Ogwu bụ nnukwu beri nke dị na ọdịdị. Ijikọta vitamin ndị dị mkpa, mineral na amino acid, okpokoro nwere nnukwu uru na ahụ ike mmadụ. Beri a na - ekpuchi ahụ toxins, salts na - emerụ ahụ, toxins, restores metabolism, bụ diuretic magburu onwe ya, na - asacha akụrụ, wepụ ájá na obere nkume ha. Ma, n'ezie, ọtụtụ ndị hụrụ nri a na-atọ ụtọ na-enwe mmasị ma ị ga-agbake site na anyụ.
Ngwakọta na kalori ọdịnaya
Bekee a na-atọ ụtọ bụ ngwaahịa calorie dị ala, 90% nke dabeere na mmiri. Na 100 grams nke pulp nke anyụ naanị 37 kcal, ọ nwere ike ịkụda abụba, guzobe usoro nke metabolic, sachapụ ahụ toxins, arọ ọla na salts, ya mere mkpụrụ a dị mma maka iri nri.
Na calorie dị ala dị otú a, okpokoro na-akwado otu "bouquet" nke nri ndị bụ isi:
- vitamin A, C, E, Nke, otu B;
- microelements;
- organic acids;
- starch;
- pectin;
- fib;
- carotene;
- nri nri;
- ndị na-anụ ọkụkụ.
Na 100 g nke anyụ:
- ndi na - edozi - 0.7 g;
- abụba - 0,2 g;
- carbohydrates - 10.9 g.
Iri nke a na-eme ka mmiri dị mma ma ọ bụ nke a gbasiri ike, na-enyere aka na ọgwụgwọ nke gastritis, ọnya afọ, gout, atherosclerosis, anaemia, rheumatism, oke ibu , ọrịa dị iche iche nke imeju, akụrụ na obi. Iji ogwu na-eri nri gị, ị na-belata cholesterol ma mee ka anya gị hụ.
Ha na-enweta mma site na onu?
Okpokoro mmiri na-ejuputa mmiri, n'ihi ya, ọ naghị eme ka ụba na ịba abụba, ọ pụkwara ime ka ọdịdị nke edema na ụba nke mmiri dị n'ahụ. Otú ọ dị, ịnwere ike ịgbake site na anyụ ma ọ bụrụ:
- Nri nri a na-atọ ụtọ na achịcha ma ọ bụ ihe na-atọ ụtọ. Ọtụtụ dị ka nchikota a, ma na nke a, a na-enweta uru dị arọ, ọ bụghị site na anyụ, kama site na ntụ ọka, nke, dịka onye ọ bụla maara, bụ caloric. Site n'ụzọ, bodybuilders na-enweta ma nọgide na-ebu ibu, na-eji naanị anyụ na nri na achịcha ma ọ bụ ntụ ọka ọzọ.
- Ejighi tomato na pickles. Ọtụtụ gourmets hụrụ ogbe mmiri, bụ ndị e ji nnu mee ka ọ dị ụtọ, ma nke a nwere ike iduga ka e nwee ederede siri ike, nke nwere ike ime ka ibu ibu.
- Na-eme ka ị nwee agụụ. Mgbe ịghaghasịrị nnukwu beri a, ị nwere ike imeri agụụ nke agụụ, yabụ ị ga-anwa igbochi onwe gị ka ị ghara iri nri.
- Enwere okpokoro na ọtụtụ ọnụọgụ. Ọ ga - adị ka mkpụrụ a nwere ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ mmiri ahụ, oleekwa otú ị ga - esi nwetaghachi ya? Na 100 grams - calorie iri abụọ, dịka obere ọnụ ọgụgụ, ma, ná nkezi, anyụ ahụ na-eru kilogram isii, ma iri nri a n'ite otu ihe siri ike, na nke a bụ ihe dị ka calorie kwa ụbọchị. Na mgbakwunye na nke nwa ebu n'afọ a, anyị na-eri nri ndị ọzọ maka otu ụbọchị, nke pụtara na anyị gafere ihe oriri calorie kwere, nke a na-ewepụ kilogram ndị ọzọ.
Nke ahụ bụ otú ha si enweta mma site na anyụ, na nke ahụ
- Gbalịa iri nri n'etiti nri isi, n'ihi na ọ bụrụ na i jikọtaghị ya na ihe oriri ndị ọzọ, ahụ anyị ka mma karịa ma tinye naanị otu uru.
- Iji dozie nri na-adabere na beri a. Na site na iri nri egosiputa kwa ihe ozo, odi nkpa iji ya weputa oge na n'otu nri. Ogwu bụ ezigbo diuretic, na-enyere aka na-ehicha ahụ nke toxins, nke a, dị ka a maara, na-eduga ngwa ngwa ngwa ngwa.