-enweghị akwụkwọ nke nwere ihe pụrụ iche, mana mbadamba nwere mmetụta dị ntakịrị. N'ezie, ọ na-esiri gị ike ugbu a ịchọta ezigbo anụ ọkụ nke mma, ma ọ bụrụ na ị ga-enwe ọganihu, ọ bụghị nanị na ị ga-eme ka ọdịdị gị dị mma, kamakwa mee ka ahụike gị dịkwuo mma.
Ọ bụrụ na ịnweghị ihe ndị a na-esi na kichin, mgbe ahụ, usoro ọgwụgwọ ahụ ga-esi nnọọ ike ịchọta site na anya. Ka o sina dị, ọ ga-ekwe omume:
- 0,1 g nke mummy bụ ngwakọta nke ihe dị ka millet;
- 0.2 g dị nha na isi nke ọka wit;
- 1 g mama - dị ka nkịtị pea;
- 5 g - dị ka udara buru ibu - ma ọ bụ udara.
Echegbula onwe gị - ọbụlagodi obere obere ihe na narị ise, ị ga-adaba na mummy, ma ọ bụrụ na ị, n'ezie, rie nri. Nke a n'onwe ya anaghị emetụta arọ - ọ na-enyere gị aka normalize metabolism.