Nye ọtụtụ ndị, pomelo ka na-anọgide na-amị mkpụrụ, ọ bụ ezie na a pụrụ ịzụta ya na ụlọ ahịa fọrọ nke nta ka ọ bụrụ n'oge ọ bụla n'afọ. Dịka mkpụrụ osisi citrus ndị ọzọ, mkpụrụ osisi ahụ nwere ọtụtụ vitamin na mineral dị iche iche na-eme ihe dị mma n'anụ ahụ.
Rite uru nke pomelo na enweghi ibu
Ọ bụrụ na enwere ọchịchọ ịkwụsị ibu arọ, mgbe ahụ mkpụrụ a ga-abụrịrị na menu. Enwere ike iri ya dị iche iche dịka nri ma ọ bụ ihe oriri, ma ọ bụ enwere ike ịgbakwunye salads na efere ndị ọzọ. N'iji citrus a mee ihe maka ibu arọ, nke bụ n'ihi ọnụnọ nke enzyme lipolytic. A na-atụ aro ma ọ bụ mkpụrụ vaịn maka ụkọ ọnwụ na abalị. Ihe bụ na mkpụrụ osisi ahụ na-enyere aka ịkụda abụba ma mee ka mgbochi ahụ kwụsị, ya bụ, ị ga-ehi ụra ma n'otu oge ahụ ghara ibu ibu.
Ndị ọzọ Njirimara nke mkpụrụ pomelo maka arọ ọnwụ:
- Ihe ndị dị na mkpụrụ osisi na-eme ka nchịkọta dị mma nke ihe oriri ndị ọzọ.
- Na-enyere aka ịlụso obi ọjọọ ọgụ, na n'oge ọnwụ efu bụ nsogbu n'ezie.
- Ihe dị n'ime calorie nke mkpụrụ osisi dị ala na ọ bụ naanị 32 kcal kwa 100 g.
- Ọrụ dịka onye ọrụ na-agụ mmiri. Nke a dị mkpa, n'ihi na agụụ na-agụkarị ndị mmadụ.
- Na-enyere aka ịkwụsị agụụ.
Ọ dịkwa mkpa ka citrus jikọtara ya na ngwaahịa ndị ọzọ, nke a na-enye aka belata ọdịnaya calorie nke ọtụtụ efere.
Jiri nri rie nri
E nwere ụzọ dịgasị iche iche nke isi na-adaba n'iji mkpụrụ a: mono-nri, ụbọchị ọnụ na nri nri.
Nri ụtụtụ : ọkara pomelo ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ si na ya.
Nri : otu cheese na- acha akwụkwọ ndụ tii .
Nri ehihie : anu anu aru, esi anu ya na akwukwo nri (nari abuo 200) na ichikota apụl.
Nri : ọkara pomelo na 1.5 tbsp. mmiri ịnweta mmiri.
Nri : sie egg na ọkara pomelo.
Nri abalị : green apple, half pomelo, broladoli salad eji eji ihe ọṅụṅụ lemon na mmanu olive, tinyere ogwu herbal na mmanụ aṅụ.